Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Chrono-dieta: miej oko na zegarek, aby schudn膮膰

Chrono-dieta: miej oko na zegarek, aby schudn膮膰: schudn膮膰

W艂a艣ciwa dieta mo偶e nie wystarczy膰 do utrzymania zdrowej wagi, wed艂ug ekspert贸w powiniene艣 je艣膰 niekt贸re pokarmy tylko w okre艣lonych porach dnia

Opracowany przez dw贸ch w艂oskich naukowc贸w, Mauro Todisco i Paolo Marconi, zar贸wno specjali艣ci neurochemii zachowa艅 偶ywieniowych, jak i chronobiologii Chrono-dieta opiera si臋 na naturalnych rytmach biologicznych i na spo偶ywaniu pokarm贸w w zale偶no艣ci od zmiany oko艂odobowe organizmu: teoria ta stwierdza, 偶e 鈥嬧媝rzyswajanie okre艣lonego pokarmu mo偶e si臋 zmienia膰 w ci膮gu dnia z powodu wp艂ywu niekt贸rych hormon贸w, kt贸re wp艂ywaj膮, zale偶nie od czasu, na wch艂anianie lub usuwanie tkanki t艂uszczowej.

Sekrety nordyckiej diety: straci膰 na wadze, wskaza膰 kilometr 0

Kiedy co je艣膰

Chrono-dieta dlatego sugeruje je艣膰 bia艂ko szczeg贸lnie wieczorem, kiedy hormon wzrostu GH osi膮ga sw贸j szczyt, i zostawia膰 w臋glowodany rano lub w porze lunchu, aby wykorzysta膰 wysoki poziom kortyzolu, hormonu, kt贸ry mo偶e przeciwdzia艂a膰 szczytowi insuliny, aktywnej zw艂aszcza w pierwszej cz臋艣ci dnia.

G艂贸wne posi艂ki

艢niadanie sk艂ada si臋 z pieczywa, suchar贸w lub p艂atk贸w zbo偶owych w po艂膮czeniu z owocami i jogurtem, a na przek膮sk臋 w 艣rodku i po po艂udniu polecamy sezonowe owoce. Podczas obiadu mo偶na je艣膰 w臋glowodany, najlepiej ca艂e, poprzedzone jednym porcja warzyw, Wreszcie bia艂e mi臋so, niebieska ryba lub jajka na obiad.

Jak uko艅czy膰 bezstresow膮 diet臋

Na czym si臋 opiera

Dieta chrono to dieta zdysocjowana, co oznacza, 偶e 鈥嬧媙igdy nie 艂膮czy w臋glowodan贸w i bia艂ek, ale tak偶e ustanawia dok艂adne przedzia艂y czasowe w kt贸rym nale偶y spo偶ywa膰 posi艂ki: 艣niadanie powinno by膰 podawane mi臋dzy 7:30 a 9:30, przek膮ski oko艂o 10:30, lunch mi臋dzy 12:30 a 14:30, czas przek膮ski do 17:00 i wreszcie kolacja od 19:00 do 21:00

1) M贸wi, 偶e mo偶esz schudn膮膰 bez wysi艂ku

Jak dowiedzie膰 si臋, czy przestrzegasz z艂ej diety (9 zdj臋膰) Jak dowiedzie膰 si臋, post臋puj zgodnie z niew艂a艣ciw膮 diet膮 - wskaz贸wki, kt贸re m贸wi膮, 偶e dieta, kt贸r膮 艣ledzisz, jest b艂臋dna. Wszystkie oznaki z艂ej diety. Dowiedz si臋, czy nie tracisz wagi, poniewa偶 wybra艂e艣 niew艂a艣ciw膮 diet臋, aby schudn膮膰 (藕r贸d艂o: iStock)

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo:

Menu