Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Cykl: 10 sposob贸w, by od razu poczu膰 si臋 lepiej

Cykl: 10 sposob贸w, by od razu poczu膰 si臋 lepiej: lepiej

Podczas cyklu wszyscy cierpimy mniej lub bardziej na skurcze i r贸偶ne dolegliwo艣ci. Oto 10 sposob贸w na natychmiastow膮 ulg臋!

Cykl menstruacyjny: jak czu膰 si臋 lepiej - R臋ce do g贸ry, kt贸re podczas cyklu nie cierpi膮 na skurcze, b贸le g艂owy, obrz臋ki, dra偶liwo艣膰 i wiele innych drobnych uci膮偶liwo艣ci. Oczywi艣cie pierwsz膮 rzecz膮, kt贸ra przychodzi do g艂owy, aby uwolni膰 si臋 od b贸lu, jest za偶ycie 艣rodka przeciwb贸lowego, ale w rzeczywisto艣ci istnieje wiele innych r贸wnie wa偶nych i wolnych od przeciwwskaza艅 sposob贸w na szybkie uwolnienie.

艢rodki zaradcze babci lub drobne sztuczki, takie jak picie gor膮cej herbaty zio艂owej lub na przyk艂ad zjedzenie ciemnej czekolady, mog膮 pom贸c nam si臋 poprawi膰. Zobaczmy 10 sposob贸w przezwyci臋偶enia b贸lu menstruacyjnego:

Pij du偶o

Picie co najmniej 1,5 litra wody dziennie ma zasadnicze znaczenie dla przeciwdzia艂ania retencji wody, powoduj膮cej wzd臋cia i skurcze brzucha.

Zakryj brzuch

Przezi臋bienie mo偶e pogorszy膰 b贸l brzucha i nerek, dlatego wa偶ne jest, aby podczas menstruacji utrzymywa膰 ciep艂o w okolicy.

U偶yj termoforu

Zgodnie z t膮 sam膮 zasad膮, umieszczenie termoforu na brzuchu mo偶e z艂agodzi膰 skurcze. W rzeczywisto艣ci ciep艂o rozlu藕nia mi臋艣nie.

spoczynkowy

Odpoczynek jest niezb臋dny, wi臋c nie przesadzaj z nadmiernym wysi艂kiem i unikaj szczeg贸lnie wymagaj膮cych zaj臋膰 sportowych w tych dniach.

Wykonaj ruch

Nawet je艣li, jak powiedzieli艣my, wa偶ne jest, aby nie przesadza膰, robienie ma艂ego ruchu, takiego jak spacer, mo偶e pom贸c zmniejszy膰 b贸l.

Orgazm

Tak, to prawda, nawet je艣li wydaje si臋 to absurdalne, uprawianie seksu i odczuwanie orgazmu uwalnia endorfiny, kt贸re s膮 naturalnymi 艣rodkami przeciwb贸lowymi.

Wypij gor膮c膮 herbat臋 zio艂ow膮

Picie gor膮cego napoju, zw艂aszcza naparu z rumianku i melisy, o w艂a艣ciwo艣ciach przeciwskurczowych i odpr臋偶aj膮cych, mo偶e pom贸c w z艂agodzeniu b贸lu.

Uzyskaj wystarczaj膮co du偶o snu

Konieczne jest spanie co najmniej 8 godzin w nocy, poniewa偶 stres wywo艂any brakiem snu mo偶e nasila膰 b贸l.

Unikaj niekt贸rych pokarm贸w i napoj贸w

呕ywno艣膰 i napoje zawieraj膮ce kofein臋 lub zbyt du偶膮 ilo艣膰 soli mog膮 pogorszy膰 b贸l, obrz臋k i dra偶liwo艣膰.

Jedz troch臋 ciemnej czekolady

Ciemna czekolada jest bogata w przeciwutleniacze, kt贸re rozlu藕niaj膮 mi臋艣nie 艂agodz膮c skurcze.

Wideo: K艁AMSTWO na temat SNU w kt贸re wierzysz - Sztuka spania i wstawania

Menu