Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

10 Zasad po偶egnania z b贸lami g艂owy na wakacjach!

10 Zasad po偶egnania z b贸lami g艂owy na wakacjach!: jest

Wakacje powinny by膰 pe艂ne ca艂kowitego relaksu, ten podr臋cznik opracowany przez naszego eksperta pomo偶e nam utrzyma膰 irytuj膮cy b贸l g艂owy z dala od nas, daj膮c nam wspania艂e lato!

10 zasad, aby unikn膮膰 b贸lu g艂owy na wakacjach

Na wakacje? Co za stres! Mo偶e si臋 to wydawa膰 dziwne, ale nawet przygotowania do d艂ugo oczekiwanych wakacji mog膮 okaza膰 si臋 m臋cz膮ce i m臋cz膮ce, mi臋dzy rezerwacjami a walizkami grozi Ci przybycie w momencie wyjazdu, nie w formie. Mo偶e si臋 wi臋c zdarzy膰, 偶e gdy tylko w ko艅cu si臋 zrelaksujesz, pojawia si臋 denerwuj膮cy b贸l g艂owy. To wsp贸lne wydarzenie dla wielu W艂och贸w.

Bardzo powszechne ryzyko, jak wyja艣nia Gennaro Bussone, Primer Emeritus Neurological Institute C. Besta z Mediolanu i Honorowy Przewodnicz膮cy ANIRCEF: "W pierwszych dniach wakacji wiele os贸b cierpi na epizody b贸lu g艂owy, z b贸lem o r贸偶nym nasileniu, g艂贸wnie z powodu stresu, na kt贸ry cierpi nasz organizm z powodu zmiany stylu 偶ycia, kt贸ra oznacza pocz膮tek wakacji. B贸l g艂owy jest cz臋sto spowodowany zmian膮 naszego zegara biologicznego, a 艣wi臋to to pora roku, w kt贸rej cz臋sto zmieniaj膮 si臋 nawyki 偶ywieniowe i zmienia si臋 normalny rytm snu i czuwania. Zmiany te mog膮 prowadzi膰 do wyst膮pienia epizod贸w cefalalgicznych, g艂贸wnie napi臋膰 i od czasu do czasu. Nawet zaznaczone zmiany klimatyczne i wysoko艣ciowe mog膮 si臋 przyczyni膰".
Unikanie tej nieprzyjemnej niespodzianki jest mo偶liwe kilka sztuczek. "Wa偶ne jest, aby zwraca膰 uwag臋 na zbyt gwa艂towne zmiany w stylu 偶ycia lub na zachowania, kt贸re mog膮 zmieni膰 r贸wnowag臋 organizmu, - wyja艣nia Bussone - Warto r贸wnie偶 pomy艣le膰 o 艣rodkach zaradczych, kt贸re nale偶y umie艣ci膰 w walizce, interweniowa膰 w przypadku b贸l贸w g艂owy i blokowa膰 je, zanim b贸l stanie si臋 bardziej intensywny i unieruchomiony. W艣r贸d r贸偶nych rozwi膮za艅 ibuprofen oferuje dobry profil skuteczno艣ci i bezpiecze艅stwa i dzia艂a szybko, blokuj膮c ewolucj臋 epizodu b贸lu g艂owy. Aktywno艣膰 fizyczna i zdrowa dieta s膮 wa偶ne, aby pom贸c organizmowi przyzwyczai膰 si臋 do nowych rytm贸w wakacyjnych".

Oto jest podr臋cznik eksperta aby usun膮膰 ryzyko b贸lu g艂owy w czasie wakacji.

10 wskaz贸wek na b贸le g艂owy zwi膮zane z wakacjami

Edytowane przez Prof. Gennaro Bussone, Primer Emeritus Neurological Institute C. Betsa z Mediolanu i Honorowy Przewodnicz膮cy ANIRCEF

  1. PRZYGOTOWANIA - W dni przed wyjazdem przygotuj si臋 na zmian臋 tempa, pr贸buj膮c odpocz膮膰 i odda膰 si臋 troch臋 przerwy.
  2. WALIZKA - W艂贸偶 walizk臋 艣rodki przeciwzapalne i 艣rodki przeciwb贸lowe, takie jak ibuprofen, przydatne do interwencji w celu powstrzymania b贸lu w razie potrzeby.
  3. PODR脫呕 - Podczas podr贸偶y nie zaniedbuj zdrowej i po偶ywnej diety, zaczynaj膮c od dobrego 艣niadanie z cukrem 艂atwo dost臋pne (np. mi贸d, d偶em i owoce).
  4. SLEEP - W pierwszych dniach wakacji staraj si臋 unika膰 nag艂ych zmian w swoim stylu 偶ycia, na przyk艂ad rytm snu i czuwania, Nawet zbyt du偶y sen dla cia艂a jest przyczyn膮 b贸l贸w g艂owy, szczeg贸lnie u os贸b predysponowanych. Zawsze pami臋taj, 偶e migrena jest patologi膮 naszych zegar贸w biologicznych.
  5. AKTYWNO艢膯 FIZYCZNA - Wykonuj 膰wiczenia fizyczne pomagaj膮c organizmowi dostosowa膰 si臋 do nowego rytmu, Wystarczy wzi膮膰 d艂ugie spacery na 艣wie偶ym powietrzu.
  6. 艢RODOWISKO I KLIMAT - Unikaj oznakowa艅 strefa czasowa lub zmiany wysoko艣ci, zw艂aszcza w pierwszych dniach wakacji, kiedy cia艂o nie jest jeszcze przyzwyczajone do nowego 艣rodowiska.
  7. MOC - Zwr贸膰 uwag臋 nadostawa i staraj si臋 nie zmienia膰 swoich nawyk贸w 偶ywieniowych. Na wakacjach przyznawana jest 艂za regu艂y, ale nie wolno nam przesadza膰.
  8. RELAX - Nawet relaks musi by膰 stopniowy, Zaanga偶owanie w zaj臋cia rekreacyjne jest przydatne do stopniowego przechodzenia od tempa pracy w mie艣cie do tempa wakacyjnego.
  9. NIE CZEKAJ - Je艣li objawy b贸lu g艂owy zaczynaj膮 si臋 pojawia膰, nie czekaj na nasilenie b贸lu, ale natychmiast interweniuj lek przeciwzapalny, podobnie jak ibuprofen, aby zapobiec wyst膮pieniu epizodu b贸lu g艂owy (je艣li epizody nasilaj膮 si臋 i nawracaj膮 cz臋sto, konieczne jest jednak przeprowadzenie dalszych bada艅 z pomoc膮 ekspert贸w).
  10. 呕YJ WAKACJE Z SERENITY - Unikaj przekszta艂cania wakacji w 藕r贸d艂o stresu wzburzone programy i nadmierne zobowi膮zania, spokojne podej艣cie jest dobrym antidotum na b贸le g艂owy!

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo: Przycisn膮艂 po艂贸wk臋 cebuli do swojej d艂oni. Pow贸d jest niewiarygodny i bardzo przydatny.

Menu