Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Dieta flexitarna: wegetaria艅ska, ale nie za du偶o!

Dieta flexitarna: wegetaria艅ska, ale nie za du偶o!: dieta

Dla tych, kt贸rzy chcieliby by膰 wegetarianami, ale nie mog膮 zrezygnowa膰 ze stek贸w od czasu do czasu, pojawia si臋 nowa dieta flexitarna, kt贸ra tylko 1300 kalorii dziennie pozwala schudn膮膰 bez podejmowania zbyt wielu po艣wi臋ce艅.

Jak dzia艂a dieta elastyczna

Najnowsze na 艣wiecie diety to tzw. Dieta flexitariana, flexitarian po angielsku. Jego imi臋 pochodzi ze spotkania s艂贸w elastyczny (elastyczny) i wegetaria艅ski (wegetaria艅ski), W rzeczywisto艣ci zapewnia prawie ca艂kowicie opart膮 diet臋 偶ywno艣膰 pochodzenia ro艣linnego ale z mo偶liwo艣ci膮 wstawiania bia艂ek zwierz臋cych kilka razy w tygodniu. Ameryka艅ska dietetyczka Dawn Jackson Blatner wyja艣nia to w swojej ksi膮偶ce 鈥濪ieta flexitarna: najbardziej wegetaria艅ski spos贸b na odchudzanie, zdrowie, zapobieganie chorobom i dodawanie lat do 偶ycia鈥, Wed艂ug autora tego typu zasilanie i dieta pozwala na przyj臋cie 1300 kalorii dziennie (300 za 艣niadanie, 400 za obiad, 150 za ka偶d膮 przek膮sk臋 i 500 za obiad), a je艣li trwaj膮 przez 2 tygodnie, traci 3-4 kg. Aktorka Gwyneth Paltrow jest jednym z promotor贸w tej diety.

Zasady diety flexitariana nie wymagaj膮 wielkich po艣wi臋ce艅, nie mo偶e zabrakn膮膰 wszystkich dni na stole i zbo偶a i warzywo, the 艣wie偶e owoce i suchy (w ma艂ych ilo艣ciach). Musisz trzy lub cztery razy w tygodniu jedz legumi, alternatywne 藕r贸d艂o bia艂ka do mi臋sa. Jeden do czterech razy w tygodniu (w zale偶no艣ci od wybranego poziomu), zamiast tego musisz zmienia膰 bia艂e mi臋sa, ryby, jaja, sery.

W rzeczywisto艣ci, ka偶dy mo偶e wybra膰 dla siebie poziom redukcji mi臋sa kt贸ry zamierza wprowadzi膰 w 偶ycie: pocz膮tkuj膮cy, zaawansowany lub ekspert. pocz膮tkuj膮cy powinien wstrzyma膰 si臋 na dwa dni od spo偶ywania bia艂ka zwierz臋cego, z maksymalnym limitem 700 g mi臋sa na tydzie艅. w poziom zaawansowany powiniene艣 unikaj mi臋sa przez trzy lub cztery dni i ograniczy膰 go do maksymalnie 500g tygodniowo. eksperci diety powinno konsumowa膰 maksymalnie 250 g na tydzie艅 w jednym posi艂ku. Uwaga: chleb, s艂odycze, pizza i alkohol musz膮 by膰 bezwzgl臋dnie zakazane.

Korzy艣ci diety dietetycznej

Lekarz Blatner stwierdza, 偶e 鈥嬧媡eraz okazuje si臋, 偶e dieta g艂贸wnie wegetaria艅ska jest zdrowsza. Rzeczywi艣cie z niekt贸rych bada艅 wynika, 偶e kto idzie za jednym dieta wegetaria艅ska 偶ywy 3,6 roku wi臋cej i wa偶膮 o 15% mniej (艣rednio) ni偶 ci, kt贸rzy nie s膮 wegetarianami. M贸wi jednak, 偶e nie jest konieczne ca艂kowite wyeliminowanie mi臋sa ze sto艂u, ale wystarczy je konsekwentnie zmniejszy膰. Ponadto ni偶sze spo偶ycie mi臋sa pomaga portfelowi i jest r贸wnie偶 przydatne dla 艣rodowiska.

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo:

Menu