Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

5 Lekkie i szybkie przepisy oparte na warzywach, kt贸re musisz zna膰

5 Lekkie i szybkie przepisy oparte na warzywach, kt贸re musisz zna膰: warzywach

Jest p贸藕no, masz g艂贸d wilka i ma艂o czasu i ch臋ci gotowania: ryzyko odebrania jedzenia jest bardzo wysokie. Tutaj 5 lekkich i szybkich przepis贸w, opartych na warzywach, kt贸re dobrze jedz膮, zaspokajaj膮 i nie trac膮 czasu

Lekkie i szybkie przepisy na bazie warzyw

Zadzwo艅 do nich, je艣li chcesz, zdrowe przepisy. W rzeczywisto艣ci oszcz臋dzaj膮 tak偶e tali臋, poniewa偶 s膮 lekkimi recepturami i szybko na bazie warzyw, kt贸re wszyscy powinni艣my mie膰 przy zamkni臋tych oczach, bez konieczno艣ci przejmowania si臋 tabletami i ksi膮偶kami kucharskimi. Dobr膮 wiadomo艣ci膮 jest to, 偶e te 5 receptur dietetycznych z warzywami i bez cienia t艂uszcz贸w zwierz臋cych (tak偶e doskona艂ych dla wegetarian i weganie) s膮 tak 艂atwe, 偶e mo偶na je zapami臋ta膰 b艂yskawicznie. W przeciwnym razie zawsze jest kochany stary schowek zwisaj膮cy z lod贸wki, kt贸ry na pewno b臋dzie mia艂 sens.

Ale dlaczego wszyscy znamy te 5 lekkich i szybkich receptur warzyw? S膮 co najmniej 3 powody, kt贸re powiem ci na miejscu, ale jestem pewien, 偶e ju偶 je wszystkie odgad艂e艣:

  1. Bieganie nie jest fast foodem. Nie poddawaj si臋, nie r贸b tego. Spieszysz si臋, jeste艣 zm臋czony, po prostu chcesz podnie艣膰 s艂uchawk臋 i wybra膰 numer domu na wynos. Teraz, chyba 偶e ten odbi贸r nie jest sprzedawc膮 owoc贸w, kt贸ry dostarcza drzwi do drzwi, rezygnujesz. tam szybkie przepisy tylko na warzywa lub prawie 偶e mo偶esz przygotowa膰 si臋 w ci膮gu kilku minut i mo偶esz nawet polubi膰.
  2. 鈥濲e艣li jesz warzywa, nie jeste艣 zadowolony鈥 to k艂amstwo. Oczywi艣cie, je艣li 鈥瀗a lunch marchew鈥, to jest pewne, 偶e nie widzisz nas ju偶 z g艂odu, ale nie m贸wi si臋, 偶e posi艂ek oparty na warzywach i tak zawsze pozostawia nas g艂odnymi. To kwestia ilo艣ci, r贸wnowagi i oczywi艣cie wyobra藕ni. 呕e s膮 lekkie przepisy z warzywami lato lub zima, sate i jak! A je艣li jeste艣 podobny do 艢wi臋tego Tomasza, wszystko, co musisz zrobi膰, to uwierzy膰.
  3. Szybki przepis Vs do jedzenia w biegu: obie rzeczy nie id膮 w parze nawet troch臋. Gotowanie, nawet je艣li szybko, sprawia, 偶e 鈥嬧媤chodzimy w kontakt z 偶ywno艣ci膮 i przygotowujemy nas do smaku, wiedz膮c o tym. A zatem mniej czasu sp臋dzonego na gotowaniu oznacza wi臋cej czasu siedz膮c przy stole, jedz膮c, rozmawiaj膮c lub w ko艅cu stoj膮c samotnie w spokoju. Od przystawki do przystawki po drugie danie, s膮 lekkie i szybkie przepisy oparte na warzywach dla wszystkich potrzeb.

Oto lekkie i szybkie przepisy oparte na warzywach z tego artyku艂u:

  • Chipsy kapustne z fa艂szywym ketchupem
  • Dawka warzywna z weganskim tzatziki
  • Cukinia spaghetti z suszonymi pomidorami
  • Kurkuma w 艣mietanie z dyni
  • Kotlet z selera
  • Porady dotycz膮ce apetycznych przepis贸w na lekkie warzywa

Chipsy kapustne z fa艂szywym ketchupem

Idealny przepis na: lekki aperitif z przyjaci贸艂mi.

Pokochasz to, poniewa偶: jest pyszne, podobnie jak frytki w torbie ale jest zdrowy i dietetyczny.

sk艂adniki:

  • czarna kapusta
  • oliwa z oliwek z pierwszego t艂oczenia ekstra
  • papryka chili, imbir i cytryna
  • potr贸jny koncentrat pomidorowy
  • cebula
  • s贸l
  • s艂odka papryka

Przygotowanie:

  1. Umyj i oczy艣膰 czarn膮 kapust臋, usuwaj膮c 艣rodkowe, nitkowate i niestrawne wybrze偶e.
  2. Pokr贸j li艣cie kapusty na ma艂e kawa艂ki i umie艣膰 je na blasze pokrytej papierem do pieczenia. Kr贸tko posmaruj li艣cie kapusty oliw膮 z oliwek z pierwszego t艂oczenia, zu偶ywa bardzo ma艂o i zako艅cz dodaj膮c posypk臋 z cytryny, chilli i sproszkowanego imbiru.
  3. Piec w 190 stopniach przez 15 minut.
  4. Wyjmij wi贸rki kapusty z piekarnika i do艂膮cz do nich 鈥瀎a艂szywy ketchup鈥, kt贸ry otrzyma艂e艣, dodaj膮c odrobin臋 drobno pokrojonej cebuli i s艂odkiej papryki na koncentrat pomidorowy.

Lekkie przepisy z bresaol膮

Dawka warzywna z wega艅skim tzatkizi

Idealne na: improwizowane przyj臋cie koktajlowe.

Pokochasz to, poniewa偶 fantastycznie pasuje do ka偶dego koktajlu.

sk艂adniki:

  • marchew
  • seler
  • koper
  • bia艂y jogurt sojowy
  • og贸rek
  • sok z cytryny
  • s贸l i pieprz
  • oliwa z oliwek z pierwszego t艂oczenia ekstra

Procedura:

  1. Obierz warzywa i pokr贸j je w zapa艂ki, aby by艂y wygodne do przechowywania i zanurzania w sosie.
  2. Dopraw bia艂ego jogurtu sojowego, ewentualnie nies艂odzonego lub waniliowego, odrobin膮 oliwy z oliwek z pierwszego t艂oczenia, sol膮, pieprzem i sokiem z cytryny. Zetrzyj troch臋 艣wie偶ego og贸rka i zamieszaj.
  3. Podawa膰 w temperaturze pokojowej, by膰 mo偶e jako przek膮ski, u偶ywaj膮c ma艂ego przezroczystego szk艂a: sos idzie na dno z po艂ow膮 pa艂eczek warzywnych.

Przepisy z nadziewanymi warzywami

Cukinia spaghetti z suszonymi pomidorami

Idealny dla: romantyczna kolacja we dwoje w lekkiej wersji

Pokochasz to, poniewa偶: jedzenie spaghetti bez wa偶enia jest niemal cudem

Sk艂adniki dla dw贸ch os贸b

  • 2 du偶e cukinie
  • 200 g suszonych pomidor贸w
  • 1 gar艣膰 kapar贸w
  • sok z cytryny q.b
  • oliwa z oliwek extra virgin q.b
  • 艣wie偶a bazylia

procedura

  1. Dobrze umy膰 cukinie i podgrza膰 je ostrza艂k膮 do warzyw, aby stworzy膰 prawdziwy makaron z cukinii. S贸l do smaku.
  2. Mieszaj niewielk膮 porcj臋 cukinii, a偶 dostaniesz krem 鈥嬧媔 dodaj suszone pomidory i posiekane kapary do no偶a.
  3. Podawa膰 przez polewanie sosem spaghetti z cukinii i przypraw膮 z odrobin膮 cytryny, kilkoma li艣膰mi 艣wie偶ej bazylii i m偶eniem oliwy z oliwek z pierwszego t艂oczenia.

Lekkie przepisy na bazie kurczaka

Kurkuma w 艣mietanie z dyni

Idealny do: zimowy obiad przy kominku

Pokochasz to, poniewa偶: nigdy nie s艂ysza艂e艣 o jedzeniu komfortowym? Oto ona.

Sk艂adniki dla 2 os贸b:

  • 300 gram贸w dyni
  • 1 czerwona cebula
  • 1 艂y偶ka oliwy z oliwek extra virgin
  • mleko sojowe q.b.
  • kurkuma q.b
  • s贸l i pieprz q.b

Procedura:

  1. Podstaw膮 sukcesu tej lekkiej i szybkiej receptury na bazie warzyw jest rozs膮dny zakup sk艂adnik贸w: kup ju偶 wyci臋t膮 dyni臋 i pokrojon膮 w kawa艂ki, oszcz臋dzisz du偶o czasu. Gotuj dyni臋 w rondlu z cebul膮 pokrojon膮 w cienkie plasterki z 艂y偶k膮 oleju i ilo艣ci膮 wody wystarczaj膮c膮 do u艂atwienia gotowania. Dodaj s贸l i pieprz i zmiksuj z blenderem.
  2. W tym momencie dodaj tyle gor膮cego mleka, ile potrzebujesz, aby uzyska膰 typow膮 konsystencj臋 kremu z dyni. Przypraw je kurkum膮 i ponownie dodaj s贸l i pieprz.
  3. Aby przepis by艂 jeszcze ja艣niejszy, zast膮p mleko sojowe bulionem warzywnym.

Kotlet z selera

Idealny do: 艣wiat艂o kolacji na bazie warzyw dla ca艂ej rodziny

Pokochasz to, poniewa偶: nikt nie zgadnie, co si臋 sta艂o

Sk艂adniki dla 6 os贸b

  • 1 seler korzeniowy
  • bu艂ka tarta q.b
  • bazylia, oregano, s贸l, pieprz, czosnek w proszku
  • m膮ka i ciasto wodne

Procedura:

  1. Usu艅 zewn臋trzn膮 cz臋艣膰 selera korzeniowego i pokr贸j go na regularne plastry o wielko艣ci oko艂o 8 mm. Blansz kr贸tko w osolonej wrz膮cej wodzie, aby troch臋 zmi臋kczy膰.
  2. Doprawi膰 bu艂k臋 tart膮 bazyli膮, oregano, sol膮, pieprzem i sproszkowanym czosnkiem.
  3. Stw贸rz ciasto o konsystencji podobnej do jajka pobitego m膮k膮 i wod膮.
  4. Najpierw prze艂贸偶 plasterki selera w cie艣cie, a nast臋pnie w bu艂ce tartej. Posypa膰 oliw膮 z oliwek z pierwszego t艂oczenia i piec w temperaturze 190 stopni a偶 do z艂otego koloru.

Sztuczki, aby lekkie przepisy warzywne by艂y apetyczne

Je艣li wierzysz, 偶e zapami臋tywanie, gotowanie i jedzenie to wszystko, co mo偶esz zrobi膰 z tymi 5 lekkimi i szybkimi recepturami na bazie warzyw, mo偶e masz szcz臋艣cie (powiedzmy: szcz臋艣cie), aby nie zajmowa膰 si臋 tym, kim nie s膮 warzywa nie widz臋 nawet lornetki. Osoby te obejmuj膮 tylko ziemniaki w艣r贸d jadalnych warzyw, ewentualnie sma偶one i nie wspieraj膮 zielonego koloru, je艣li ten zielony kolor mieszka na ich talerzu. Ale s膮 te偶 pewne sztuczki, aby zaprezentowa膰 wszystkie lekkie i szybkie przepisy na bazie warzyw nawet najtrudniejszym osobom:

  • Uwaga leksykon: zakazano termin贸w takich jak 鈥瀕ekki鈥, 鈥瀌ietetyczny鈥, 鈥瀝o艣linny鈥 i koncentrowano si臋 na smaku. Powiesz, 偶e frytki z ketchupem s膮 chrupi膮ce i smaczne, a takatziki s膮 super smaczne, nie precyzuj膮c, 偶e to w艂a艣nie kapusta i jogurt sojowy. Ucho (ich) nie s艂yszy, cierpliwo艣膰 (twoja) nie boli.
  • Traktuj prezentacj臋: nawet najsmaczniejsze z potraw - chyba 偶e jest to g贸ra profiteroles - je艣li 藕le przedstawione, mo偶na je od艂o偶y膰 na bok. Wybierz si臋 wi臋c na pomys艂owe prezentacje z eleganckim wygl膮dem: kto kiedykolwiek odm贸wi艂by modnych przek膮sek lub ulubionej zupy z dyni Kardashiana? To ma艂e k艂amstwo, ale dla dobrego celu.
  • Wska偶 na salutismo: najnowsza moda lub prawdziwa 艣wiadomo艣膰, zdrowy 2.0 pokona艂 mniej wi臋cej ka偶dego. Wi臋c od艂贸偶 to ci臋偶ko: 偶ycie jest jedno i musisz powa偶nie dba膰 o swoje zdrowie. Dodaj globalne ocieplenie, a na pewno b臋dziesz w centrum. Nic nie pozostanie na talerzu, a zmywarka znajdzie wygod臋 w mgnieniu oka.

Wideo:

Menu