Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Spal kalorie dzi臋ki fitwalkingowi odchudzaj膮cemu dzi臋ki sportowemu chodzeniu

Doskona艂y do 鈥嬧媢j臋drniania i utraty dodatkowych kilogram贸w, wszystkich sekret贸w dyscypliny, kt贸ra pozwala zachowa膰 doskona艂膮 form臋 i spali膰 kalorie

Spal kalorie dzi臋ki fitwalkingowi

FitWalking, znany r贸wnie偶 jako sztuka chodzenia, jest w rzeczywisto艣ci 艣wietnym sposobem na delikatne i stopniowe odchudzanie, przynosz膮c ogromne korzy艣ci dla ca艂ego cia艂a. W przeciwie艅stwie do wy艣cigu, mo偶e by膰 praktykowany przez ka偶dego, poniewa偶 nie obci膮偶a zbytnio serca i dolnych staw贸w i nie wymaga specjalnego sprz臋tu ani narz臋dzi: wystarczy fitwalking tylko dobra para but贸w do biegania i praktyczna odzie偶 sportowa,

Poniewa偶 uprawianie sportu jest wa偶ne po 30 latach

Nawet je艣li ten z fitwalkingu mo偶e wydawa膰 si臋 przewidywalnym ruchem, nie ka偶dy idzie prawid艂owo, a z艂a postawa mo偶e powodowa膰 problemy z plecami i nogami, dlatego te偶, aby go 膰wiczy膰, musisz przestrzega膰 prostych, ale podstawowych zasad.

RYTM - Podczas wykonywania tej dyscypliny nale偶y zawsze utrzymywa膰 sta艂y rytm, z krokiem szybszym ni偶 normalnie i wi臋kszym pchni臋ciem stopy, kt贸rej kontakt z pod艂o偶em musi by膰 dobrze zaakcentowany ruchami pi臋ty i palc贸w.

Giulia Calefato, wywiad z blogerem Fit is Beauty

RAMIONA - Maj膮 bardzo wa偶n膮 rol臋 w ca艂ym ruchu, musz膮 by膰 ustawione pod k膮tem oko艂o 90掳 i nada膰 cia艂u impuls, na przemian mi臋dzy nimi.

POSTAWA - Tu艂贸w powinien by膰 zawsze prosty, a g艂owa powinna patrze膰 w przysz艂o艣膰. Ruch jest harmonijny, ale energicznyi maj膮ce na celu znalezienie ci膮gu, kt贸ry zapewnia prawid艂owe przyspieszenie cia艂a, kt贸re porusza si臋 z krokiem ani zbyt d艂ugim, ani zbyt kr贸tkim.

Kosmetyczka dla kobiet sportowych

CZAS TRWANIA - Idea艂em by艂oby 膰wiczy膰 fitwalking przez 40 minut z rz臋du, trzy razy w tygodniu, poniewa偶 spo偶ywane kalorie wynosz膮 oko艂o 300 za ka偶d膮 godzin臋 pracy. Pod koniec spaceru wskazane jest zwi臋kszenie 膰wicze艅 wzmacniaj膮cych, takich jak przysiady lub mi臋艣nie brzucha, i oczywi艣cie zawsze dobrze jest zako艅czy膰 rozci膮ganie, aby rozlu藕ni膰 mi臋艣nie.

KORZY艢CI - Fitwalking to wyszczuplaj膮ca, regeneruj膮ca dzia艂alno艣膰 z fizycznego i psychologicznego punktu widzenia, w rzeczywisto艣ci uwa偶ana jest za doskona艂y antystres, w艂a艣nie dlatego, 偶e jest praktykowana bez szczeg贸lnych wysi艂k贸w i na 艣wie偶ym powietrzu. Przyczynia si臋 do zapobiegania wielu chorobom wp艂ywaj膮cym na uk艂ad kr膮偶enia i sprzyja nabywaniu i utrzymywaniu doskona艂ego napi臋cia mi臋艣niowego.

Zalety fitwalkingu w filmie

Trening wideo dla postawy i r贸wnowagi

Nowym narz臋dziem do pracy nad postaw膮 i r贸wnowag膮 jest r贸wnowaga bosu, Jest to p贸艂kula gumowego spadkobiercy pilates, idealna do wzmocnienia mi臋艣ni i uj臋drnienia reszty cia艂a. Jak z niego korzysta膰, dowiemy si臋 w tym samouczek wideo przez FrancescaFitnessFreak. Nasz trener to wykona 4 膰wiczenia:

  • 10 bosu pi艂eczek
  • 20 wspinaczy g贸rskich Bosu
  • 10 (3 niskie przysadziste krany + skok bosu)
  • 20 komandos贸w

Dobrze jest powt贸rzy膰 obw贸d 4 do 6 razy na podstawie twojego poziomu treningu z reszt膮 45-60" na koniec ka偶dej rundy.

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo:

Menu