Popularnym Miejscem Dla Współczesnych Kobiet, Które Pomogą Każdą Kobietę Sovoyu Zmienić Życie Na Lepsze

Zdrowa żywność rzadko spożywana

Czy Twoja zdrowa dieta zawsze i tylko zmusza cię do zwykłych potraw? Oto niektóre produkty spożywcze, które nie są spożywane zbyt często, ale zawierają doskonałe właściwości zalecane przez amerykańskiego dietetyka Jonny'ego Bowdena

Edytowane przez Laura Losito

A 'zdrowe odżywianie czasami może być trochę powtarzalne: oto kilka sugestii mało używanej żywności ale łatwo dostępne i przede wszystkim bardzo zdrowe. Niektóre z tych produktów zostały zasugerowane przez słynnego amerykańskiego dietetyka Jonny Bowden, autor książki „150 zdrowych pokarmów na Ziemi”.

Buraki czerwone
Buraki czerwone, mniej znane i rzadziej używane niż szpinak, są bogate w dobroczynne substancje, takie jak witamina C, fosfor, sód, wapń i betaina. Sok z buraków jest wskazany dla osób cierpiących na nadciśnienie, ponieważ pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Buraki muszą być zabrane świeże i surowe w sałatce, ponieważ gotowanie zmniejsza jego siłę przeciwutleniającą.

Dieta czy po prostu dobrze zjeść?

kapusta
Stosowana w kuchni neapolitańskiej kapusta jest raczej rzadka w różnych regionach Włoch. Bogaty w składniki odżywcze, można go gotować na różne sposoby, od zup po sałatki.

Suszone śliwki
Wyposażone w większe właściwości energetyczne niż tradycyjne śliwki, są bogate w przeciwutleniacze i wskazane do regulowania czynności wątroby i jelit. Można je również przygotować w domu, pozwalając im wyschnąć w piekarniku, który został wyłączony i uprzednio podgrzany, przed przechowywaniem ich w sterylnych pojemnikach.

sardynki
Dr Bowden definiuje sardynki „zdrowa żywność”, Mają wysoką zawartość omega 3, a także żelaza, magnezu, fosforu, potasu, cynku, miedzi i manganu oraz kompletny zestaw witamin grupy B. Aby kupić w puszce, sardynki można jeść w sałatkach na kromce chleba tostowego, marynowanego, zapiekanego itp.

cynamon
Cynamon jest używany przede wszystkim do aromatyzowania jego ostry smak sałatki owocowe i różnego rodzaju ciasta i desery. Ma zdolność obniżania poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi, pomagając w łagodzeniu zaburzeń nadciśnienia; ponadto wywiera działanie antyseptyczne na zaburzenia oddechowe.


5 powodów, aby nie stosować diety

Sok z granatów
Jest pijany jako sok owocowy i jest stosowany do obniżania ciśnienia krwi, zawiera także przeciwutleniacze. Sok z granatów znajduje się w sklepach ekologicznych i sklepach ze zdrową żywnością.

Nasiona dyni
Są uważane za najbardziej pożywną część dyni i są prawdziwymi tabletkami magnez, Można je jeść jako przekąskę po upieczeniu ich na patelni lub włożeniu do sałatki.

boćwina
Chard to odmiana buraków charakteryzująca się zielonymi liśćmi, które zawierają dużą ilość witaminy A; inne korzystne składniki oferowane przez buraki to błonnik i kwas foliowy, szczególnie odpowiednie dla kobiet planujących ciążę.

Przestań z dietami, czy to możliwe?

Jagody
Można je jeść przez cały rok, kupując je, jeśli to możliwe, zamrożone, nawet jeśli w ten sposób tracą część swojej własności. Ci, którzy kochają jagody, również docenią je samodzielnie, w przeciwnym razie mogą być stosowane jako składnik sałatek owocowych, jogurtów, lodów itp.

kurkuma
Kurkuma lub „szafran” indie jest głównym składnikiem curry i ma wiele korzystnych właściwości, które umieściły ją u podstaw tradycyjnej medycyny ajurwedyjski, Może być podjęta dzięki przepisom na bazie curry.

Dynia
Dynia jest uboga w kalorie roślinne i bogata w błonnik i witaminę A, z minimalnym wpływem kalorii. Bowden (który oferuje dynie w puszkach, bardzo trudny do znalezienia produkt we Włoszech) sugeruje zmieszanie go z niektórymi masło, cynamon i gałka muszkatołowa.

Aby dowiedzieć się więcej, książki Jonny'ego Bowdena „Najzdrowsze posiłki na ziemi” i „150 najzdrowszych żywności na ziemi” są obecnie dostępne tylko w języku angielskim.

Wideo: 5 trucizn w pożywieniu, o których nie wiecie!


Menu