Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Fitwalking: co jest i jakie korzy艣ci ma chodzenie sportowe

Czym jest fitwalking i dlaczego jest dla ciebie dobry? W tym artykule wyja艣niamy zalety uprawiania szybkiego chodzenia, aby utrzyma膰 form臋 i schudn膮膰

Fitwalking: co to jest i jakie ma korzy艣ci dla cia艂a

Chodzenie jest dobre dla zdrowia: zaufaj mi, to jedna z niewielu pewno艣ci 偶ycia i jako taka powinna by膰 trzymana mocno.
Wszyscy wiemy, o co chodzi id臋 do pracy, id藕 schodami na piechot臋, chodzi膰 na zakupy lub chodzi膰 po prostu robi膰 zakupy, zawsze lepiej jest u偶y膰 艣rodk贸w lokomocji. Jednak tych 鈥瀞pacer贸w鈥 nie mo偶na przyr贸wna膰 do prawdziwej aktywno艣ci fizycznej.

Je艣li o tym my艣lisz uprawia膰 sportowe spacery, co jest dla ciebie dobre, to tzw pasuje do chodzenia, the chodzi膰 jako prawdziwa aktywno艣膰 fizyczna, To nie jest klasyczny spacer pasuje do chodzenia to znacznie wi臋cej: po pierwsze to jedno filozofia 偶ycia, na podstawie dobre samopoczucie i pozytywno艣膰; ponadto jest to kwestia ustawienia p艂ynnego, ale szybkiego, harmonijnego, ale sta艂ego ruchu, kt贸remu si臋 udaje dotycz膮 r贸偶nych obszar贸w mi臋艣ni (jak brzucha i po艣ladki), a przede wszystkim utrzymuj aktywno艣膰 uk艂ad sercowo-kr膮偶eniowy, ze wszystkimi konsekwencjami tego przypadku (lepsze zdrowie, obfity oddech, przyspieszenie metabolizmu, utrata masy cia艂a, wytrzyma艂o艣膰 fizyczna, dobry nastr贸j, endorfiny).

Podr臋cznik na temat wody i sportu: ile pi膰 w zale偶no艣ci od sportu

tam trzy rodzaje fitwalkingu:

  • styl 偶ycia, powiedzmy to etap dla pocz膮tkuj膮cych kt贸ry obejmuje najbardziej filozofia chodzenia w odniesieniu do korzy艣ci fizycznych;
  • styl wykonawcy, kt贸ra jest bardziej zainteresowana sprawno艣ci膮 fizyczn膮
  • styl sportowy, co jest praktykowane w konkurencji

Wiedz, 偶e postawa mi臋dzy 偶yciem a wykonawc膮 mo偶e ci wystarczy膰 straci膰 kilogramy i utrzyma膰 zdrow膮 wag臋 a przede wszystkim sprawi膰, by maszyna 鈥瀋ia艂a鈥 dzia艂a艂a dobrze, ze znacznie lepsz膮 cyrkulacj膮 i oddychaniem, a tak偶e gwarantowan膮 pozytywno艣ci膮.

Giulia Calefato, wywiad z blogerem Fit is Beauty

Fitwalking: wszystkie korzy艣ci | WIDEO

W tym filmie podajemy 10 g艂贸wnych zalet chodzenia sportowego, czy wiesz na przyk艂ad, 偶e wyd艂u偶a 偶ycie?

Zalety pasowania

Podsumowuj膮c, ja zalety dopasowania do chodzenia, praktykowane z nieco wi臋kszym oddaniem ni偶 seryjny piechur, ale z nieco mniejsz膮 fiksacj膮 ni偶 konkurencyjny sportowiec, s膮:

  • poprawi膰 kr膮偶enie
  • poprawi膰 oddychanie
  • zwi臋kszy膰 wytrzyma艂o艣膰
  • wzmocni膰 mi臋艣nie i cia艂o
  • produkowa膰 endorfiny
  • zwi臋kszy膰 dobry nastr贸j i pozytywno艣膰 (szczeg贸lnie, je艣li praktykuje si臋 na zewn膮trz)
  • przyspieszy膰 metabolizm
  • pomoc przy odchudzaniu lub odchudzaniu
  • stw贸rz czas, w kt贸rym mo偶esz pos艂ucha膰 du偶o dobrej muzyki
  • stw贸rz sobie czas, w kt贸rym mo偶esz pomy艣le膰 sam i / lub porozmawia膰 z przyjacielem lub partnerem

Odzie偶 do fitwalkingu

Jak ka偶dy aktywno艣膰 fizyczna, tak偶e pasuje do chodzenia potrzebowa艂by specjalnego sprz臋tu, aby mo偶na by艂o 膰wiczy膰 w najlepszy spos贸b. Buty na przyk艂ad powinny mie膰 bardzo specyficzne cechy, poniewa偶 ruch, kt贸ry pomaga sportowe spacery jest to szczeg贸lny ruch, stworzony przez pchni臋cie przedniej cz臋艣ci stopy, inny ni偶 ruch samej rasy. Tak wi臋c odpowiednie buty dla tego ruchu powinny mie膰:

  • cholewka (g贸rna cz臋艣膰 zakrywa stop臋) z oddychaj膮cej tkaniny
  • bardziej sko艣na podeszwa na pi臋cie, aby umo偶liwi膰 bardziej komfortowe uderzenie pi臋ty na pocz膮tku kroku
  • nacina podeszw臋, poziomo, bli偶ej i bli偶ej, gdy but zbli偶a si臋 do palc贸w (aby umo偶liwi膰 wi臋ksze zgi臋cie podczas pchania)

Idealny dla pasuje do chodzenia u偶y艂by jednego Olimpijski but do chodzenia; poniewa偶 wok贸艂 jest bardzo ma艂o, sp贸jrz na oddzia艂 pieszy twojego ulubionego sklepu sportowego. Alternatywnie, w ostateczno艣ci, mo偶esz wybra膰 buty do biegania, nawet je艣li s膮 stworzone do innego rodzaju ruchu.

Je艣li chodzi odopasuj str贸j do chodzenia, po pi臋tach 12, zapomnij nawet zbyt wyszukanych stroj贸w: unikaj ubra艅 zwyk艂ych, poniewa偶 doprowadzi艂oby to do chodzenia wulgarnie i to wszystko; zamiast tego wybierz zawsze jeden str贸j sportowy, kombinezon lub szorty i topy. Lepiej preferowa膰 tkaniny techniczne, odpowiednie na lato lub zim臋, w zale偶no艣ci od pory roku, zamiast naturalnych tkanin, takich jak bawe艂na i we艂na, kt贸re maj膮 tendencj臋 do zatrzymywania potu zbyt d艂ugo na sk贸rze.

Ile kalorii spalasz podczas chodzenia?

spalone kalorie podczas spaceru Dyskretne sporty zale偶膮 g艂贸wnie od pr臋dko艣ci, jak膮 mo偶na pokona膰. Zwykle pozostaje od 6 do 10 km na godzin臋 (ten ostatni przypadek naprawd臋 dzia艂a, poniewa偶 nie dzia艂a). 艣rednia pr臋dko艣膰 7 km na godzin臋 spala oko艂o 500 kalorii w ci膮gu godziny aktywno艣ci, Jest to jednak bardzo przybli偶ona liczba, poniewa偶 liczby zale偶膮 w szczeg贸lno艣ci od wieku, wagi pocz膮tkowej, funkcjonowania organizmu itp.

Przyk艂ad treningu fitwalkingu

L 'szkolenie to zale偶y od stylu, kt贸ry chcesz wzi膮膰, a przede wszystkim od cel贸w, kt贸re chcesz osi膮gn膮膰. W przypadku utrata masy cia艂a, godzin臋 i p贸艂 / dwie szybkie marsze 艂膮cznie 8-10 km dziennie, s膮 idealne dla szybko schudn膮膰 (oczywi艣cie po艂膮czone z jednym zbilansowana dieta). Szkolenie mo偶na r贸wnie偶 podzieli膰 na dwie transze (na przyk艂ad powr贸t do pracy).

Chodzenie jest dobre: 鈥嬧媤szystkie powody WIDEO

Alternatywnie dla po prostu sprawny, 40-50 minut dziennie mo偶e wystarczy膰, Przesadzenie, zw艂aszcza je艣li nie uprawiasz sport za wszelk膮 cen臋, nigdy nie jest dobre: 鈥嬧媜bra偶enia i problemy fizyczne s膮 zawsze za rogiem, je艣li przesadzisz (b贸le ko艅czyn, st贸p, staw贸w, uniewa偶nienie kwasu mlekowego, z艂amanie kr臋gos艂upa etc).

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo:

Menu