Popularnym Miejscem Dla Wsp├│┼éczesnych Kobiet, Kt├│re Pomog─ů Ka┼╝d─ů Kobiet─Ö Sovoyu Zmieni─ç ┼╗ycie Na Lepsze

Dysfunkcjonalny styl ┼╝ycia

Apel do wszystkich kobiet dotkni─Ötych ci─Ö┼╝kimi obci─ů┼╝eniami emocjonalnymi przez dr Ferdinando Pellegrino: zacznij zastanawia─ç si─Ö nad swoim ┼╝yciem, nauczy─ç si─Ö rozwa┼╝a─ç momenty kryzysu i niepokoju jako oznaki dyskomfortu, jako zaproszenie do ponownej wizyty i reorganizacji swojego istnienia pod wzgl─Ödem ÔÇ×dobrego samopoczuciaÔÇŁ

Dysfunkcjonalny styl ┼╝ycia

Dr Ferdinando Pellegrino specjalizuje si─Ö w psychiatrii i zajmuje si─Ö g┼é├│wnie zaburzenia spektrum l─Ökowo-depresyjnego, Prelegent na licznych konferencjach, napisa┼é wiele ksi─ů┼╝ek na tematy zwi─ůzane z depresj─ů, wypaleniem, biblioterapi─ů itp. Dzisiaj b─Ödzie m├│wi┼é o stresie i promocja ÔÇ×dobrego samopoczuciaÔÇŁ, Apel do wszystkich kobiet dotkni─Ötych ci─Ö┼╝kie ┼éadunki emocjonalne: zacznij zastanawia─ç si─Ö nad swoim ┼╝yciem, naucz si─Ö rozwa┼╝a─ç chwile kryzysu i niepokoju jako oznaki dyskomfortu, jako zaproszenie do rewizji i reorganizacji swojego istnienia w kategoriach ÔÇ×dobrego samopoczuciaÔÇŁ. Zacznij wierzy─ç w mo┼╝liwo┼Ť─ç stworzenia ciebie tera┼║niejszo┼Ť─ç i spokojniejsza przysz┼éo┼Ť─ç: ÔÇ×minuta dla ciebieÔÇŁ, niewielka inwestycja na wspania┼éy wynik mo┼╝e by─ç pocz─ůtkiem nowego stylu ┼╝ycia.

Dlaczego stres nas otłuszcza?

Co mo┼╝esz nam powiedzie─ç o obecnej jako┼Ťci ┼╝ycia? Jak naprawd─Ö jeste┼Ťmy wprowadzeni w ten nowoczesny wiek charakteryzuj─ůcy si─Ö chaosem, po┼Ťpiechem i stresem?
Poj─Öcie, kt├│re coraz bardziej potwierdza si─Ö w kulturze medycznej, to ÔÇ×jako┼Ť─ç ┼╝yciaÔÇŁ, tak bardzo, ┼╝e reprezentuje on coraz bardziej dyskutowany temat i przedmiot zainteresowania. ┼Üredni wiek populacji wzr├│s┼é, a poj─Öcie zdrowia, zgodnie z definicj─ů ┼Üwiatowej Organizacji Zdrowia, jest rozumiane jako og├│lne samopoczucie jednostki. W medycynie przek┼éada si─Ö to na wi─Öksz─ů uwag─Ö i podej┼Ťcie psychosomatyczne charakteryzuj─ůce si─Ö globaln─ů wizj─ů osoby w jej potrzebach fizycznych i psychicznych. Tak wi─Öc zadanie lekarza, opr├│cz zarz─ůdzania patologiami, sta┼éo si─Ö bardziej wyartyku┼éowane, poniewa┼╝ obejmuje r├│wnie┼╝ leczenie resztkowego zdrowia, tak zwan─ů ÔÇ×salutogenez─ÖÔÇŁ.

25 milionów myopików we Włoszech: kampania na rzecz obrony wzroku

Czym jest salutogeneza?
Zawa┼é, kt├│ry kiedy┼Ť zosta┼é zrujnowany w przedwczesnym wieku, sta┼é si─Ö dzisiaj nosicielem koronaropatycznym by-passu, a marsko┼Ť─ç mo┼╝e mie─ç now─ů w─ůtrob─Ö i ┼╝y─ç znacznie d┼éu┼╝ej; wiele innych chor├│b, w tym nowotwor├│w, obecnych dzisiaj lepsze rokowanie, To resztkowe zdrowie staje si─Ö zatem przedmiotem interwencji lekarza, kt├│ry musi go chroni─ç, pomagaj─ůc pacjentowi wybra─ç najbardziej odpowiedni─ů terapi─Ö. najbardziej odpowiedni styl ┼╝ycia do jego sytuacji (zgodno┼Ť─ç z leczeniem, redukcja wagi itp.).

Tak więc hasłem przewodnim jest: wellness!
Tak, w rzeczy samej, inny aspekt, kt├│ry dotyczy promocji zdrowia w og├│le, jest r├│wnie┼╝ nale┼╝ny dla siebie, Wiele fizycznych lub psychicznych patologii jest spowodowanych przez ludzkie zachowanie; my┼Ťle─ç o wypadkach samochodowych spowodowanych du┼╝─ů pr─Ödko┼Ťci─ů lub nadu┼╝ywaniem alkoholu lub korelacj─ů mi─Ödzy dymem papierosowym a rakiem p┼éuc itp. Te zachowania reprezentuj─ů jedno ÔÇ×dysfunkcyjny styl ┼╝yciaÔÇŁ jako nieprzystosowawcza odpowied┼║ na problemy ┼╝ycia. Zasadniczo jest to egzystencjalne ÔÇ×z┼ée samopoczucieÔÇŁ, czyli patologie, kt├│re s─ů wynikiem nieodpowiedniej adaptacji do problem├│w ┼╝ycia.
Czy mo┼╝esz lepiej zdefiniowa─ç stres?
Stres jest ÔÇ×magicznymÔÇŁ s┼éowem w tym sensie, ┼╝e jest u┼╝ywany we wszystkich okoliczno┼Ťciach; tak┼╝e w medycynie, gdy chce si─Ö zinterpretowa─ç objaw nie do wyja┼Ťnienia w inny spos├│b, lekarz wymawia wz├│r: ÔÇ×nie martw si─Ö, to tylko kwestia stresu, ona nie ma nic, po prostu musi troch─Ö odpocz─ů─ç ÔÇŁ, Stres jest istotnym elementem egzystencji, poniewa┼╝ reprezentuje napi─Öcie, z jakim zmagamy si─Ö z ┼╝yciem i wynika z r├│wnowagi mi─Ödzy pro┼Ťbami, kt├│re pochodz─ů z naszej intymno┼Ťci (ambicje, pragnienia itp.) Lub ze ┼Ťrodowiska zewn─Ötrznego (potrzeba kup dom, opiekuj si─Ö dzie─çmi itp.) i nasz─ů zdolno┼Ť─ç do odpowiedniego radzenia sobie. Nie s─ů tylko negatywne wydarzenia komplikuj─ů wi─Öc ┼╝ycie ludzi, ale tak┼╝e pozytywne, poniewa┼╝ mog─ů by─ç przyczyn─ů niepokoju. W rzeczywisto┼Ťci stres wynika z niepewno┼Ťci, niepewno┼Ťci, strachu przed przysz┼éo┼Ťci─ů i uczucia, kt├│re si─Ö pojawia, gdy traci si─Ö kontrol─Ö nad wydarzeniami ┼╝yciowymi, kiedy zaczynamy wierzy─ç, ┼╝e nie jeste┼Ťmy w stanie poradzi─ç sobie z nieuniknionymi zmianami ┼╝ycia, zar├│wno pozytywnymi, jak i negatywnymi

Wskaz├│wki antystresowe na ka┼╝d─ů por─Ö roku

Jak mo┼╝na to rozwi─ůza─ç?
W zasadzie ka┼╝dy powinien by─ç w stanie odpowiednio zarz─ůdza─ç codziennym stresem i dostosowa─ç si─Ö do niego w najlepszy spos├│b (ÔÇ×eustressÔÇŁ). Oczywi┼Ťcie, poziom napi─Öcia mo┼╝e wzrosn─ů─ç w pewnych okresach ┼╝ycia, kiedy jeden lub wi─Öcej problem├│w staje si─Ö powodem do niepokoju, ale powinien by─ç modulowany i przywr├│cony do warunk├│w fizjologicznych tak szybko, jak to mo┼╝liwe.
A co z dysfunkcjonalnym stylem ┼╝ycia?
Wysoki i trwa┼éy stopie┼ä napi─Öcia prowadzi z czasem do rozwoju stan nieprzystosowania (ÔÇ×cierpienieÔÇŁ), z powa┼╝nymi konsekwencjami dla fizycznego i psychicznego samopoczucia jednostki. Pomys┼é (lub b┼é─Ödne przekonanie), ┼╝e nie jest w stanie nic zrobi─ç, aby unikn─ů─ç konsekwencji ┼╝yciowych stres├│w i podtrzymuje ÔÇ×dysfunkcyjny styl ┼╝yciaÔÇŁ, co stanowi niezgrabn─ů pr├│b─Ö samoleczenia
W takich przypadkach, jakie konsekwencje mog─ů wyst─ůpi─ç?
Jedn─ů z najbardziej bezpo┼Ťrednich i bezpo┼Ťrednich konsekwencji stresu jest somatyzacja, w kt├│rej jednostka wypiera wszystkie napi─Öcia i konflikty ┼╝ycia. Nieprawid┼éowa aktywacja stanu emocjonalnego (psychofizjologiczny iperarousal), kt├│ra oznacza stan stresu, wi─ů┼╝e si─Ö w d┼éu┼╝szej perspektywie z niepowodzeniem struktury obronne organizmu, przedwczesne i nadmierne zu┼╝ycie tkanek, stan napi─Öcia psychicznego, kt├│re przyczynia si─Ö, jak w b┼é─Ödnym kole, do dalszego podsycania stopnia napi─Öcia w organizmie.

Najwi─Öksze szkody?
Nast─Öpuj─ůcy stan alarmowy jest cz─Östo zwi─ůzany z warunkiem ÔÇ×alexitimiaÔÇŁ, czyli niezdolno┼Ťci przedmiotu do ┼╝yj i wyra┼╝aj swoje emocje, Ka┼╝da sytuacja konfliktowa, zar├│wno indywidualna, jak i rodzinna lub zawodowa, mo┼╝e wywo┼éa─ç stan napi─Öcia, kt├│ry mo┼╝e oznacza─ç pojawienie si─Ö funkcjonalnych objaw├│w fizycznych, kt├│re mog─ů by─ç przyczyn─ů g┼é─Öbokiego cierpienia.
Co jeszcze
Opr├│cz somatyzacji, zjawisko trudne do opanowania w praktyce klinicznej jest reprezentowane przez ÔÇ×nienormalne zachowanieÔÇŁ, zwi─ůzane z nierozpoznanymi wewn─Ötrznymi cierpieniami i znakiem jednego z┼ée zarz─ůdzanie jego zasobami i nieprzystosowawcza odpowied┼║ na problemy ┼╝ycia. Te zachowania, takie jak palenie tytoniu, nadu┼╝ywanie alkoholu, niepohamowany apetyt, nieprzestrzeganie zalece┼ä farmakologicznych w razie potrzeby, nieprzestrzeganie zalece┼ä lekarza itp. podsyca─ç poczucie bezsilno┼Ťci, Uznaj─ůc, ┼╝e nie jeste┼Ť w stanie rzuci─ç palenia lub pi─ç alkoholu, jeste┼Ť zagro┼╝ony, czasem powa┼╝nie, jako┼Ť─ç ┼╝ycia i cz─Östo, z powodu nak┼éadania si─Ö wi─Ökszej liczby problem├│w, badani uwa┼╝aj─ů, ┼╝e nie s─ů ju┼╝ w stanie prowadzi─ç normalne ┼╝ycie, wywo┼éuj─ůc siln─ů tendencj─Ö do zasilania tych ruroci─ůg├│w, w┼éa┼Ťnie ze wzgl─Ödu na poczucie gniewu zwi─ůzane z domnieman─ů niemo┼╝no┼Ťci─ů zmiany stylu ┼╝ycia.
Czy możesz podać nam praktyczny przykład?
Na przyk┼éad pacjent z zawa┼éem mo┼╝e nadal pali─ç, je┼Ť─ç t┼éuste potrawy, poddawa─ç si─Ö stresuj─ůcemu stylowi ┼╝ycia (chocia┼╝ mo┼╝e by─ç w stanie wybra─ç spokojniejsze ┼╝ycie) i nie trzyma─ç si─Ö zalece┼ä lekarskich. Uzna wszystko za bezu┼╝yteczne i b─Ödzie nadal ┼╝y─ç w ten spos├│b, pomimo potrzeby, w jego interesie, istotne zmiany do twojego ┼╝ycia. Wiele os├│b idzie do lekarza prosz─ůc o za┼Ťwiadczenia o chorobie; m├│wi─ů, ┼╝e s─ů zm─Öczeni, rozdra┼╝nieni, nie mog─Ö si─Ö skoncentrowa─ç na pracy; cz─Östo ci ludzie do┼Ťwiadczaj─ů stan├│w nierozpoznanego i nieleczonego napi─Öcia wewn─Ötrznego.

Ich ┼╝ycie wydaje si─Ö by─ç ┼║r├│d┼éem kontynuacji napi─Öcie i dra┼╝liwo┼Ť─ç zw┼éaszcza z krewnymi lub wsp├│┼épracownikami; staj─ů si─Ö impulsywni i agresywni, reaguj─ů nadmiernie nawet na ma┼ée bod┼║ce, a nawet zagra┼╝aj─ů w┼éasnej wydajno┼Ťci rodzinny i profesjonalny, Kobiety cz─Östo podlegaj─ů takiej sytuacji, poniewa┼╝ musz─ů ┼é─ůczy─ç swoje aspiracje, wydajno┼Ť─ç pracy oraz wzrost i edukacj─Ö swoich dzieci... Kr├│tko m├│wi─ůc, maj─ů trudne zadanie.
W rzeczywisto┼Ťci stres w pracy i codzienny stres...
Praca zajmuje du┼╝o czasu w ┼╝yciu jednostki, a nawet gdy ┼╝yje si─Ö z entuzjazmem, nie jest ona zwolniona z powodowania niepok├│j i napi─Öciei tak w┼éa┼Ťnie mamy stres w pracy. Niekt├│re badania przeprowadzone w niekt├│rych kategoriach zawodowych (lekarze, nauczyciele, dziennikarze) wykaza┼éy, ┼╝e stres w pracy, niezale┼╝nie od zadowolenia z wykonywanego zawodu, wywo┼éuje szereg konsekwencji dla organizmu, kt├│re w niekt├│rych przypadkach mog─ů prowadzi─ç do realnego zaburzenia psychosomatyczne, L─Ök, napi─Öcie emocjonalne, depresja, zaburzenia fizyczne, powierzchowno┼Ť─ç w relacjach z u┼╝ytkownikami, dra┼╝liwo┼Ť─ç, bezsenno┼Ť─ç, zm─Öczenie, ni┼╝sza wydajno┼Ť─ç pracy to objawy, kt├│re ci specjali┼Ťci koreluj─ů z napi─Öciem w pracy. To zach─Öca nas do zastanowienia si─Ö nad mo┼╝liwo┼Ťci─ů dozowania wysi┼ék├│w poprzez lepsze zarz─ůdzanie w┼éasnym jako┼Ť─ç ┼╝ycia, Jednak w innych przypadkach objawy maj─ů z tym zwi─ůzek codzienny stres, Ma┼ée i powtarzaj─ůce si─Ö urazy (ÔÇ×mikrotraumatyzm ┼╝ycia codziennegoÔÇŁ) mog─ů sprzyja─ç pojawieniu si─Ö zaburze┼ä emocjonalnych, jak w przypadku gospodyni domowej, kt├│ra musi opiekowa─ç si─Ö dzie─çmi, te┼Ťciami, m─Ö┼╝em i kt├│ra idzie do domu starszych rodzic├│w aby im pom├│c. Jest tak dobry, jak zawsze, podlega ci─ůg┼éemu napi─Öciu, kt├│re czyni go podatnym na rozw├│j zaburzenia spektrum l─Ökowo-depresyjnego.

Dlatego m├│wienie o psychologii ÔÇ×dobrego samopoczuciaÔÇŁ lub ÔÇ×z┼éego samopoczuciaÔÇŁ ┼╝ycia nie oznacza posiadania problem├│w psychicznych...
Dok┼éadnie, ale dowody wszechobecnego istnienia dysfunkcjonalny styl ┼╝ycia, nie mo┼╝na go kwestionowa─ç. Prawdziwym problemem jest okre┼Ťlenie progu patologicznego: kiedy leczy─ç podmiot? W jaki spos├│b? Kiedy zaburzenie staje si─Ö klinicznie znacz─ůcy? Kiedy poprosi─ç o pomoc specjalist─Ö? Stres mo┼╝na wyobrazi─ç sobie wzd┼éu┼╝ linii prostej, kt├│ra rozci─ůga si─Ö od fizjologicznego (ÔÇ×eustresÔÇŁ) do patologicznego (ÔÇ×cierpienieÔÇŁ), i tutaj rozpoznaje si─Ö etiologi─Ö wielu zaburze┼ä. Ale w kt├│rym momencie linii lekarz powinien si─Ö martwi─ç? Oczywi┼Ťcie nie ma pe┼énej odpowiedzi; niekt├│re indeksy mog─ů pom├│c nam zidentyfikowa─ç pr├│g patologiczny i ustali─ç odpowiednie leczenie. W wielu opisanych sytuacjach nie ma ┼Ťwiadomo┼Ťci dyskomfortu, dysfunkcjonalny styl ┼╝ycia jest g┼é─Öboko zakorzeniony w osobowo┼Ťci podmiotu, a wszelkie podej┼Ťcie kliniczne wydaje si─Ö niestety trudne do wdro┼╝enia. I odwrotnie, si┼éa motywacyjna, z jak─ů osoba prosi o pomoc, stopie┼ä cierpienia wywo┼éany symptomatologi─ů i konsekwencj─ů upo┼Ťledzenie globalnej dzia┼éalno┼Ťci w por├│wnaniu do przesz┼éo┼Ťci. Kryzys l─Ökowy, stres i napi─Öcie emocjonalne, troska o siebie, dobre samopoczucie, ale dalsze wspieranie stylu ┼╝ycia, kt├│ry spowodowa┼é kryzys, oznacza zach─Öcanie do powrotu objaw├│w, ich strukturyzacji w powa┼╝niejsze zaburzenia i p├│┼║niejszej kronikacji.
Czy wszyscy u┼╝ytkownicy, kt├│rzy czytaj─ů twoje przem├│wienie, mog─ů podsumowa─ç kluczowe koncepcje zarz─ůdzania stresem?
1. Ka┼╝de zdarzenie, negatywne lub pozytywne, mo┼╝e by─ç ┼║r├│d┼éem stresu; mog─ů te┼╝ by─ç nasz spos├│b my┼Ťlenia (my┼Ťli) i uczucie (emocje);
2. W normalnych warunkach konieczne jest mie─ç pewno┼Ť─ç stopie┼ä napi─Öcia (stres), aby poradzi─ç sobie z problemami ┼╝yciowymi. To napi─Öcie wynosi niezb─Ödny aby uzyska─ç dobre wyniki i poprawi─ç jako┼Ť─ç ┼╝ycia (pozytywny stres); je┼Ťli napi─Öcie si─Ö zmieni nadmierny wchodzisz w obszar ryzyka psychosomatycznego z negatywnymi konsekwencjami dla jednostki (stres negatywny);
3. Wi─Ökszo┼Ť─ç zaburzenia emocjonalne s─ů one spowodowane z┼éym zarz─ůdzaniem ┼╝yciem;
4. Zdolno┼Ť─ç jednostki do adaptacji pozytywne poczucie ┼╝ycia (umiej─Ötno┼Ť─ç lepszego zrozumienia i wykorzystania mo┼╝liwo┼Ťci istnienia) jest podstaw─ů subiektywnego dobrostanu;
5. Dojrza┼éa osobowo┼Ť─ç, niezale┼╝nysolidny i wytrwa┼éy ma wi─Öksz─ů elastyczno┼Ť─ç w odniesieniu do problem├│w ┼╝ycia; najlepszym zapobieganiem niepokojom psychicznym jest wzmocnienie struktury ego;
6. Dobry poczucie w┼éasnej warto┼Ťci (poczucie w┼éasnej warto┼Ťci) jest gwarancj─ů sukcesu w ┼╝yciu. Oczywi┼Ťcie, nigdy nie jest ostatecznie nabyte, ale wymaga ci─ůg┼éego i ci─ůg┼éego wysi┼éku w czasie, na ca┼ée ┼╝ycie, i gwarantuje najlepsze rozwi─ůzanie ka┼╝dego rodzaju kryzysu;
7. Lo stres codziennego ┼╝ycia mo┼╝e wynika─ç z: niezno┼Ťnych koleg├│w z pracy; op├│┼║nienie w pracy; obawy dotycz─ůce stanu zdrowia krewnego; utrata dokument├│w lub portfolio; zepsucie samochodu; zap┼éata wysokich rachunk├│w lub kar pieni─Ö┼╝nych; k┼é├│tnie z ma┼é┼╝onkiem lub dzie─çmi; wios┼éowa─ç w banku lub na poczcie; utrata danych na PC; utrata terminu; brak poszanowania podj─Ötych zobowi─ůza┼ä itp.

W zwi─ůzku z tym problemy ┼╝ycia codziennego mog─ů mie─ç znaczny ci─Ö┼╝ar powodowa─ç zaburzenie psychosomatyczne w por├│wnaniu do trudnych, ale rzadkich wydarze┼ä. Ocena, jak dana osoba reaguje na codzienne problemy, jest u┼╝ytecznym wska┼║nikiem jego zdolno┼Ťci radzenia sobie ze stresem. Nie zniech─Öcaj si─Ö, wzmacniaj swoje wewn─Ötrzne ja.

Ostatecznie nielogiczno┼Ť─ç mo┼╝e przyczyni─ç si─Ö do zu┼╝ycie psychofizyczne, takie jak przekonania lub irracjonalne pomys┼éy (ÔÇ×Musz─Ö mie─ç szcz─Ö┼ŤcieÔÇŁ); neurotyczne pretensje (ÔÇ×moje dzieci musz─ů zawsze mnie szanowa─çÔÇŁ); dysfunkcyjne lub nieprzystosowalne teorie (ÔÇ×Jestem ofiar─ů przeznaczeniaÔÇŁ); strategie neurotyczne (inwestuj w osob─Ö, aby polega─ç na wszystkim); absolutystyczne lub dogmatyczne my┼Ťli (wierz─Ö, ┼╝e zawsze musimy post─Öpowa─ç w ten sam spos├│b); magiczne my┼Ťli (polega─ç wy┼é─ůcznie na si┼éach zewn─Ötrznych); wewn─Ötrzna dyktatura (poczucie obowi─ůzku, bez wiarygodnego uzasadnienia, do my┼Ťlenia i zachowywania si─Ö w okre┼Ťlony spos├│b); my┼Ťlenie dwubiegunowe lub dychotomiczne (rozwa┼╝ na przyk┼éad, ┼╝e aby odnie┼Ť─ç sukces w ┼╝yciu, musisz mie─ç wszystko); katastroficzne my┼Ťli (rozwa┼╝ chwilow─ů pora┼╝k─Ö jako trwa┼é─ů i nieodwracaln─ů katastrof─Ö osobist─ů). Pami─Ötajcie wi─Öc, ┼╝e oceniaj─ůc dysfunkcyjny styl ┼╝ycia, musicie si─Ö zatrzyma─ç na elastyczno┼Ť─ç i jego zdolno┼Ť─ç do odpowiedniego radzenia sobie z problemami. Obecno┼Ť─ç sztywnej, nielogicznej my┼Ťli, sprzyja rozwojowi zaburze┼ä stresowych.
Aby dowiedzie─ç si─Ö wi─Öcej na ten temat:
Casolari L., Pellegrino F., ┼╗y─ç dobrze, prawda? Positive Press, Verona, 2003
Lazarus A. A., Lazarus C. L., Fay A., ┼╗ycie jest ju┼╝ trudne, dlaczego to komplikuje?, Positive Press, Verona, 1996
Pellegrino F., Zaburzenia psychiczne w medycynie ogólnej, włoski dziennik lekarza rodzinnego, nr 11, 2002
Pellegrino F., Bycie lub bycie liderem, Positive Press, Verona, 2002
Pellegrino F., stres negatywny, stres pozytywny, Positive Press, Verona 2000

Wskazania zawarte na tej stronie nie s─ů przeznaczone i nie mog─ů w ┼╝aden spos├│b zast─ůpi─ç bezpo┼Ťredniego zwi─ůzku mi─Ödzy pracownikami s┼éu┼╝by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si─Ö, aby zawsze skonsultowa─ç si─Ö z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze┼╝one "

Wideo: Czy jesteś zagłodzony emocjonalnie?/Kasia Sawicka/

´╗┐
Menu