Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Brzucha zdefiniowane w kr贸tkim czasie. Mo偶esz!

Brzucha zdefiniowane w kr贸tkim czasie. Mo偶esz!: czasie

Brzuch zdefiniowany w kr贸tkim czasie? Jest to mo偶liwe dzi臋ki pewnym 艣rodkom ostro偶no艣ci i przydatnym 膰wiczeniom, kt贸re mo偶na wygodnie wykonywa膰 w domu.

Brzucha zdefiniowane w kr贸tkim czasie: jak je uzyska膰? Z poradami fitness przez Girlpower!

Aby p贸j艣膰 na pla偶臋, potrzeba r臋cznika, radia, okular贸w przeciws艂onecznych, krem贸wki i... i... i p艂aski brzuch!!! Poprzedniego lata obieca艂e艣 sobie, 偶e w tym roku zostaniesz od艂o偶ony, w ko艅cu porwa艂by艣 tego po偶膮danego cz艂onkostwa w si艂owni, 偶e zrobi艂by艣 diet臋... ale nic... czujesz si臋 jak przedtem lub nawet gorzej?

C贸偶, zawsze jest rozwi膮zanie... W tym artykule znajdziesz jeden terapia szokowa rze藕bi膰 swoje mi臋艣nie brzucha i szybko... ale nie mog臋 ci odm贸wi膰 troch臋 zm臋czenia i b贸lu...

Si艂ownia: 10 my艣li, kt贸re wszyscy robimy Kto mnie do tego zmusi艂

Si艂ownia: 10 my艣li, kt贸re wszyscy robimy (10 zdj臋膰) S膮 rzeczy, o kt贸rych my艣l膮 wszystkie kobiety, kiedy id膮 na si艂owni臋. Oto g艂贸wne z nich, kt贸re wszyscy dobrze znamy. (藕r贸d艂o: iStock)

Zak艂adamy, 偶e ka偶dy z nas tak robi minimalny ruch posiada kilka brzusznych... szkoda, 偶e 鈥嬧媡en kawa艂ek jest obj臋ty przez warstwa t艂uszczu mniej lub bardziej sp贸jny... M贸j przepis na p艂aski i zdefiniowany brzuch ma kojarzy膰 dobre od偶ywianie tak偶e zaktywno艣膰 fizyczna, Mia艂bym tysi膮ce sugestii lub diet, aby szybko schudn膮膰... ale mieszkaj膮c na si艂owni wiem, 偶e dzieci przestrzegaj膮 tych diet pierwsze 10 dni a potem dali si臋 ponie艣膰 wynikowi gorszemu ni偶 wynik wyjazdu, jedyne co ci m贸wi臋 to zrobi膰 wyeliminowa膰 wszystkie niepotrzebne t艂uszcze, aby ograniczy膰 w臋glowodany (chleb, makaron, ry偶, patete i p艂atki zbo偶owe) i je艣膰 du偶o bia艂ka, owoc贸w i warzyw. W rzeczywisto艣ci ostatnie badania rozwia艂y klasyczny mit, 偶e je艣li jesz mniej w臋glowodan贸w, tracisz wszystko, z wyj膮tkiem t艂uszcz贸w, w rzeczywisto艣ci wykazano, 偶e nie tylko tracisz prosty t艂uszcz, ale tracisz zw艂aszcza na brzuchu!

Dla tych, kt贸rzy nie wiedz膮 w臋glowodany s膮 鈥瀊enzyn膮鈥 naszego cia艂aci, kt贸rzy przeklinaj膮 ca艂膮 energi臋 i dlatego je艣li cia艂o nie ma ju偶 tej energii, musz膮 j膮 zabra膰 dok艂adnie z innymi 藕r贸d艂ami rozpuszczanie t艂uszcz贸w, Ponadto, aby oczy艣ci膰 si臋 i nie ryzykowa膰 niepotrzebnie, radz臋 przynajmniej pi膰 2,5 litra wody dziennie! Je艣li chcesz uzyska膰 szczeg贸艂ow膮 diet臋, skontaktuj si臋 ze mn膮 na m贸j e-mail... i ch臋tnie ci j膮 dam!

膯wiczenia do zrobienia 5 dni w tygodniu:

  • Reverse Crunch: po艂o偶y膰 si臋 na 艂贸偶ku z nogami na zewn膮trz, z艂o偶y膰 je troch臋 i powoli podnie艣膰 je, aby utworzy膰 k膮t 90掳 z cia艂em, a nast臋pnie zej艣膰 nieco poni偶ej poziomej pozycji plec贸w i zatrzyma膰 si臋 w po艂owie wycieczki. Polecam robi膰 to powoli, w przeciwnym razie ryzykujesz b贸l plec贸w! Powt贸rz t臋 czynno艣膰 24 razy (dotyczy niskich mi臋艣ni brzucha).
  • Crunch: po艂贸偶 si臋 na pod艂odze z nogami na 艂贸偶ku, teraz lekko podnie艣 g艂ow臋, plecy musz膮 podnie艣膰 kilka milimetr贸w... kiedy wstajesz, skr臋膰 brzuch i wyrzu膰 powietrze... powtarzasz powoli 20 razy (u偶ywane do brzucha) wysoka)
Powody pr贸bowania jogi

Te dwa 膰wiczenia musz膮 by膰 wykonywane w super seriach, to znaczy po zako艅czeniu odwrotnego chrupni臋cia, mo偶esz gra膰 bez odpoczynku dla prostego chrupni臋cia. Nast臋pnie odpocznij minut臋 i wyjd藕 ponownie na te dwa 膰wiczenia... wszystko to musisz powt贸rzy膰 4 razy!

Potem wieczorem po zjedzeniu mo偶esz usi膮艣膰 przed telewizorem i wzi膮膰 dowoln膮 kij, k艂adziesz go za g艂ow臋 i r臋koma bierzesz go na dwa ko艅ce, a potem z g艂ow膮 i nogami skr臋casz tylko g贸rn膮 cz臋艣膰 cia艂a w prawo i lewo. Musisz to robi膰 przez co najmniej 30 minut dziennie, to jest prawdziwe spalanie t艂uszczu po bokach bioder... Aby zdefiniowa膰 siebie i schudn膮膰, powiniene艣, cho膰 niech臋tnie, biega膰 rano przed 艣niadaniem lub wieczorem po kolacji, opr贸cz tego, 偶e dobrze dzia艂a na uk艂ad sercowo-naczyniowy, przyspiesza metabolizm biernie trenuje brzuch, Je艣li biegniesz rano, palisz tylko t艂uszcze, je艣li biegniesz wieczorem, r贸wnie偶 spalasz makaron, jesz dziennie... Wiem, 偶e m贸wisz, 偶e jestem szalony... ale zasada 鈥瀔to chce si臋 pojawi膰鈥

Si艂ownia: 10 my艣li, kt贸re wszyscy robimy W przysz艂ym roku zacznij pierwszy

Si艂ownia: 10 my艣li, kt贸re wszyscy robimy (10 zdj臋膰) S膮 rzeczy, o kt贸rych my艣l膮 wszystkie kobiety, kiedy id膮 na si艂owni臋. Oto g艂贸wne z nich, kt贸re wszyscy dobrze znamy. (藕r贸d艂o: iStock)

Wideo: Kurs Symfonia Ma艂a Ksi臋gowo艣膰: Dodawanie nowego pracownika

Menu