Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Jak obudzi膰 si臋 rano

Jak budzi膰 si臋 rano: budzenie si臋 jest jednym z najbardziej traumatycznych moment贸w dnia, odkrywamy, jak sprawi膰, by by艂 s艂odszy, aby by膰 pi臋kniejszym

Jak obudzi膰 si臋 rano

Prawdopodobnie rano nigdy nie b臋dziemy tak pi臋kni jak aktorki w filmach, nigdy nie wstaniemy z obudzonym okiem i doskona艂膮 sk贸r膮, ale z pewno艣ci膮 mo偶emy poprawi膰 nasz wygl膮d, zaczynaj膮c powa偶nie traktowa膰 jako艣膰 naszego przebudzenia. Sen i pierwsze poranne przebudzenie s膮 w rzeczywisto艣ci 2 wa偶nymi momentami, kt贸re s膮 w pe艂ni cz臋艣ci膮 naszej rutyny urody, oto jak uczyni膰 je przyjemnymi chwilami

1) Uzyskaj inspiracj臋 ze stylu ulicy

7 wskaz贸wek, aby szybko ubra膰 si臋 rano (7 zdj臋膰) Porady dotycz膮ce szybkiego ubierania si臋 rano. Jak szybko si臋 ubra膰, nie trac膮c czasu (藕r贸d艂o: iStock)

Jak wygl膮da膰 wypocz臋ty rano, nawet po nieprzespanej nocy

  1. PUT A GOAL - Musi by膰 cel, 偶eby wsta膰 rano i nie mo偶e po prostu i艣膰 do pracy, ale co艣 bardziej przyjemnego: zje艣膰 艣niadanie z rodzin膮 lub zrobi膰 膰wiczenia, kt贸re sprawi膮, 偶e poczujemy si臋 stonowani
  2. ODRZU膯 ORGANIZACJ臉 - Opieraj膮c si臋 na wybranym celu porannym, zorganizuj swoj膮 rutyn臋, aby sta艂a si臋 cnotliwym nawykiem
  3. S艁UCHAJ SWOJEGO CIA艁A - Czego potrzebuje twoje cia艂o? Spr贸buj dowiedzie膰 si臋, czy budzisz si臋 odwodniony lub z napi臋tymi mi臋艣niami i biegnij po os艂on臋 z kieliszkiem wody i kilkoma minutami jogi
  4. WYPR脫BUJ MELATONI臉 - Aby zapewni膰 g艂臋boki sen, spr贸buj wzi膮膰 melatonin臋, a to pomo偶e ci bardziej regularny odpoczynek
  5. OFF ALL BEFLE SLEEP - Nie zostawiaj 藕r贸de艂 艣wiat艂a ani urz膮dze艅 elektronicznych, takich jak smartfony

    1) Wykonaj jakie艣 膰wiczenie

    Jak przyspieszy膰 metabolizm ka偶dego ranka (8 zdj臋膰) jak przyspieszy膰 sw贸j metabolizm ka偶dego ranka - wskaz贸wki, jak przyspieszy膰 metabolizm ka偶dego dnia dzi臋ki 膰wiczeniom i dobrym nawykom. Oto jak przyspieszy膰 metabolizm, rozpoczynaj膮c ka偶dego ranka od zdrowych nawyk贸w (藕r贸d艂o: iStock)
  6. NATURALNE 艢WIAT艁O - Jest to pierwsza rzecz, kt贸r膮 musisz zobaczy膰 rano, gdy tylko wstaniesz, poniewa偶 przebudzenie jest tak s艂odkie i stopniowe, jak to mo偶liwe
  7. REORGANIZUJ SW脫J WIECZ脫R - Dobre przebudzenie jest przygotowane od poprzedniego wieczoru, nie sp贸藕niaj膮c si臋, pod膮偶aj膮c za nasz膮 rutynow膮 rutyn膮 i daj膮c nam 5 minut ca艂kowitego oderwania si臋 przed w艂o偶eniem si臋 pod ko艂dr臋
  8. OCENA JAKO艢CI SWOJEGO SENU - Dokonaj obiektywnej oceny jako艣ci snu, bardzo wa偶ne jest, aby zapewni膰 doskona艂e przebudzenie
  9. SYSTEM FAR AWAY - Nawet ma艂e sztuczki mog膮 pom贸c nam wyskoczy膰 z 艂贸偶ka: od艂o偶y膰 budzik z 艂贸偶ka, by膰 mo偶e na inny mebel, a nie na stolik nocny
  10. UWAGI ORGANIZACJI TAK呕E W TYGODNIU KONIEC - Nie przewracaj tej organizacji w weekendy, daj sobie kilka dodatkowych minut snu, ale nie przesadzaj, bo tw贸j biorytm b臋dzie zdenerwowany
  11. THEKK WEEK W TYGODNIU - Pod koniec tygodnia podsumuj to, co posz艂o dobrze, a co nie, wi臋c zrozumiesz, jak dostosowa膰 strza艂

Wideo: JAK SZYBKO OBUDZI膯 SI臉 RANO?

Menu