Popularnym Miejscem Dla Współczesnych Kobiet, Które Pomogą Każdą Kobietę Sovoyu Zmienić Życie Na Lepsze

Alzheimera walczy się także przy stole: dieta MIND

Alzheimera walczy się także przy stole: dieta MIND: dieta

Ostatnie badania pokazują, że dieta bogata w produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, wino, orzechy i ryby pomaga zapobiegać starzeniu się umysłu, usuwając pogorszenie funkcji poznawczych, a tym samym początek zaburzeń pamięci takich jak choroba Alzheimera.

Dieta UMYSŁU przeciwko chorobie Alzheimera

Pochodzi z Rush University Medical Center z Chicago la Dieta umysłu, co dosłownie oznacza „umysł”. Właściwie jest to skrót od śródziemnomorski-Interwencja DASH dla opóźnienia neurodegeneracyjnegoto znaczy DASH Interwencja śródziemnomorska na opóźnienie neurodegeneracyjne, W rzeczywistości jest to dieta, która obejmuje zasady diety śródziemnomorskiej w połączeniu z dietą DASH, która jest znana ze swojej zdolności do zwalczania nadciśnienia.

Badania

Studium Dr Martha Clare Morris, epidemiolog żywieniowy prowadzący badania, obserwował 923 zdrowych osób w wieku od 58 do 98 lat. Uczestnicy śledzili reżim karmienia zgodnie z zasadami diety MIND przez 4 i pół roku. Stwierdzono, że u uczestników, którzy stosowali ścisłą dietę tego typu, ryzyko choroby Alzheimera zmniejszyło się o 53%. Ale nawet ci, którzy dołączyli umiarkowanie, odnotowali poprawę (35% mniejsze ryzyko).

Czym jest dieta MIND?

Dieta umysłu wybierać 10 kategorii „dobrej” żywności:

  1. zielone warzywa liściaste
  2. inne rodzaje warzyw
  3. orzechy włoskie
  4. dzikie jagody
  5. warzywo
  6. pełne ziarna
  7. ryba
  8. drób
  9. oliwa z oliwek
  10. wino

5 zamiast tego należy unikać kategorii żywności lub spożywaj z umiarem, a są to:

  1. czerwone mięso
  2. masło
  3. ser
  4. wyroby cukiernicze
  5. smażone i fast foody.

W szczególności oto czego oczekujesz dieta codziennie:

  • 3 porcje pełnych ziaren
  • 15-20 między orzechami, orzechami laskowymi, pistacjami lub migdałami
  • kieliszek wina

W inne dni:

  • fasola
  • ciecierzyca
  • groszek
  • fasola

Bardzo ważny jest wkład w dietę czerwone owoce i kurczak jeść co najmniej 2 razy w tygodniu, Zaplanowano od jednego do trzech razy w tygodniu ryby bogate w omega 3 jak makrela i łosoś. Na koniec zalecamy 4 porcje dziennie owoców i / lub warzyw, Pięć kategorii żywności, które należy spożywać z umiarem, to: czerwone mięso, masło i margaryna, sery, desery i ciastka, fast foody i smażone potrawy.

Ważna część tej diety jest podawany przez czerwone owoce, zwłaszcza żurawiny i truskawki. Te owoce w rzeczywistości zachowują umysł w jego funkcjach i wydają się mieć pozytywny wpływ na funkcje poznawcze, które są wtedy tymi funkcjami dotknięty chorobą Alzheimera.

Wskazania zawarte na tej stronie nie są przeznaczone i nie mogą w żaden sposób zastąpić bezpośredniego związku między pracownikami służby zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca się, aby zawsze skonsultować się z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrzeżone "

Wideo:


Menu