Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Szybkie i 艂atwe pomys艂y na jedzenie w biurze

Szybkie i 艂atwe pomys艂y na jedzenie w biurze: biurze

Co je艣膰 w biurze? Przygotowanie lunchu do pracy cz臋sto wydaje nam si臋 niewdzi臋cznym zadaniem, ale dzi臋ki odpowiednim pomys艂om mo偶emy zapewni膰 lunch bardziej ni偶 przyzwoity, przy niewielkim wysi艂ku.

Lunch w biurze: co je艣膰?

Wy偶ywienie w biurze mo偶e by膰 uci膮偶liwe lub dobr膮 okazj膮 do zadbania o diet臋. Wychodz膮c z za艂o偶enia, 偶e 鈥嬧- przy braku sto艂贸wki firmowej - posi艂ek przywieziony z domu jest na ca艂ej linii najlepszym wyborem, na pewno nawet nie demonizujemy lunchu. Istniej膮 zdrowe alternatywy, aw ka偶dym razie zadowolenie z lunchu na zewn膮trz mo偶e z kolegami, je艣li nie codziennie, raz lub dwa razy w tygodniu.

Zdrowe od偶ywianie zapobiega utracie s艂uchu

Rutyna musi by膰 jednak pod kontrol膮, aby zachowa膰 zdrowie, a nie tylko wtedy, gdy jeste艣my na diecie. Ale ta potrzeba cz臋sto k艂贸ci si臋 z po艣piechem i wieloma zobowi膮zaniami ka偶dego dnia, i dlaczego nie, nawet z tak膮 dawk膮 zdrowego lenistwa, kt贸ra cz臋sto uniemo偶liwia nam pozostanie tam, aby przygotowa膰 ma艂y bilet p贸藕no w nocy lub wcze艣nie rano, chyba 偶e 偶e w lod贸wce nie ma wielkich resztek. W艣r贸d naszych stron znajdziesz wiele przepis贸w na lunch do biura, ale ta kolekcja w szczeg贸lno艣ci po艣wi臋cimy tym prostym i szybkim pomys艂om, kt贸re wymagaj膮 bardzo kr贸tkich czas贸w przygotowania i co najwy偶ej podgrzewanej mikrofal贸wki. Has艂o jest 艂atwe: w nag艂ych wypadkach, kiedy naprawd臋 nie masz pomys艂贸w, przeka偶emy je tobie.

Roladki Bresaola z rozsmarowanym serem

Pomys艂 na szybki, smaczny i zdrowy lunch w biurze mo偶e by膰 roz艂o偶ony na bresaola z kremowym serem, takim jak robola lub Filadelfia i zwini臋ty. Je艣li chcemy, mo偶emy posypa膰 bresaol膮 li艣cie rukoli przed zwini臋ciem, a nast臋pnie towarzyszy膰 jej ze 艣wie偶膮 i chrupi膮c膮 sa艂atk膮 oraz pysznym chlebem tostowym. Ten pomys艂 jest bardzo lekki i smaczny na 艣wie偶y i szybki letni lunch.

Tricolor zimna sa艂atka

Znajd藕 w艂a艣ciw膮 r贸wnowag臋 w w臋glowodanach, witaminach i bia艂kach, to danie z kolorami narodowego tr贸jkolorowego, lekkiego, 艣wie偶ego i szybkiego. Wystarczy ugotowa膰 nasz ulubiony kr贸tki makaron, wystarczy 50-60 gram贸w: raz jest zimno, condiamola z odrobin膮 oliwy z oliwek, nast臋pnie doda膰 p贸艂fabrykaty okr膮g艂e pomidory, kulki mozzarelli w kostkach lub kulki i 艣wie偶e li艣cie bazylii.

Sa艂atka z awokado i krewetek

Bardzo lekkie i smaczne danie, idealne do zabrania do biura, aby da膰 nam energi臋 do kontynuowania dnia ze smakiem, bez obci膮偶ania si臋. Usu艅 sk贸rk臋 z awokado i pokr贸j mi膮偶sz na kostki, przyprawiaj膮c olejem, sol膮, pieprzem, czosnkiem, pietruszk膮, kolendr膮 i sokiem z limonki. Nast臋pnie dodaj dobrze osuszone i zimne gotowane krewetki. W biurze mogli艣my skosztowa膰 go na zimno, w towarzystwie sa艂atki Julienne z radicchio, marchewk膮 i rakiet膮.

Sa艂atka orkiszowa, 艂ososiowa i awokado

艢wie偶a i kolorowa, ta sa艂atka jest zdrowa i po偶ywna, a szczeg贸lnie dobra we wszystkich porach roku. Orkisz ma aromatyczny, lekko pikantny smak i jest bogaty w witamin臋 B: w po艂膮czeniu z 艂ososiem, awokado, kaparami i pomidorami koktajlowymi o偶ywi specjalne danie. Je艣li chcemy, mo偶emy doda膰 ugotowane ziemniaki w kawa艂kach i grillowan膮 cukini臋, bak艂a偶any i orzeszki piniowe, a nast臋pnie przyprawi膰 surow膮 oliw膮 z oliwek i kilkoma li艣膰mi mi臋ty.

Sa艂atka z kurczakiem i jogurtem

Sa艂atka z kurczakiem to bardzo 艣wie偶e danie, 艂atwe do przyrz膮dzenia, kt贸re mo偶emy wykorzysta膰 do lunchu w biurze. Jest idealny na zimno i z dodatkiem 50 g jogurtu zwyk艂ego dla silniejszego smaku. Po ugotowaniu kurczaka pokr贸j go w kostk臋 i prze艂贸偶 na talerz, aby by艂 chrupi膮cy na zewn膮trz. Gdy kurczak ostygnie, pokr贸j zielone jab艂ko na kostki, dodaj oliwki Taggiasche, sa艂atk臋 songino, p贸艂 cebuli pokrojonej w bardzo cienkie plasterki, przypraw臋 majonezem, jogurtem naturalnym, sol膮 i pieprzem. Gdy b臋dzie zimno, dodaj kurczaka i wymieszaj.

Pierwsza s贸l i pomidorki koktajlowe

Bardzo proste i bardzo 艣wie偶e, danie charakteryzuje si臋 kostkami 艣wie偶ej pierwszej soli, pomidorkami cherry, li艣膰mi bazylii przyprawionymi oliw膮 z oliwek z pierwszego t艂oczenia, mi臋t膮 i tymiankiem. Towarzyszymy wszystkim z grzankami na odrobin臋 chrupko艣ci.

Nadziewane jajka na twardo

Na naprawd臋 smaczny smaczny lunch mo偶emy zrobi膰 nadziewane jajka na twardo. Do przygotowania wystarczy utwardzi膰 jaja przez 15 minut: po obraniu i pokrojeniu na p贸艂 pozb膮d藕my si臋 偶贸艂tka, kt贸re b臋dziemy pracowa膰 razem z gar艣ci膮 gotowanego ry偶u, majonezu, tu艅czyka i kapar贸w. Na ka偶d膮 po艂贸wk臋 jajka mamy 艂y偶k臋 du偶ego ciasta i umieszczamy w szczelnym pojemniku

Sa艂atka z makaronem na zimno z cukini膮 i szynk膮

Mo偶emy u偶y膰 zaawansowanego makaronu w nocy, wybieraj膮c kr贸tki format lub gotuj膮c 50 gram贸w w preferowanym przez nas formacie. Oddzielnie pokr贸j cukini臋 w okr膮g艂e plastry i podsma偶 na patelni z m偶膮cym olejem i czosnkiem. Nast臋pnie podsma偶 makaron z cukini膮, ko艅cz膮c kostkami gotowanej szynki i posypuj膮c oregano, sol膮 i pieprzem. Niech ostygnie, umie艣膰 w szczelnym pojemniku i ciesz si臋 zimnem.

Roladki z og贸rka

Orze藕wiaj膮cy lekki posi艂ek, kt贸ry mo偶na zje艣膰 jako lunch biurowy w sezonie letnim. Zrobimy te bu艂ki og贸rkowe z dodatkiem bresaoli, 艣wie偶ego kremu ricotta pokrytego start膮 sk贸rk膮 cytryny i mi臋t膮. Bardzo szybko si臋 przygotowuj膮, pozwalaj膮 nam na lekki posi艂ek, kt贸ry zaspokoi nasze apetyty lekko艣ci膮

Kuskus z warzywami

Aby przygotowa膰 ten kuskus warzywny, musimy zacz膮膰 od krojenia warzyw, kt贸re lubimy najbardziej, takich jak marchew, cukinia, bak艂a偶any, cebula i pomidory pokrojone w kostk臋, blanszuj膮c je na patelni z oliw膮 z oliwek z pierwszego t艂oczenia. Oddzielnie przygotowujemy kuskus, 艂uszcz膮c go po ugotowaniu i dodaj膮c pokrojone w kostk臋 warzywa, uzupe艂niaj膮c je tymiankiem, listkami mi臋ty, bazyli膮, sol膮, pieprzem i m偶awk膮 oliwy z oliwek z pierwszego t艂oczenia. Je艣li u偶yjesz gotowanego kuskusu, preparat przyspieszy jeszcze bardziej: pozw贸l mu zanurzy膰 si臋 w niewielkiej ilo艣ci gor膮cej wody na kilka minut i gotowe. Smakujemy na zimno lub w temperaturze pokojowej.

Wideo: 3 szybkie i po偶ywne 艣niadania na ciep艂o:: Skutecznie.Tv [HD]

Menu