Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Wskaz贸wki antystresowe na ka偶d膮 por臋 roku

Wskaz贸wki antystresowe na ka偶d膮 por臋 roku: antystresowe

Wskaz贸wki antystresowe na ka偶d膮 por臋 roku | Stres mo偶na zwalcza膰, opieraj膮c si臋 na technikach i 偶ywno艣ci, kt贸re pomagaj膮 nam utrzyma膰 idealn膮 r贸wnowag臋, oczywi艣cie na ka偶dy sezon mo偶emy wybra膰 konkretne 艣rodki

Wskaz贸wki antystresowe na ka偶d膮 por臋 roku

Ka偶da pora roku przynosi relaksuj膮ce chwile i chwile stresu: z tego powodu musimy znale藕膰 w艂a艣ciw膮 r贸wnowag臋 z letnim upa艂em, z zimowym ch艂odem i sezonami po艣rednimi. Tutaj s膮 sezonowe porady antystresowe.

Dlaczego stres w ruinach 艂膮czy seks?

zima

Zim膮 to, co nas najbardziej niepokoi i stres, to brak 艣wiat艂a s艂onecznego przez wi臋ksz膮 cz臋艣膰 dnia. W艂a艣nie z tego powodu wa偶ne jest, aby unika膰 zamykania si臋 na d艂ugi czas w pomieszczeniach, podczas gdy pomocne mo偶e by膰 wyj艣cie i d艂ugi spacer w 艣rodku dnia, aby cieszy膰 si臋 s艂o艅cem tak bardzo, jak tylko mo偶emy. Je艣li pracujemy ca艂y dzie艅 w 艣rodowisku wewn臋trznym, staramy si臋 je艣膰 na zewn膮trz, a najlepiej w miejscach z werandami, aby na艂adowa膰 si臋.

Jak pozby膰 si臋 nerwowego g艂odu?

Innym 藕r贸d艂em stresu zimowego jest przeci膮偶enie prac膮 i od konieczno艣ci dbania o dom i rodzin臋. W rzeczywisto艣ci kr贸tkie zimowe dni mog膮 sprawi膰, 偶e b臋dziemy postrzega膰 wi臋ksze obci膮偶enie zm臋czeniem w por贸wnaniu z reszt膮 roku: dobrym 艣rodkiem antystresowym jest wyrze藕bi膰 kilka godzin na si艂owni臋, dzie艅 lub dwa w tygodniu. Uprawiaj膮c sport nasz m贸zg uwalnia endorfiny, kt贸re pomagaj膮 nam kontrolowa膰 niepok贸j i napi臋cie, daj膮c nam ulg臋.

Czy stres utrudnia pocz臋cie?

wiosna

Wraz z nadej艣ciem wiosny pierwsze promienie s艂o艅ca s膮 dobre dla naszej r贸wnowagi psychofizycznej. Dni staj膮 si臋 d艂u偶sze i przez wi臋kszo艣膰 czasu nie jeste艣my ju偶 zmuszani do zamkni臋tych 艣rodowisk. W tym sezonie mo偶liwe jest, 偶e ch臋膰 zrobienia zbyt wiele mo偶e by膰 藕r贸d艂em stresu: napiwek, aby nas nie przeci膮偶a膰, to trzymanie pod r臋k膮 ma艂ej ksi膮偶ki adresowej, aby zapisa膰 wszystkie dzia艂ania, kt贸re chcemy robi膰, rozprowadzaj膮c je z dnia na dzie艅 wraz z innymi zobowi膮zaniami. B臋dziemy mogli zrobi膰 wszystko bez stresu i mo偶emy si臋 dosta膰 doskona艂e i satysfakcjonuj膮ce wyniki, Zwi臋kszamy konsumpcj臋 艣wie偶e produkty spo偶ywcze i surowe warzywa, ograniczamy rozgotowane potrawy jak najwi臋cej i pijemy oko艂o dw贸ch litr贸w wody dziennie, aby pozby膰 si臋 toksyn nagromadzonych w zimie.

nieruchomo艣膰

Nawet w lecie mo偶e przyj艣膰 stres, zw艂aszcza je艣li jeste艣my na wakacjach i nie jeste艣my sami. Cz臋sto intencj膮 na wakacjach jest relaks, ale mog膮 wyst膮pi膰 niedogodno艣ci, zw艂aszcza je艣li idziemy z kim艣 lub je艣li mamy dzieci. Sekretem, jak najlepiej wykorzysta膰 ten okres, jest pozbycie si臋 uprzedze艅 i my艣li oraz wykorzystanie wszystkich chwil spokoju do odpoczynku. Ponadto pod膮偶amy za naszym rytmem: czasy i czasy kolimacji dla wsp贸艂w艂a艣cicieli i dzieci cz臋sto powoduj膮 niepok贸j i stres. Sp臋dzanie dnia poza sob膮 nie jest ko艅cem 艣wiata, u偶yjmy go, aby zrobi膰 to, co jest najlepsze, a mo偶e nast臋pnego dnia b臋dziemy bardziej obci膮偶eni i zrelaksowani, aby by膰 razem. R贸wnie偶 jedzenie mo偶e nam pom贸c, zw艂aszcza pokarmy bogate w witamin臋 B: sezonowe surowe warzywa, pomidory, migda艂y, ryby, 艣wie偶e li艣cie bazylii lub dzia艂aj膮ce jak pesto (do sezonowania potrawy z makaronu). s膮 偶ywno艣膰 艂aduje witaminy, omega 3, magnezu i potasu, wszystkie przydatne do zwalczania stresu, zm臋czenia i odparcia depresji. Nawet desery mog膮 przyj艣膰 do nas w ma艂ych ilo艣ciach, aby podnie艣膰 poziom serotoniny, hormonu, kt贸ry wp艂ywa na regulacj臋 stresu i nastroju. Je艣li wtedy lato jest bardzo gor膮ce, unikamy wystawiania si臋 na s艂o艅ce w 艣rodkowych godzinach i pijemy du偶o, aby unikn膮膰 odwodnienia.

Jak zrobi膰 apteczk臋, aby trzyma膰 j膮 w domu

jesie艅

Z ko艅cem lata pozbywasz si臋 pal膮cego 偶aru na rznajd藕 troch臋 fajnego, dni zaczynaj膮 si臋 od skraca膰 a 艣wiat艂o stopniowo maleje. U偶ywamy tego okresu przej艣ciowego, aby na艂adowa膰 si臋, odpocz膮膰 i przygotowa膰 si臋 psychicznie na sezon zimowy. Zawsze zaczynamy 艂adowa膰 rano z satysfakcjonuj膮cym i od偶ywczym 艣niadaniem: 艣wie偶e owoce, orzechy, p艂atki zbo偶owe lub dwa herbatniki z d偶emem i sokiem pomara艅czowym dadz膮 nam odpowiednie spo偶ycie kalorii na dzie艅. Je艣li niedawno wr贸cili艣my do pracy, unikamy utrzymywania tej samej pozycji zbyt d艂ugo: spowodowa艂oby to stres mi臋艣niowy i pewien niewielki dyskomfort.

Gdzie chodzi膰, aby podziwia膰 li艣cie we W艂oszech jesieni膮

Aby tego unikn膮膰, czasami odsuwamy si臋 od siebie, wstaj膮c i robi膮c dwa kroki, lub rozci膮gaj膮c si臋, je艣li mamy szans臋. Nawet zielona herbata, czarna herbata i gor膮ca czekolada, te ostatnie zawsze z umiarem, mog膮 przyczyni膰 si臋 do dobrego samopoczucia naszego umys艂u.

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo: Jak zrobi膰 AUTOPORTRET?

Menu