Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Gimnastyka dla pochwy

Gimnastyka dla pochwy: pochwy

Jak zdoby膰 wi臋ksz膮 samo艣wiadomo艣膰 i 艂atwiej osi膮gn膮膰 orgazm, ale nie tylko. Wszystkie korzy艣ci, kt贸re mo偶esz osi膮gn膮膰 dzi臋ki 膰wiczeniom Kegel, kt贸re tonizuj膮 tkanki mi臋艣niowe pochwy

Mi臋艣nie pochwy i 膰wiczenia Kegla

Czy wiesz, 偶e r贸wnie偶 ma pochw臋 mi臋艣nie szczeg贸艂y, kt贸re mo偶na wykorzysta膰? By膰 mo偶e s艂yszeli艣cie o tym: 膰wiczenia po艣wi臋cone pochwie zosta艂y opracowane przez Arnold Kegel, ameryka艅ski ginekolog, w oddali 1946, Jego celem by艂o zapobieganie lub zaradzenie nietrzymaniu miednicy, kt贸re wyst臋puje g艂贸wnie po porodzie. W szczeg贸lno艣ci mi臋艣nie dotkni臋te tymi 膰wiczeniami s膮 i mi臋艣nie pubococcygeus kt贸re s膮 tymi, kt贸re otaczaj膮 cewk臋 moczow膮, p臋cherz, macic臋 i odbyt.

Ale je艣li Kegel skupi艂 si臋 na problemach kobiet w bezpo艣rednim porodzie (nietrzymanie moczu i wypadanie), wkr贸tce okaza艂o si臋, 偶e te 膰wiczenia mog膮 mie膰 inne zalety. Mi臋艣nie pochwy s膮 w rzeczywisto艣ci bardzo podobne do brzusznydlatego s艂u偶膮 do przechowywania i oczywi艣cie, je艣li nie s膮 wykonywane trac膮 ton, Je艣li te mi臋艣nie s膮 stonowane i wyszkolone, maj膮 r贸wnie偶 wi臋ksza czu艂o艣膰 i mo偶e by膰 kontrolowanych 艂atwiej. Wnioski s膮 ca艂kiem bezpo艣rednie: mi臋艣nie pochwy 鈥濼renerem鈥 pozwala nam mie膰 wi臋ksz膮 艣wiadomo艣膰 siebie i naszych intymnych cz臋艣ci. W konsekwencji mo偶esz uzyska膰 wi臋cej i jeszcze lepszych orgazmu: bardziej intensywnego i 鈥瀙artycypacyjnego鈥.

Wszystkie zalety 膰wicze艅 Kegla

Z r贸偶nych powod贸w lekarze zgadzaj膮 si臋 poleci膰 te 膰wiczenia kobietom w ka偶dym wieku.
膯wiczenia te s膮 korzystne dla niewiarygodnej liczby sytuacji: od 偶ycia seksualnego, po porodzie, a nawet w okresie menopauzy. podsumujemy wszystkie korzystne efekty 膰wicze艅 Kegla

-A lepsze 偶ycie seksualne: wi臋ksza 艣wiadomo艣膰 w艂asnego cia艂a i lepsza zdolno艣膰 do kontrolowania podczas stosunku. W rezultacie wzrasta wra偶liwo艣膰, a tym samym intensywno艣膰 orgazmu pochwowego. Co wi臋cej, wiedza, jak korzysta膰 z mi臋艣ni pochwy podczas penetracji, pozwala r贸wnie偶 czu膰 wi臋cej przyjemno艣ci. Kr贸tko m贸wi膮c: panaceum dla nas samych, ale tak偶e dla pary
- Przed porodem: wi臋ksze wsparcie dla p臋cherza moczowego, cewki moczowej i pochwy. Dlatego wzmocnienie tych mi臋艣ni oznacza zapobieganie wypadaniu i nietrzymaniu moczu, kt贸re jest tak powszechne w czasie ci膮偶y
- Podczas porodu: 膰wiczenia pomagaj膮 rozlu藕ni膰 mi臋艣nie podczas porodu pochwowego.
-Po narodzinach: urodzenie stanowi wysoce traumatyczne wydarzenie dla tkanek mi臋艣niowych. Z tego powodu 膰wiczenia s膮 bardzo wa偶ne, aby odzyska膰 napi臋cie mi臋艣niowe
menopauzalne: z up艂ywem lat rozlu藕nienie tkanek mi臋艣niowych jest nieuniknione. Ale naturalny proces starzenia si臋 mo偶na cz臋艣ciowo zrekompensowa膰 dzi臋ki 膰wiczeniom Kegla, kt贸re z tego powodu zaleca si臋 wraz z nadej艣ciem menopauzy.

Jak zrozumie膰, kt贸re mi臋艣nie 膰wiczy膰?

By艂e艣 zdziwiony, kiedy dwa akapity temu rozmawiali艣my mi臋艣nie pubococcygeus? W rzeczywisto艣ci terminy techniczne cz臋sto nie s膮 zbyt pomocne. Wi臋c jak dok艂adnie dowiedzie膰 si臋, co te b艂ogos艂awione mi臋艣nie pochwy maj膮 膰wiczy膰?
Bardzo prosty: to mi臋sie艅, kt贸ry si臋 kurczysz, gdy trzymasz siusiu. Jeszcze lepiej: je艣li podczas oddawania moczu spr贸buj zablokowa膰 przep艂yw, a nast臋pnie wzn贸w go, mi臋sie艅, kt贸rego u偶ywasz to jest naprawd臋 pubococcygeus. Polecam nie przesadza膰 z t膮 sztuczk膮: mo偶esz dosta膰 zapalenie p臋cherza!

Jak wykonujesz 膰wiczenia?

Kiedy zrozumiemy, co jest cz臋艣ci膮 膰wicze艅, przejd藕my dalej. 膯wiczenia sk艂adaj膮 si臋 zasadniczo z 膰wicze艅 skurcze pochwy, a nast臋pnie rozlu藕nij j膮. Operacja, kt贸r膮 mo偶emy wykona膰 praktycznie w dowolnym miejscu i czasie, nie zauwa偶aj膮c nikogo. Niekoniecznie jest to zalet膮: zaleca si臋 jednak wyci臋cie dla siebie chwili 鈥瀝elaksu鈥 po艣wi臋conej 膰wiczeniom. Oryginalna formu艂a dr Kegla nakazuje powt贸rz 膰wiczenie od minimum 20 do maksimum 400 razy dziennie. W skr贸cie: naprawd臋 mamy szeroki wyb贸r!

Jest te偶 kilka na rynku wiele narz臋dzi co powinno pom贸c ci w wykonywaniu tych 膰wicze艅, takich jak ma艂e kulki, opory, a nawet ci臋偶ary (nie b膮d藕 pod wra偶eniem, to naprawd臋 tak!). Najbardziej niepokoj膮cym obiektem jest prawdopodobnie elektrostymulator pochwy, kt贸ry mo偶na 膰wiczy膰 bez 鈥瀢alki鈥.
Niekt贸rzy trenerzy osobi艣ci opracowali osobist膮 lini臋 sprawno艣膰 pochwy, Na przyk艂ad Amerykanie Ann i Chris Frederick wierz膮 w znaczenie rozci膮gania nawet w intymnych cz臋艣ciach. Kr贸tko m贸wi膮c, nazywasz to bardziej.

Wideo: Jak 膰wiczy膰 mi臋艣nie kegla? 膯wicz mi臋艣nie dna miednicy w domu - przedstawia Agnieszka Dolniak

Menu