Popularnym Miejscem Dla Współczesnych Kobiet, Które Pomogą Każdą Kobietę Sovoyu Zmienić Życie Na Lepsze

Melatonina do regulacji snu: co to jest i jak należy je przyjmować

Melatonina do regulacji snu: co to jest i jak należy je przyjmować: przyjmować

Melatonina to naturalna substancja, która może pomóc nam zasnąć, zwalczyć bezsenność i uregulować sen: oto instrukcje, jak je przyjmować i jakie są zalecane dawki

Jak spać melatoninę

Aby rozwiązać problemy bezsenności, które dotykają dziś ponad 9 milionów Włochów z uczuciem wyczerpania i zmęczenia, które wynikają z tego, możesz spróbować naturalnych środków opartych na melatonina ten akt przywróci biologiczne rytmy organizmu i metabolizm. W końcu pomogą ci zawrzeć pokój z Morfeuszem, oczywiście zawsze zwracając uwagę na ich branie właściwe dawki, Dobrze spać jest niezbędne, aby zagwarantować sobie dobra jakość życia szczególnie w ciągu dnia. Sen, który osiągamy, przyjmując melatoninę, jest taki sam jak naturalny sen, przydatny do utrzymania równowagi naszego ciała i naszej psychiki. Jako pomoc możesz również wybrać książki, które zasną i dobrze spać, i wybrać idealną poduszkę.

Senność w ciągu dnia: przyczyny i środki zaradcze

Czym jest melatonina

Melatonina jest przede wszystkim a absolutnie naturalna substancja: jest hormonem wytwarzanym przez mały gruczoł w mózgu, zwany „szyszynka„o”nasady„, zgodnie ze zmianą jasności i ciemności. I z tego powodu szczyt melatoniny występuje w nocy i znacznie niższe wartości w ciągu dnia. Jego wydzielanie jest niezbędne dla naszego ciała ponieważ wpływa na rytm snu i czuwania, a tym samym jego niedobór może prowadzić do bezsenności. Spędzanie nocy liczenie owiec sprawia, że ​​jesteśmy zdenerwowani i rozproszeni.

Nietolerancje pokarmowe

Następnie istnieją pewne specjalne warunki, które mogą mieć wpływ na wydzielanie nocy melatoniny, zakłócający normalny sen:

  • jet lag (prawidłowe podawanie melatoniny pozwala szybko dostosować się do nowej strefy czasowej po długim locie);
  • pracować w nocy;
  • okresy stresu;
  • skutki uboczne niektórych leków;
  • stany patologicznetakie jak otyłość i zespół metaboliczny, choroby sercowo-naczyniowe i bóle głowy.

Jak przyjmować i dawkować melatoninę

L 'efekt melatoniny ma wywołać spowolnienie wszystkich funkcji naszego ciała, co prowadzi nas do naturalnego pośpiesznego snu. Jeśli zostanie podjęta na krótkie okresy, generalnie nie stwarza żadnego problemu zawsze jednak lepiej jest zasięgnąć porady lekarza, Możesz kupić suplementy melatoniny w postaci tabletek, syropów lub herbat ziołowych, w aptece lub nawet w ziołolecznictwie. Melatoninę można przyjmować w czystej postaci lub nawet razem z innymi witaminami, minerałami, ziołami lub roślinami.

Jak przestać chrapać

Jeśli zaś chodzi o czysta dawka suplementu melatoniny przepisy uległy zmianie. W porównaniu do kilku lat temu suplementy zawierające dawkę większą niż 1 mg melatoniny nie są już dostępne na rynku, podczas gdy poprzednio wynosiły nawet 3-5 mg. Jest to zgodne z nowymi przepisami Ministerstwa Zdrowia, w następstwie rozporządzenia UE 432/2012, które zaklasyfikowało wyższe dawki tej substancji jako rzeczywiste lek do zastosowań terapeutycznych.

Aktualne suplementydlatego zawierają 0,5 lub 1 mg melatoniny i są zalecane zgodnie z różnymi dawkami w zależności od problem do rozwiązania (0,5 dla jet lag, 1 dla zaburzeń snu). Kobiety, które są w ciąży lub karmią piersią, cierpiące na choroby takie jak wątroba, nerki lub autoimmunologiczne choroby immunologiczne i przewlekłe alergie, należy unikać suplementów melatoniny. Korzystny efekt uzyskuje się przyjmując 1 minitabletkę melatoniny dziennie tuż przed snem. Zawsze jest to wskazane nie przekraczać sugerowanej dawki, ponieważ nadmierne spożycie może mieć działanie przeczyszczające i powodować bóle głowy.

Wskazania zawarte na tej stronie nie są przeznaczone i nie mogą w żaden sposób zastąpić bezpośredniego związku między pracownikami służby zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca się, aby zawsze skonsultować się z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrzeżone "

Wideo: Środki antydepresyjne – pięć rzeczy, o których musisz pamiętać


Menu