Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

18 Sposob贸w na pokonanie stresu na wakacjach

Post臋puj zgodnie z naszymi radami i osi膮gnij spok贸j na wakacjach, pokonuj膮c stres raz na zawsze!

18 sposob贸w na pokonanie stresu na wakacjach

Stres jest prawdziwym wrogiem i jako taki musi zosta膰 rozwi膮zany, aby zapobiec warunkowaniu naszego 偶ycia. Istniej膮 r贸偶ne poziomy stresu, najwa偶niejsze jest, aby nauczy膰 si臋 zarz膮dza膰 nimi 艣wiadomie, aby艣my mogli naprawd臋 si臋 zrelaksowa膰. Podejmujemy natychmiastowe dzia艂ania, aby stres nie zaszkodzi艂 nam ani na wakacjach, ani w nast臋pnym sezonie.

Dlaczego stres w ruinach 艂膮czy seks?

  1. Zmie艅 nastawienie - Jednym z najlepszych sposob贸w na przezwyci臋偶enie stresu jest pr贸ba zmiany naszych reakcji. M贸wimy g艂o艣no 鈥瀌o艣膰 stresu鈥, gdy u艣wiadomimy sobie, 偶e poczucie stresu nas atakuje. W tym momencie staramy si臋 dostrzec problem, kt贸ry mamy z innego punktu widzenia.
  2. Rozpoznaj stres - Uczymy si臋 rozpoznawa膰 oznaki stresu, takie jak brak apetytu, zm臋czenie, napi臋cie, p艂acz, b贸le g艂owy, brak snu lub nadmierny sen. Po ich skupieniu 艂atwiej nam b臋dzie zrozumie膰, 偶e musimy szybko reagowa膰
  3. Unikaj stresuj膮cych sytuacji - Niestety, takie rozwi膮zanie nie zawsze jest mo偶liwe, ale mo偶emy znale藕膰 sztuczki, kt贸re pomog膮 nam ograniczy膰 stres. Na przyk艂ad, je艣li ruch uliczny ci臋 stresuje, a nawet masz pomys艂, aby sta膰 w kolejce w supermarkecie, niech kto艣 towarzyszy Ci w twoim miejscu, aby unikn膮膰 co najmniej jednej z dw贸ch stresuj膮cych sytuacji
  4. Brak kontroli - Uczymy si臋 akceptowa膰, 偶e s膮 sytuacje, kt贸rych po prostu nie mo偶emy kontrolowa膰! W takich przypadkach wzruszamy ramionami i roz艂adowujemy napi臋cie.
  5. Rozwi膮zuj konflikty - Zawsze staraj si臋 rozwi膮zywa膰 konflikty, kt贸re powstaj膮 mi臋dzy tob膮 a lud藕mi, kt贸rych kochasz: k艂贸tnie i tocz膮ce si臋 sytuacje zwi臋kszaj膮 stres.
  6. Wykorzystaj stres na swoj膮 korzy艣膰 - Troch臋 stresu nie boli, zw艂aszcza je艣li nauczymy si臋 go u偶ywa膰 na nasz膮 korzy艣膰. U偶ywamy stresu, aby znale藕膰 odpowiedni 艂adunek i ci膮g, aby wykona膰 przypisane nam zadanie lub co艣, czego nie lubimy robi膰
  7. Udost臋pnij - Zawsze staraj si臋 rozmawia膰 z kim艣 o swoim stresie lub obawach: dzielenie si臋 problemami pomaga zmniejszy膰 l臋k
  8. P艂acz - Mi艂y wo艂anie mo偶e naprawd臋 s艂u偶y膰 obni偶y膰 poziom stresu: nie r贸b tego ci臋偶ko, od czasu do czasu daj si臋 ponie艣膰 niekt贸rym rozerwa膰
  9. Znajd藕 hobby - Czasami najlepszym sposobem na powstrzymanie stresu jest zaj臋cie si臋 spraw膮, kt贸ra sprawia, 偶e 鈥嬧媎obrze si臋 bawimy i my艣limy. Wybierz hobby, takie jak ogrodnictwo, lub inne zaj臋cia, poczynaj膮c od czytania, aby pom贸c Ci od艂膮czy膰
  10. Zachowaj r贸wnowag臋 - Zawsze staraj si臋, aby twoje godziny pracy nie poch艂ania艂y nawet tyle czasu, ile mo偶esz mie膰 za darmo. Chocia偶 nie jest mo偶liwe sprawiedliwe roz艂o偶enie mi臋dzy prac膮 a czasem wolnym, upewnij si臋, 偶e pierwszy nie wygra z tob膮, niszcz膮c chwile wypoczynku, takie jak wakacje.
  11. Zapytaj i zaakceptuj pomoc - Je艣li czujesz si臋 zmia偶d偶ony pod wp艂ywem stresu, nie wahaj si臋 poprosi膰 o pomoc. Mo偶esz poprosi膰 o pomoc przyjaci贸艂, rodzin臋 lub koleg贸w, o ile nie boisz si臋 wyci膮gni臋cia r臋ki
  12. Mo偶liwe cele - Skoncentruj si臋 na osi膮galnych celach, a je艣li czujesz si臋 przepracowany, spr贸buj delegowa膰 niekt贸re zadania zar贸wno w domu, jak iw pracy
  13. Zmiany, pozytywne wyzwania - Sp贸jrz na zmiany, jak gdyby by艂y zawsze pozytywnymi wyzwaniami: ruch, zmiana pracy i inne podobne rzeczy mog膮 nas przestraszy膰, ale musimy dostrzec w tych wyzwaniach mo偶liwo艣ci poprawy naszego 偶ycia
  14. Trzymaj lejce - Pozwolenie sobie na odej艣cie lub odej艣cie od nieprzyjemnych sytuacji nie pomo偶e ci poczu膰 si臋 lepiej, zamiast tego staraj si臋 by膰 racjonalny i utrzymywa膰 lejce swojego 偶ycia na swoim miejscu.
  15. Naucz si臋 relaksowa膰 - Zastosuj techniki relaksacyjne, spr贸buj medytacji i jogi, aby rozpl膮ta膰 ka偶dy w臋ze艂 napi臋cia
  16. Uzyskaj wystarczaj膮co du偶o snu Jedn膮 z przyczyn stresu mo偶e by膰 brak snu. Z tego powodu upewnij si臋, 偶e 艣pisz normaln膮 liczb臋 godzin.
  17. Uprawianie sportu - Dzi臋ki sportowi mo偶emy pozby膰 si臋 stresu i nie tylko. 膯wiczenia wytwarzaj膮 endorfiny i dlatego pomagaj膮 nam odzyska膰 dobry humor
  18. Unikaj leczenia samochodu Nie przepisuj sobie 艣rodk贸w, nawet je艣li by艂y naturalne, aby wyeliminowa膰 stres, zawsze i tylko kontaktuj si臋 z kim艣, kto jest kompetentny

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo: 3 sposoby, jak POKONA膯 STRACH | stres

Menu