Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Dieta Dukana: schemat i przepisy na odchudzanie

Dieta Dukana: schemat i przepisy na odchudzanie: odchudzanie

Dieta Dukana obiecuje, 偶e stracimy na wadze dzi臋ki diecie opartej na bia艂kach, dowiemy si臋, z czego si臋 sk艂ada

Dieta Dukana: schemat i przepisy na utrat臋 wagi

Dukan dieta jest to jedna z najpopularniejszych diet odchudzaj膮cych na 艣wiecie; jest to dieta oparta na bia艂kach, zaprojektowana przez Pierre Dukan, Francuski dietetyk i dietetyk. Jego pocz膮tki si臋gaj膮 ponad 30 lat, jednak dieta ta zyska艂a popularno艣膰 dzi臋ki bestsellerowi Je ne sais pas maigrir, napisane przez to samo dukan w 2000 roku, kt贸ry sprzeda艂 si臋 w ponad 10 milionach egzemplarzy i zosta艂 przet艂umaczony na 14 j臋zyk贸w i opublikowany w 32 krajach.

Schudn膮膰, jedz膮c diet臋 supermetabolizmu

Dalszy wk艂ad w jego s艂aw臋 mia艂 to 鈥瀝eferencje鈥 Kate Middleton, kt贸ry przeszed艂 to przed 艣lubem Prince William, Opr贸cz ksi臋偶nej Cambridge wielu innych celebryt贸w polega艂o na tej diecie: od francuskiego prezydenta Hollande'a po Penelope Cruz, od Jennifer Lopez po Nicole Kidman.

4 fazy diety Dukana

Dieta polega na podej艣ciu 4 fazy: atak, rejs, konsolidacja i stabilizacja i liczy ponad 100 rodzaj贸w dozwolonej 偶ywno艣ci.

  1. Faza ataku - Trwa od 2 do 7 dni od pocz膮tku diety i pozwala na normaln膮 utrat臋 od 2 do 3 kilogram贸w. S艂u偶y do silnego pobudzenia metabolizmu, poniewa偶 w tej fazie mo偶na je艣膰 po偶膮dan膮 ilo艣膰 pokarmu, wybieraj膮c je z grupy 72 bardzo bia艂kowych pokarm贸w.
  2. Faza rejsu - Zosta艂 zaprojektowany, aby pozwoli膰 ci na osi膮gni臋cie po偶膮danej wagi wolniej, zawsze kontynuuj膮c spo偶ywanie pokarm贸w bogatych w bia艂ko, ale z dodatkiem 28 specyficznych warzyw. Ta faza nie ma ustalonego czasu trwania, ale musi zosta膰 ustalona na podstawie okre艣lonych warunk贸w osobistych. Zwykle traci si臋 1,2 kg na tydzie艅.
  3. Faza konsolidacji - S艂u偶y pomocy w zapobieganiu przysz艂emu przyrostowi masy cia艂a. W tej fazie stopniowo wprowadza si臋 偶ywno艣膰, tak膮 jak chleb, owoce, ser i 偶ywno艣膰 skrobiowa, przyjmowana zgodnie z normaln膮 diet膮, przez dwa posi艂ki w tygodniu.
  4. Faza stabilizacji - W tej fazie mo偶na zasadniczo je艣膰 to, co chcesz, nie przybieraj膮c na wadze, o ile przestrzegasz pewnych zasad. Po pierwsze, jeden dzie艅 w tygodniu, tylko pokarmy bia艂kowe b臋d膮 spo偶ywane, zamiast otr臋b贸w owsianych, kt贸rym towarzyszy inna 偶ywno艣膰 i pewna aktywno艣膰 fizyczna. Czas trwania tej ostatniej fazy jest 鈥瀢ieczny鈥, w tym sensie, 偶e Dukan zaleca pod膮偶anie za ni膮 przez ca艂e 偶ycie, aby unikn膮膰 odzyskania wagi.

Dobrze jest pami臋ta膰, 偶e ta dieta wzbudzi艂a wi臋cej ni偶 jedn膮 w膮tpliwo艣膰 w艣r贸d dietetyk贸w na ca艂ym 艣wiecie i zosta艂a oskar偶ona o to, 偶e jest niebezpieczna dla zdrowia.

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo: Pierre Dukan o swojej diecie

Menu