Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Dieta dyniowa, aby schudn膮膰 nawet jesieni膮

Dieta dyniowa, aby schudn膮膰 nawet jesieni膮: nawet

Lato si臋 nie ko艅czy, na chwil臋 si臋 sko艅czy艂o. I chocia偶 do nast臋pnego testu kostiumowego zosta艂o jeszcze kilka miesi臋cy, czy to nie prawda, 偶e 鈥嬧媍zujemy si臋 przyt艂oczeni przez urlopowicz贸w?

Dieta dyniowa

Wi臋cjesie艅 jest moim zdaniem najlepszym sezonem oczy艣ci膰 i zacz膮膰 wchodzi膰 w perspektyw臋 stopniowej, ale sta艂ej utraty wagi od dzisiaj do nast臋pnego nurkowania w morzu. A co tym razem spr贸bowa膰? Dieta asteroidy? Czy to smocze 艂uski? Inni prawdopodobnie ju偶 je wypr贸bowali. Wtedy by膰 mo偶e jest bardziej uspokajaj膮ce, aby spr贸bowa膰 ponownie z sezonowym klasykiem, zimozielonym oczy艣ci膰 cia艂o 偶e sprawi, 偶e stracisz na wadze, a tak偶e dostarczy ci bardzo u偶ytecznych mechanizm贸w odporno艣ciowych, pozostaj膮c w harmonii z natur膮, kt贸ra oferuje nam te p贸艂rocze teraz tak dziwne, ale wci膮偶 naznaczone rytmem ziemi.

Py艂ek pszczeli do utraty wagi

Jak uciec od diety opartej na dynia jesieni膮? Dlaczego dynia ma niewiele kalorii (oko艂o 18 na godzin臋), jest bogaty w b艂onnik, zwi臋ksza poczucie syto艣ci, zwalcza zatrzymywanie wody, przyspiesza metabolizm iw ko艅cu pomaga regulowa膰 jelita. Dodatkowo mo偶esz przygotowa膰 wiele naprawd臋 smacznych przepis贸w na dynie. Powiedzia艂bym, 偶e powody, by je wype艂ni膰, s膮 wi臋cej ni偶 wystarczaj膮ce.

Dieta listopadowa: porady wideo od dietetyka

Za dieta je艣li jest skuteczna, konieczne b臋dzie przestrzeganie zwyk艂ych zasad wsp贸lnych dla ka偶dej prawid艂owej diety: zmniejsz ilo艣膰 soli i cukru, pij co najmniej 2 litry wody dziennie, 膰wicz i upewnij si臋, 偶e zawsze kupujesz najlepsze, 艣wie偶e, dojrza艂e i soda (stukaj膮c nim d藕wi臋k powinien wydawa膰 si臋 nudny) i spo偶ywa膰 go w ci膮gu kilku dni, utrzymuj膮c nieu偶ywane i czyste cz臋艣ci w lod贸wce owini臋te w foli臋. Ale przejd藕my do praktyki:

艣niadanie

Mo偶esz zmienia膰:

  • Jeden niskot艂uszczowy jogurt i dwa ciastka z d偶emem
  • Szklanka odt艂uszczonego mleka, kawa i trzy pe艂noziarniste ciastka
  • Jogurt o niskiej zawarto艣ci t艂uszczu z 30 gramami p艂atk贸w zbo偶owych i kaw膮
  • Szklanka chudego mleka i pusty rogalik pe艂noziarnisty

Nawyki do zmiany na jesieni, aby pozosta膰 w formie

lunch

Mo偶esz zmienia膰:

  • 70 gram贸w makaronu pe艂noziarnistego i sa艂atki z fasoli i grochu (170 gram贸w)
  • 250 g gotowanej dyni i 130 g piersi z indyka
  • Miecznik cytrynowy z 250 g pieczonej dyni i 30 g chleba razowego
  • 70 g makaronu pe艂noziarnistego, 100 g grochu i 250 g dyni na parze
  • Zupa orkiszowa, soczewica, dynia, pietruszka, rozmaryn, marchewka i 30 gram贸w chleba razowego
  • 50 gram贸w makaronu z ciecierzyc膮 i dyni膮, gotowanym jajkiem i warzywami do wyboru
  • 60 gram贸w ry偶u lub makaronu pe艂noziarnistego z dyni膮 i 100 gramami szpinaku

kolacja

Mo偶esz zmienia膰:

  • Cebula, zupa dyniowa i ziemniaczana, 150 g o艣miornicy lub dorsza plus warzywa do wyboru
  • Minestrone warzywne z dyni膮, 150 g grillowanej piersi z kurczaka i warzyw do wyboru
  • 60 g risotto z dyni i szafranu, 150 g krewetek i sa艂atki mieszanej
  • 250 g gotowanej dyni i 180 g chudego mi臋sa
  • Grillowany stek z kurczaka i gotowana lub gotowana na parze dynia
  • 60 g ry偶u z groszkiem, mieszan膮 sa艂at膮 z naturalnym tu艅czykiem i dyni膮 w folii
  • 150 gram贸w o艣miornicy i pieczonej dyni.

M贸wi膮, 偶e do 8 kg mo偶na straci膰 w ci膮gu dw贸ch tygodni, aby by膰 precyzyjnym. Chcia艂bym zrobi膰 nawet troch臋 mniej, poniewa偶 taka nag艂a utrata wagi nie zapewnia nam utrzymania ci臋偶aru osi膮gni臋tego w d艂u偶szej perspektywie i mo偶e nawet nie by膰 zdrowe dla cia艂a.
Wi臋c moja osobista rada jest nast臋puj膮ca dieta mo偶e dodaj膮c troch臋 wi臋cej kalorii i sprawi, 偶e b臋dzie trwa膰 d艂u偶ej. W ko艅cu test kostium贸w, jak wspomniano na pocz膮tku, jest jeszcze daleko!

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo: Zupa kapu艣ciana DIETA SCD

Menu