Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Jak odej艣膰 z g艂odu? Porady i 艣rodki zaradcze przeciwko stresowi i g艂odowi nerwowemu

Jak odej艣膰 z g艂odu? Porady i 艣rodki zaradcze przeciwko stresowi i g艂odowi nerwowemu: porady

Jak zrobi膰 nerwowy g艂贸d: porady i 艣rodki zaradcze przeciw stresowi. Zawsze g艂odny to du偶y problem, zw艂aszcza je艣li starasz si臋 utrzyma膰 lini臋. Oto kilka przydatnych wskaz贸wek na temat mniejszego apetytu i utrzymania kondycji bez zm臋czenia

Jak zdenerwowa膰 g艂贸d: porady i 艣rodki zaradcze przeciw stresowi

Ci膮g艂e uczucie g艂odu, niesko艅czony apetyt, wieczne pragnienie jedzenia, czy przestrzegasz diety, czy nie. Niezale偶nie od tego, czy jest to problem nerwowy, czy wina cyklu hormonalnego, nie ma to znaczenia, s膮 dni - lub miesi膮ce - kiedy czujemy si臋 jak Godzilla: wyg艂odnia艂y i niepowstrzymany. W takich przypadkach surowe marchewki i kopce na widoku na stole s膮 ma艂o u偶yteczne: ledwo wystarczaj膮 na 20 minut. Po czym potrzeba jedzenia jest silniejsza ni偶 wcze艣niej. Wi臋c co robi膰?

18 sposob贸w na przezwyci臋偶enie stresu

Zawsze jestem g艂odny, dlaczego?

Wydaje si臋 to dziwne, ale pierwsz膮 rzecz膮 do zrobienia w przypadku ataku g艂odowego jest: pomy艣l o tym, Po prostu zastanawiaj膮c si臋 nad bod藕cem, kt贸ry mamy i skupiaj膮c nasz膮 uwag臋 na tym impulsie, mo偶emy powstrzyma膰 apetyt naszego dinozaura. Jeste艣my usprawiedliwieni, je艣li:

  • pomin臋li艣my posi艂ek (zw艂aszcza 艣niadanie)
  • jedli艣my ma艂e bia艂ko (bardziej nasycone)
  • nie spali艣my du偶o (zmniejszona ilo艣膰 snu zwi臋ksza ch臋膰 spo偶ywania kalorii i zmniejsza uczucie syto艣ci)
  • mamy cykl (w tym przypadku we藕 magnez w odpowiedniej ilo艣ci zalecanej przez lekarza)

Dlatego wykluczamy te przyczyny (kt贸re mo偶na rozwi膮za膰 i zmodyfikowa膰), zanim uwierzymy, 偶e samotny robak 偶yje w nas.

Ci膮g艂e uczucie g艂odu, jak to zrobi膰?

Dobra rada? Pomy艣lmy o: g艂odu mo偶na naprawd臋 przeciwstawi膰 my艣lom, I woda pitna! Narzu膰my sobie t臋 sztuczk臋 jako 膰wiczenie przeciw g艂odowi: za ka偶dym razem, gdy mamy apetyt, pijemy szklank臋 wody. Ten gest nie tylko walczy z zatrzymywaniem wody i jest dla nas dobry, ale wzmacnia w nas my艣l, 偶e mo偶na kontrolowa膰 nasz impuls.

Jak wyeliminowa膰 cellulit w 10 ruchach

Je艣li sama woda nie wystarczy, wyci艣nijmy 艣wie偶y sok z cytryny bez cukru. To jest nawyk, kt贸ry powinni艣my mie膰 ka偶dego dnia. Je艣li 偶o艂膮dek nadal si臋 marszczy, unikamy rzucania si臋 na klasyczny owoc i jogurt. Te pyszne i bardzo s艂odkie przek膮ski najpierw zaspokajaj膮 podniebienie, ale potem je otwieraj膮.

Lepiej wybra膰 mini przek膮sk臋 sk艂adaj膮c膮 si臋 z 5-6 migda艂贸w lub bar sezamowy lub nasiona chia i mi贸d. S膮 to pokarmy, kt贸re mog膮 obni偶y膰 poziom cukru we krwi i kontrolowa膰 nasz膮 potrzeb臋 jedzenia w md艂y spos贸b. Absolutnie unikamy gumy do 偶ucia i cukierk贸w bez cukru, kt贸re zamiast tego maj膮 odwrotny skutek.

Nerwowy g艂贸d: jak z tym walczy膰 WIDEO

Podsumujmy wi臋c, jakie s膮 g艂贸wne dobre nawyki, kt贸re mog膮 nam pom贸c codziennie ograniczy膰 g艂贸d nerwowy:

Naturalne 艣rodki na nerwowy g艂贸d

  1. Wdro偶y膰 relaks i dobre techniki oddychania, kt贸re zwi臋kszaj膮 nasz膮 kontrol臋 cia艂a
  2. U偶yj przydatnych zi贸艂, takich jak: cytrusowe aurantium i la rodiola rosea kt贸rzy potrafi膮 kontrolowa膰 nerwowy g艂贸d. Podczas gdy lipa, melisa, arcydzi臋giel i passiflory pomagaj膮 powstrzyma膰 stany l臋ku cz臋sto zwi膮zane z wieloletnim g艂odem
  3. W skrajnych przypadkach mo偶liwe jest stosowanie suplement贸w opartych na glukomannanie, gumie guar, celulozie i inulinie, kt贸re p臋czniej膮 w 偶o艂膮dku w obecno艣ci wody i daj膮 poczucie syto艣ci, aw konsekwencji poczucie obrz臋ku
  4. Skontaktuj si臋 z dobrym dietetykiem lub terapeut膮, je艣li odczuwasz g艂贸d, a nast臋pnie odczuwasz b贸l znaczne przyrosty wagi, W rzeczywisto艣ci przyczyna cz臋sto wymaga dok艂adniejszego rozwi膮zania

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo:

Menu