Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Opuszczone i stonowane nogi na pla偶y

Opuszczone i stonowane nogi na pla偶y: b臋d膮

Ukierunkowane 膰wiczenia, porady dietetyczne i dodatkowe wskaz贸wki, aby przej艣膰 do testu kostium贸w z dwoma 鈥瀙rzerwami na uda鈥 ze strachu, nawet bez dw贸ch metr贸w ko艣ci udowej

膯wiczenia i 艣rodki zaradcze na dopasowane nogi

"Czarne oczy b臋d膮 pi臋kne, niebieskie oczy b臋d膮 pi臋kne, ale nogi... Lubi臋 je lepiej鈥濭ra艂 s艂ynn膮 piosenk臋 z lat czterdziestych, wiecznie zielon膮 o wielkim znaczeniu. Nazywany jest tak偶e鈥 p贸艂-pi臋kn膮 wysoko艣ci膮 鈥漣 nogi s膮 to w艂a艣nie te, kt贸re dekretuj膮 nasz膮 przynale偶no艣膰 do kategorii szcz臋艣ciarzy lub innych, dobrego wina.

Czy nam si臋 to podoba, czy nie 艣wiat jest pe艂en niskich i sk膮py z wyj膮tk贸w; nie oznacza to jednak, 偶e ma艂e beczki maj膮 brzydkie nogi. By膰 mo偶e jednak te ma艂e beczki maj膮 艂adne odwr贸cone nogi, czasami troch臋 za du偶o. Krzywe s膮 mile widziane, ale jak we wszystkich rzeczach, przesady nigdy nie prowadz膮 do niczego dobrego.

13 prawdziwych b艂臋d贸w, kt贸rych nie mo偶emy schudn膮膰

Wi臋c spr贸bujemy przejd藕 do testu kostium贸w z dwoma 鈥瀖artwymi udami鈥 ze strachu, chocia偶 bez dw贸ch metr贸w ko艣ci udowej (ale tak偶e z). A kiedy m贸wi臋 鈥瀦e strachu鈥, mam na my艣li przepisy dobrej proporcji, przyjemnej dla oka, a niekoniecznie o podobnej do szkieletu sylwetce laboratorium naukowego.

Powiedzmy, 偶e aby osi膮gn膮膰 dobr膮 r贸wnowag臋 wizualn膮, ci, kt贸rych nogi s膮 zbyt cienkie, b臋d膮 musieli si臋 uspokoi膰, podczas gdy ci, kt贸rzy przeciwnie, maj膮 spuchni臋te nogi, by膰 mo偶e z powodu zauwa偶alnego zatrzymania wody, widocznego przede wszystkim na udach, kolanach i kostkach, b臋d膮 musieli stawi膰 czo艂a aktywno艣ci tlenowej i dieta odtruwaj膮ca i oczyszczanie.

Krok 3, uruchom

Idealne nogi w 10 krokach (10 zdj臋膰) 10 sekret贸w na idealne nogi na lato (藕r贸d艂o: iStock)

Wskaz贸wki dotycz膮ce tonowania n贸g:

  • Szybki spacer. S艂u偶y on wielu celom, w tym tonowaniu i uj臋drnianiu n贸g, ale tak偶e aktywowa膰 metabolizm i schudn膮膰, Jedna godzina dziennie lub co dwa dni.
  • Corsa. Tutaj te偶 mo偶esz spal du偶o t艂uszczu, opr贸cz poprawy oddechu, ale przede wszystkim wzmacnia ca艂膮 doln膮 cz臋艣膰 cia艂a, a wi臋c nogi i po艣ladki. P贸艂 godziny dziennie lub co dwa dni.
  • Przysiad: w pozycji wyprostowanej, z nogami lekko rozsuni臋tymi, zejd藕 w d贸艂, a偶 dotrzesz do dna przy kolanach, zachowuj膮c jak najwi臋cej z powrotem prosto, 3 zestawy po 10 powt贸rze艅 co dwa dni
  • Lunges: od pozycji stoj膮cej ze stopami razem, przynie艣 jedn膮 stop臋 do przodu i zgnij j膮, pi臋tka pozostawionej stopy zejdzie z ziemi, ale kolano nie dotknie; zatopi膰 jak najwi臋cej, a nast臋pnie powt贸rzy膰 z drug膮 nog膮. 3 zestawy po 10 powt贸rze艅 na stron臋, co dwa dni
  • Wewn臋trzne udo: le偶e膰 na ziemi, ramiona po bokach, nogi w pozycji prostopad艂ej, rozci膮gni臋te i po艂膮czone; roz艂贸偶 je lekko spr臋偶y艣cie i wr贸膰 do pozycji prostopad艂ej. Powt贸rz 10 razy dla 3 serii co dwa dni
  • wzi膮膰 dobra ilo艣膰 bia艂ka, przemienne mi臋so, jajka, ser i ro艣liny str膮czkowe, bez przesadzania z ilo艣ciami.

Zamiast tego, aby usprawni膰 opuchni臋te i ci臋偶kie nogi, nale偶y w ka偶dym razie opisa膰 膰wiczenia opisane powy偶ej, a tak偶e pewne zmiany w diecie:

  • Wyeliminuj nadmiar p艂yn贸w picie co najmniej 2 litr贸w wody dziennie, oczyszczanie herbat zio艂owych takie jak zielona herbata, mniszek lekarski i morszczyn oraz bardzo ograniczaj膮ce s贸l w 偶ywno艣ci
  • Popraw drena偶 a tak偶e jako艣膰 sk贸ry z masa偶ami ad hoc (drena偶 limfatyczny), kremami nawil偶aj膮cymi i odchudzaj膮cymi oraz modeluj膮cymi b艂otem
  • wybiera膰 zr贸wnowa偶one od偶ywianiea, kt贸ra nie przekracza 1400-1500 kalorii dziennie i kt贸ra zawiera w臋glowodany, bia艂ka, cukry i dobrze zbilansowane niezb臋dne t艂uszcze. Unikaj s艂odyczy i alkoholu, nie demonizuj makaronu i chleba, ale we藕 je w odpowiednich ilo艣ciach (100 gram贸w to oko艂o 350 kalorii) i preferuj proste sosy. Nie nak艂adaj si臋 na r贸偶ne rodzaje bia艂ek nigdy nie zapominaj o owocach i warzywach (co najmniej 5 razy dziennie).

Post臋puj zgodnie z innymi krokami, kt贸re przygotowuj膮 ci臋 do testu stroju k膮pielowego

Pierwszy test kostiumowy: podsumuj sytuacj臋

Drugi test kostium贸w epizodu: dieta i lekarstwa w ostatniej chwili w 艣wietle bikini

Kostium z trzecim odcinkiem pr贸bnym: ramiona i ramiona na g贸rze

Wypr贸buj kostium z czwartym odcinkiem: p艂aski brzuch dla mnie!

Wypr贸buj kostium pi膮ty odcinek: chc臋 brazylijski po艣ladek

Wypr贸buj kostium sz贸sty odcinek: biodra i uda, nie boj臋 si臋 ciebie!

脫smy test kostiumowy odcinka: ca艂kowite usuni臋cie w艂os贸w!

Dziewi膮ty test kostiumowy odcinka: przygotujmy si臋 na opalanie

Test kostium贸w z 10 odcinka: do widzenia efekt jo-jo

Wideo: Survivors Ch. #2 - Foretold (How They Knew Ahead of Time) - Apocalyptic Movie

Menu