Popularnym Miejscem Dla Współczesnych Kobiet, Które Pomogą Każdą Kobietę Sovoyu Zmienić Życie Na Lepsze

Dieta flexitarna: wegetariańska, ale nie za dużo!

Dieta flexitarna: wegetariańska, ale nie za dużo!: dieta

Dla tych, którzy chcieliby być wegetarianami, ale nie mogą zrezygnować ze steków od czasu do czasu, pojawia się nowa dieta flexitarna, która tylko 1300 kalorii dziennie pozwala schudnąć bez podejmowania zbyt wielu poświęceń.

Jak działa dieta elastyczna

Najnowsze na świecie diety to tzw. Dieta flexitariana, flexitarian po angielsku. Jego imię pochodzi ze spotkania słów elastyczny (elastyczny) i wegetariański (wegetariański), W rzeczywistości zapewnia prawie całkowicie opartą dietę żywność pochodzenia roślinnego ale z możliwością wstawiania białek zwierzęcych kilka razy w tygodniu. Amerykańska dietetyczka Dawn Jackson Blatner wyjaśnia to w swojej książce „Dieta flexitarna: najbardziej wegetariański sposób na odchudzanie, zdrowie, zapobieganie chorobom i dodawanie lat do życia”, Według autora tego typu zasilanie i dieta pozwala na przyjęcie 1300 kalorii dziennie (300 za śniadanie, 400 za obiad, 150 za każdą przekąskę i 500 za obiad), a jeśli trwają przez 2 tygodnie, traci 3-4 kg. Aktorka Gwyneth Paltrow jest jednym z promotorów tej diety.

Zasady diety flexitariana nie wymagają wielkich poświęceń, nie może zabraknąć wszystkich dni na stole i zboża i warzywo, the świeże owoce i suchy (w małych ilościach). Musisz trzy lub cztery razy w tygodniu jedz legumi, alternatywne źródło białka do mięsa. Jeden do czterech razy w tygodniu (w zależności od wybranego poziomu), zamiast tego musisz zmieniać białe mięsa, ryby, jaja, sery.

W rzeczywistości, każdy może wybrać dla siebie poziom redukcji mięsa który zamierza wprowadzić w życie: początkujący, zaawansowany lub ekspert. początkujący powinien wstrzymać się na dwa dni od spożywania białka zwierzęcego, z maksymalnym limitem 700 g mięsa na tydzień. w poziom zaawansowany powinieneś unikaj mięsa przez trzy lub cztery dni i ograniczyć go do maksymalnie 500g tygodniowo. eksperci diety powinno konsumować maksymalnie 250 g na tydzień w jednym posiłku. Uwaga: chleb, słodycze, pizza i alkohol muszą być bezwzględnie zakazane.

Korzyści diety dietetycznej

Lekarz Blatner stwierdza, że ​​teraz okazuje się, że dieta głównie wegetariańska jest zdrowsza. Rzeczywiście z niektórych badań wynika, że kto idzie za jednym dieta wegetariańska żywy 3,6 roku więcej i ważą o 15% mniej (średnio) niż ci, którzy nie są wegetarianami. Mówi jednak, że nie jest konieczne całkowite wyeliminowanie mięsa ze stołu, ale wystarczy je konsekwentnie zmniejszyć. Ponadto niższe spożycie mięsa pomaga portfelowi i jest również przydatne dla środowiska.

Wskazania zawarte na tej stronie nie są przeznaczone i nie mogą w żaden sposób zastąpić bezpośredniego związku między pracownikami służby zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca się, aby zawsze skonsultować się z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrzeżone "

Dieta flexitarna: wegetariańska, ale nie za dużo!

FAQ - 💬

❓ Czy dieta wegetariańska jest zawsze zdrowa?

👉 Lekarze są zgodni co do tego, że odpowiedzialna i dobrze zrównoważona dieta roślinna jest zdrowa i może minimalizować ryzyko takich chorób jak otyłość, cukrzyca typu drugiego, nadciśnienie tętnicze czy nawet próchnica zębów.

❓ Czy od wegetarianizmu się chudnie?

👉 Dieta wegetariańska zmniejsza ryzyko zachorowania na szereg chorób. Może być także dobrym sposobem na skuteczne odchudzanie. Warunkiem tego, by szybko schudnąć jest unikanie produktów mącznych, tłustych i kalorycznych. Dieta wegetariańska na odchudzanie powinna być zgodna z zasadami prawidłowego odżywiania.

❓ Jak dobrze skomponować dietę wegetariańska?

👉 Aby podnieść poziom ferrytyny i zbilansować dietę wegańską i wegetariańską, należy spożywać rośliny strączkowe, pełnoziarniste kasze, suszone owoce oraz warzywa i owoce bogate w witaminę C.

❓ Co wyklucza dieta wegetariańska?

👉 Wegetarianizm to sposób żywienia oparty głównie na produktach pochodzenia roślinnego, co oznacza, że z klasycznej diety wegetariańskiej wykluczone jest mięso oraz ryby i owoce morza.

❓ Czy wegetarianie chorują na raka?

👉 Najnowsza metaanaliza dotycząca wpływu diet wegetariańskich na ryzyko niezakaźnych chorób przewlekłych sugeruje, że ich stosowanie może zmniejszać ryzyko względne (w porównaniu z dietami niewegetariańskimi) zapadalności na nowotwory ogółem o 8%, a w przypadku diety wegańskiej o 15%.

❓ Czy to prawda że wegetarianie żyją dłużej?

👉 Wegetarianie żyją średnio od 6 do 9 lat dłużej niż zwolennicy mięsa - potwierdzają najnowsze badania. Zdaniem naukowców nie sprawia to sama dieta bogata w warzywa i owoce sprawia, ale styl życia, jaki wegetarianie prowadzą.

❓ Czy wegetarianie mogą jeść jajka?

👉 Co jedzą wegetarianie? Wegetarianie jedzą to co weganie, a oprócz tego także jajka i mleko, dodatkowo mogą wybierać spośród najróżniejszych gatunków serów i jogurtów.

❓ Co w diecie wegetariańskiej powoduje tycie?

👉 Wynika to z faktu, że dobrze zbilansowana dieta wegetariańska zawiera znacznie większe ilości błonnika niż dieta “przeciętnego Kowalskiego”. Dodatkowo znacznie większe ilości węglowodanów złożonych, dużo witamin, mało sodu, a dużo potasu.

❓ Ile można schudnąć na diecie wegetariańskiej?

👉 Badania potwierdziły, że osoby pozostające na diecie wegetariańskiej zrzuciły średnio więcej o 2.02 kilograma wagi niż osoby, które jadły mięso i inne produkty odzwierzęce.

❓ W jakim stopniu dieta wegetariańska jest zdrowa?

👉 Odpowiednio ułożona dieta dla wegetarian jest także bardzo zdrowa. Przede wszystkim pozwala ograniczyć spożywanie wysoko przetworzonej żywności. Z szacunkowych badań wynika, że w Polsce dietę wegetariańską stosuje około trzech milionów ludzi. Ten rosnący trend można zauważyć głównie w dużych miastach.

❓ Czy wegetarianie mogą jeść rosół?

👉 Rosołku nawet nie zjesz? Nie. Po wyjęciu mięsnej zawartości rosół nie staje się daniem odpowiednim dla wegan i wegetarian. Choć łamie to serca wielu babciom, wywar z mięsa to wciąż wywar z mięsa.


Wideo:


Menu