Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Jak wprowadzi膰 wi臋cej suszonych owoc贸w do diety, przepis贸w i pomys艂贸w

Jak wprowadzi膰 wi臋cej suszonych owoc贸w do diety, przepis贸w i pomys艂贸w: przepis贸w

Codzienne spo偶ywanie suszonych owoc贸w zapewnia dobre w艂a艣ciwo艣ci dobroczynne: oto kilka przydatnych wskaz贸wek i przepis贸w dotycz膮cych wprowadzania suszonych owoc贸w do naszej diety

Suszone owoce i dieta

Suszone owoce s膮 pod wieloma wzgl臋dami panaceum na nasze zdrowie, poniewa偶 jest bogate w wiele w艂a艣ciwo艣ci od偶ywczych, w szczeg贸lno艣ci magnez i omega 6, kt贸re utrzymuj膮 poziom cholesterolu we krwi pod kontrol膮. W tym celu wprowadzenie dziennej ilo艣ci mo偶e tylko poprawi膰 nasze samopoczucie. Mo偶emy cieszy膰 si臋 przerw膮 na orzeszki ziemne, chrupi膮cym orzechem laskowym rano lub orzechami tu i tam w ci膮gu dnia. Wa偶ne jest, aby nigdy nie przesadza膰 z dawkami suszonych owoc贸w, ze wzgl臋du na fakt, 偶e te produkty s膮 艣rednio bardzo kaloryczne. A je艣li zamiast tego chcieli艣my si臋 podda膰 chciwe przepisy? Oto kilka pomys艂贸w do skopiowania ze s艂odkich na pikantne. Suszone owoce to jeden z typowych sk艂adnik贸w kuchni orientalnej, kt贸rego mo偶na do艣wiadczy膰 na przyk艂ad podczas chi艅skiego Nowego Roku.

Zdrowa lista zakup贸w: owoce i warzywa na wiosn臋

Makaron z cukini膮 i suszonymi owocami

Nie tylko s艂odycze z suszonymi owocami. Kiedy przygotowujemy makaron z mi臋kkim sosem lub mo偶e warzywami, mo偶emy poda膰 chrupi膮c膮 cz臋艣膰 z suszonymi owocami. W tym przypadku mo偶emy u偶y膰 orzechy laskowe, orzechy w艂oskie i orzeszki ziemne grubo posiekane.

sk艂adniki

  • 80 gram贸w kr贸tkiego makaronu ka偶dy (100 gr, je艣li masz pyszne dania)
  • 5 cukinii
  • 1 cebula
  • Krem do gotowania
  • 100 gram贸w mieszanych suszonych owoc贸w
  • Olej q.b.
  • S贸l i pieprz do smaku

procedura

  1. Cukinie pokroi膰 w okr膮g艂e plastry i podsma偶y膰 na patelni z cebul膮 w cienkich plasterkach i dwie 艂y偶ki oliwy z oliwek z pierwszego t艂oczenia.
  2. Pozw贸l mu dusi膰 przez oko艂o dziesi臋膰 minut, a偶 b臋dzie mi臋kkie i prawie zmia偶d偶one.
  3. Wyreguluj s贸l i kontynuuj gotowanie.
  4. Oddzielnie ugotuj makaron i osusz go al dente.
  5. W mi臋dzyczasie grubo posiekaj wysuszony owoc i od艂贸偶 go na bok.
  6. Wrzucamy makaron na patelni臋 z cukinii i gotujemy z wod膮 z makaronem, po czym nak艂adamy 艣mietan臋 i pozwalamy jej troch臋 si臋 wycofa膰.
  7. Dostosowujemy s贸l i, je艣li chcesz, dodajemy posypk臋 pieprzem, podajemy na talerze i ko艅czymy posiekanymi suszonymi owocami w ostatniej chwili.

Ta bardzo prosta receptura mo偶e by膰 dostosowana do wielu innych rodzaj贸w warzyw i warzyw, kt贸re przyprawiaj膮 makaron razem z suszonymi owocami.

Sa艂atka mieszana ze 艣wie偶ymi i suszonymi owocami

Je艣li jeste艣my w lecie i chcemy czego艣 艣wie偶ego, lekkiego i pysznego, mo偶emy go przygotowa膰 mi艂a sa艂atka Pe艂na 艣wie偶ych owoc贸w, suszonych i chrupi膮cych warzyw. Czy jeste艣my gotowi? Oto jak.

sk艂adniki:

  • 100 g sa艂atki walerianowej
  • 50 g bia艂ej endywii
  • 50 gram贸w kopru w艂oskiego
  • 50 gram贸w suszonych owoc贸w (migda艂y, orzechy w艂oskie, orzechy laskowe i orzeszki ziemne)
  • ananas pokroi膰 w plasterki
  • 1 chrupi膮ca gruszka
  • Grzanki z kostki chleba
  • Do przypraw olejkowych, soli, octu lub cytryny z domieszk膮 musztardy

procedura

  1. W艂贸偶 oczyszczon膮 i umyt膮 sa艂atk臋 do miski i poci膮膰 endywi臋 na paski o d艂ugo艣ci oko艂o 5 mm.
  2. Oczyszczamy koper pozostawiaj膮c go na p贸艂 i kroimy w cienkie pier艣cienie, chrupi膮ce i przyjemne w wygl膮dzie.
  3. 艁amiemy suszone owoce bez r膮bania ich zbyt mocno, to b臋dzie ten, kt贸ry razem z koprem w艂oskim da chrupi膮cy dotyk.
  4. Bierzemy dwa plasterki ananasa i pokroimy w ma艂e plasterki, dodaj膮c je do sa艂atki: robimy to samo z gruszk膮.
  5. Oddzielnie nak艂adamy odrobin臋 oleju na patelni臋 nieprzywieraj膮c膮 i kostki chleba do br膮zu: w ma艂ej misce mieszamy olej, s贸l, ocet i szczypt臋 musztardy.
  6. Nast臋pnie uzupe艂nij kostki na sa艂atce i dopraw wszystko przygotowanym sosem.

Jak pozosta膰 na diecie... je艣li nikt w rodzinie tego nie robi!

Suszone herbatniki owocowe

Pyszne i super energetyczne, je艣li lubisz 艣niadanie, pyszne i zabra膰 g艂贸d w 艣rodku popo艂udnia mo偶na je r贸wnie偶 chrupa膰 wieczorem, jak deser po obiedzie wraz z mi艂膮 kaw膮. Szybki w przygotowaniu, smaczny i smaczny pozwoli nam zrobi膰 dobre wra偶enie z ka偶dym go艣ciem bez zbyt wielu przekrocze艅 diety!

sk艂adniki:

  • 300 g mieszanych suszonych owoc贸w: orzechy w艂oskie, migda艂y, orzechy laskowe, orzeszki ziemne, figi, 艣liwki
  • 150 gram贸w m膮ki
  • 50 gram贸w mas艂a
  • 2 jajka
  • 100 gram贸w cukru
  • Proszek do pieczenia, 艂y偶eczka

procedura

  1. Posiekaj suszone owoce w misce przez wysadzenie oko艂o 100 gram贸w i dodaj jajka, dobrze ubijaj膮c cukier.
  2. W艂贸偶 mas艂o do kuchenki mikrofalowej i rozpu艣膰 je bez podgrzewania, a nast臋pnie dodaj do ciasta z m膮k膮 i proszkiem do pieczenia.
  3. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni
  4. W mi臋dzyczasie zr贸bmy dobrze wymieszane ciasto a nast臋pnie 艂y偶k膮 k艂adziemy kopce na talerzu z pergaminem. Piecz i pozw贸l mu gotowa膰 przez oko艂o 20 minut, a nast臋pnie wyci膮gnij go, pozw贸l mu ostygn膮膰, a nast臋pnie ciesz si臋.
  5. Je艣li jeste艣my naprawd臋 chciwi, mo偶emy po艂膮czy膰 dwie po艂贸wki z miodem lub stopion膮 ciemn膮 czekolad膮.

Rodzynki i suszone ciasto owocowe

Bardzo smaczne, po偶ywne i zdrowe, to naprawd臋 ciasto 艂atwe i szybkie przygotowanie, Nast臋pnie, je艣li jeste艣my tak chciwi, zamiast rodzynek mo偶emy wrzuci膰 kilka kropel krem贸wki! Oto jak jest przygotowane.

sk艂adniki:

  • 2 jajka
  • 5 艂y偶ek cukru pudru
  • 5 艂y偶ek m膮ki
  • 2 艂y偶ki mleka
  • 300 gram贸w 艂uskanych orzech贸w laskowych
  • 300 g orzech贸w w艂oskich
  • 100 gram贸w su艂tanek lub kawa艂k贸w czekolady
  • p艂atki migda艂贸w do dekoracji

sk艂adniki

  1. Najpierw rozpal piekarnik pod k膮tem 180 stopni i rozpocznij przygotowanie mas艂em ma艂ej patelni.
  2. Ubij jajka z cukrem, bia艂ym i czerwonym, aby by艂y pieniste i spuchni臋te, a nast臋pnie dodaj m膮k臋 i mleko.
  3. Nast臋pnie w艂膮czamy suszone owoce i dobrze si臋 mieszamy: wla膰 go na patelni臋, kt贸r膮 b臋dziemy mieli, a tak偶e posmarowa膰 mas艂em, a nawet posypa膰 m膮k膮.
  4. Piec przez 30 minut, a nast臋pnie po ugotowaniu pozw贸l mu ostygn膮膰 i wyjmij go z patelni, serwuj膮c mu ciep艂o odlewem gorzkiej czekolady i p艂atk贸w p艂atk贸w migda艂owych

Wideo: Dieta skuteczna i szybka? Stosuj si臋 do kilku zasad!

Menu