Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Cholesterol: jak czyta膰 wysokie i niskie warto艣ci i 偶ywno艣膰, aby unikn膮膰 obni偶enia

Cholesterol jest bardzo wa偶ny dla zdrowia organizmu, dowiadujemy si臋, kiedy m贸wimy o normalnych warto艣ciach i co oznacza dobry i z艂y cholesterol

Co to jest cholesterol?

Jeste艣my przyzwyczajeni do rozwa偶ania "Fat" jako co艣 na pewno negatywnego, nie tylko z estetycznego punktu widzenia, ale tak偶e w odniesieniu do funkcjonowanie naszego cia艂a, W rzeczywisto艣ci jednak nasz organizm potrzebuje t艂uszczu lub lipid贸w do wielu funkcji, na przyk艂ad do produkcji witamina D, ale tak偶e do rozwoju kom贸rkowego i promowania trawienia i produkcji 偶贸艂ci. To taka fundamentalna konieczno艣膰cia艂o jest w stanie samodzielnie wyprodukowa膰 niezb臋dn膮 ilo艣膰 do jego potrzeb i tego smar produkcja w艂asna jest dok艂adnie tym cholesterol, Oto kolejna informacja, kt贸ra mo偶e ci臋 zaskoczy膰:80% cholesterolu obecny w ciele jest wytwarzany przez organizm i tylko pozosta艂e 20% zale偶y od naszego dieta, bardzo niski procent, je艣li o tym my艣lisz.

Profilaktyka zawa艂u serca u kobiet: wi臋ksze ryzyko palenia tytoniu, cukrzycy i nadci艣nienia t臋tniczego

Jak czyta膰 warto艣ci cholesterolu

Cz臋sto opr贸czprosta morfologia krwi, badania krwi przeprowadzane za pomoc膮 strzykawki i pr贸bki ig艂y obejmuj膮 r贸wnie偶 pomiar warto艣ci cholesterolu, to kontrola jest to wa偶ne dla wszystkich, ale jest naprawd臋 wa偶ne dla tych cierpi na nadci艣nienie i choroby uk艂adu sercowo-naczyniowego, Ale jak czytasz i interpretujesz warto艣ci cholesterolu pokazane w folderze?

Po pierwsze, istotne jest, aby wyniki analizy by艂y w艂asne lekarz prowadz膮cy, poniewa偶 b臋dzie w stanie oceni膰 wyniki test贸w w odniesieniu do naszej historii medycznej i og贸lnie do naszej historii klinicznej.

Wi臋c b膮d藕my zadowoleni, 偶e tak powiem, aby wiedzie膰, jak czyta膰 s艂owa papiery warto艣ciowe bez konieczno艣ci ich interpretowania i podejmowania decyzji, takich jak zniekszta艂canie naszej diety bez opinii i dok艂adne wskazania lekarza prowadz膮cego.

Oto kilka og贸lnych wskaz贸wek, aby zrozumie膰, co jest zg艂aszane w badaniach krwi.

  • Ca艂kowity cholesterol: Cholesterol ca艂kowity ma dobr膮 warto艣膰, je艣li pozostaje w zakresie 200 mg / dl; wysoka warto艣膰, je艣li przekracza 240 mg / dl
  • Cholesterol HDL: Dla kobiet warto艣膰 musi wynosi膰 poni偶ej 45 mg / dl, a dla m臋偶czyzn poni偶ej 39 mg / dl. Ujemne warto艣ci s膮 brane pod uwag臋 u kobiet poni偶ej 40 mg / dl i u m臋偶czyzn poni偶ej 35 mg / dl
  • Cholesterol LDL: Musi pozosta膰 poni偶ej 130 mg / dl i nie przekracza膰 160 mg / dl

Cholesterol HDL i LDL

Z pewno艣ci膮 s艂ysza艂e艣 o 鈥瀌obry cholesterol鈥 i 鈥瀦艂y cholesterol鈥, ale co to jest? dobry cholesterol to HDL, podczas gdy lekarze i kardiolodzy martwi膮 si臋LDL, Jakie zmiany? Podczas gdy pierwsza pomaga oczy艣ci膰 t臋tnicetak, 偶e 艣ciany s膮 czyste, a przep艂yw krwi mo偶e swobodnie przej艣膰, nierzadko zdarza si臋, 偶e drugieLDL, zamiast tego zostawiaj 艣lady, kt贸re, je艣li nie s膮 odpowiednio kontrolowane, stopniowo przechodz膮 do zatka膰 naczynia, Nazwy tych dw贸ch rodzaj贸w cholesterolu pochodz膮 od r贸偶nych lipoproteiny kt贸re umo偶liwiaj膮 ich przej艣cie we krwi, odpowiednio do wysoka g臋sto艣膰 (wysoka g臋sto艣膰) i niska g臋sto艣膰 (niska g臋sto艣膰).

Wysoki i niski poziom cholesterolu

Rozmawiamy o wysoki i niski poziom cholesterolu w odniesieniu do warto艣ci do艣wiadczanych przez badanie krwi, Kiedy m贸wimy o wysokim lub niskim poziomie cholesterolu, m贸wimy o ca艂kowita warto艣膰 cholesterolu we krwi a nie w szczeg贸lno艣ciHDL lub LDL, Niekt贸rzy ludzie s膮 predysponowani dohipercholesterolemia, oto elementy przygotowania: powy偶ej 45 roku 偶ycia dla m臋偶czyzn i 55 dla kobiet; znajomo艣膰 choroby niedokrwiennej serca; nadci艣nienie t臋tnicze niski poziom cholesterolu HDL (<35 mg / dl); dym papierosowy; cukrzyca. W przypadku zbyt wysokich warto艣ci m贸wimy o hipercholesterolemii, w przypadku niskich warto艣ci jeste艣my natomiast w sytuacji hipocholesterolemii.

Dobry cholesterol, co to jest?

L 'HDL jest tzw dobry cholesterol, poniewa偶 w przeciwie艅stwie do cholesterolu LDL nie blokuje t臋tnic i zwalcza skrzepy i mia偶d偶yca (post臋puj膮ce tworzenie si臋 p艂ytek cholesterolu w t臋tnicach). L 'HDL ma funkcj臋 oczyszczania, poniewa偶 wysy艂a odpady do w膮troby, eliminuj膮c w ten spos贸b szkodliwe substancje. Mo偶na by wtedy pomy艣le膰, 偶ewzrost warto艣ci HDL we krwi dobre samopoczucie, ale w rzeczywisto艣ci tak nie jest. W konkretnym przypadku cholesterol kluczowym s艂owem jest niew膮tpliwie r贸wnowaga i podobnie jak z艂y cholesterol, nawet w przypadku dobrego cholesterolu konieczne jest pozostanie w okre艣lonym przedziale: zmiana tych warto艣ci w rzeczywisto艣ci nie zapobiega ryzyku udaru, zawa艂u serca lub innych chor贸b uk艂adu kr膮偶enia.

Jak obni偶y膰 poziom cholesterolu

  • Codziennie chod藕 w sta艂ym tempie przez 45 minut
  • Uprawianie sportu
  • Zakaz palenia
  • Unikaj t艂uszcz贸w
  • Sprawd藕 spo偶ycie 偶ywno艣ci pochodzenia zwierz臋cego
  • Nie spo偶ywaj zbyt wielu ser贸w
  • Nie spo偶ywaj zbyt wielu jaj
  • Jedz niebieskie ryby bogate w omega-3
  • Pij du偶o wody
  • Pij ca艂e ziarna
  • Jedz orzechy
  • Zu偶yj pistacje

Dieta i 偶ywno艣膰, kt贸rych nale偶y unika膰

  • kie艂basy
  • alkohol
  • Konserwy mi臋sne
  • mas艂o
  • Olej palmowy
  • Olej rzepakowy
  • Pe艂ne mleko

Cholesterol: styl 偶ycia do na艣ladowania | WIDEO

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo: Po偶egnaj si臋 z tr贸jglicerydami, lipidami cholesterolowymi i glukoz膮 we krwi

Menu