Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Jak schudn膮膰 w weekend, zachowuj膮c napi臋cie mi臋艣niowe

Jak schudn膮膰 w weekend, zachowuj膮c napi臋cie mi臋艣niowe: jest

Szybka utrata wagi jest mo偶liwa, po prostu pod膮偶aj za tymi 6 cudownymi wskazaniami do listu!

Jak schudn膮膰 w weekend

Czasami ma艂e sztuczki wystarcz膮, aby straci膰 kilka funt贸w. W rzeczywisto艣ci wystarczy艂oby po艣wi臋ci膰 szczeg贸ln膮 uwag臋 podczas weekendu, kt贸ry jest momentem, w kt贸rym przekraczamy wi臋cej, aby m贸c zrzuci膰 troch臋 wagi. Sugerujemy 6 sztuczek, kt贸re, je艣li b臋d膮 uwa偶nie przestrzegane, dadz膮 fantastyczne wyniki:

pi膮tek

  • APERITIF - Unikaj koktajli, kt贸re s膮 zbyt s艂odkie, poniewa偶 pij膮 si臋 zbyt szybko. Wybierz mocny nap贸j, taki jak Krwawa Mary, a na pewno we藕miesz mniej alkoholu. Unikaj siedzenia przed lad膮 z przek膮skami lub pokusa b臋dzie nieodparta. Lepiej zam贸wi膰 kurczaka lub inne lekkie jedzenie ni偶 orzeszki ziemne i inne super kaloryczne i pikantne przysmaki

sabat

  • ZAKUPY - Je艣li jeste艣 g艂odny w 艣rodku zakup贸w, zamiast wchodzi膰 do pierwszego baru, przed wyj艣ciem wrzu膰 lekk膮 przek膮sk臋 do torby. Przek膮ska nie mo偶e przekracza膰 200 gr. Je艣li naprawd臋 potrzebujesz lunchu, wybierz jedzenie z grilla, bia艂ko i warzywa: sma偶one s膮 zakazane!
  • KINO - Wszystko, co mo偶na zje艣膰 w kinie, to t艂uszcz, wi臋c przystawk臋 lepiej zabra膰 z domu. Mo偶esz zrobi膰 pyszny popcorn, a nast臋pnie w艂o偶y膰 go do torby, b臋dzie pyszne!
  • KOLACJA - Kr贸lestwo pokus! Unikaj wszystkiego, co jest sma偶one lub rozgotowane. Trzymaj si臋 z dala od wszystkiego, co jest bogate w mas艂o. Wybierz z menu wszystko, co jest grillowane, grillowane lub gotowane i spr贸buj przekona膰 niekt贸rych znajomych do dzielenia si臋 porcj膮

10 zasad utraty wagi

niedziela

  • LUNCH - Bardzo cz臋sto niedzielny lunch jest prawdziw膮 katastrof膮 kaloryczn膮, ale musisz zrobi膰 wszystko, aby tego unikn膮膰! Zdecyduj si臋 je艣膰 du偶o owoc贸w i du偶o warzyw i gotuj tylko jedn膮 potraw臋 nieco bardziej kaloryczn膮
  • TELEWIZJA - Zostaw to, we藕 rower i str贸j sportowy i wykonuj aktywno艣膰 fizyczn膮! Mo偶esz biega膰, spacery, trekking w pi臋knych miejscach, zwiedzanie muze贸w, taniec lub zr贸b co艣: po prostu ruszaj si臋 i nie ruszaj si臋

Wideo: Jak oddycha膰 podczas 膰wicze艅? Klasyczny b艂膮d... [T艂ocznia brzuszna]

Menu