Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Mama pracuj膮ca: typowy dzie艅 kobiety podzielony na rodzin臋 i prac臋

Mama pracuj膮ca: typowy dzie艅 kobiety podzielony na rodzin臋 i prac臋: kobiety

Czy jeste艣 pierwszym, kt贸ry budzi si臋 rano, ostatnim, kt贸ry k艂adzie si臋 spa膰, idzie do pracy, my艣li o psie, kocie, dzieciach, 艣niadaniu, obiedzie i 24 godzinach wydaje si臋 zbyt ma艂o? Oto wskaz贸wki, godzina po godzinie, aby przetrwa膰 i cieszy膰 si臋 dniem

Mama pracuj膮ca: typowy dzie艅 kobiety podzielony na rodzin臋 i prac臋

7 godzin (je艣li nie wcze艣niej): przebudzenie

Budzik (y) tryluje, je艣li jaki艣 cz艂onek twojej rodziny nie my艣la艂 ju偶 o rozrywaniu b臋benk贸w. Tw贸j instynkt cudownej mamy zmusi艂by ci臋 do wstania, by b艂yskawicznie naprawi膰 st贸艂 艣niadaniowy, plecaki i oczekuj膮ce zadania, nawet po艣wi臋caj膮c czas na z艂apanie kawy ze s艂odzikiem, gdy wydmuchujesz nos i rozci膮gniesz sp贸dnic臋 wielkiego. i zamiast tego by艂oby wspaniale, gdyby艣 zosta艂 kilka minut pod ko艂dr膮. Czy kiedykolwiek pr贸bowa艂e艣 nie przestrzega膰 tej technologii? Nie ruszaj si臋 i oddychaj g艂臋boko 偶o艂膮dkiem. 艢wiat b臋dzie si臋 obraca艂, a ty wstaniesz z u艣miechem

Co zrobi膰, je艣li nie lubi twojej rodziny

Godziny 7 i 15: czas wsta膰 i przygotowa膰 艣niadanie dla wszystkich

Pomijanie 艣niadania lub zmniejszanie go do kawy - i wystarczaj膮co, gdy przyjedziesz do biura, jest powa偶nym b艂臋dem pod wzgl臋dem linii i nastroju i sprawia, 偶e 鈥嬧媕este艣 zombie w sp贸dnicy. Rano nasze cia艂o musi oko艂o 400 kalorii na paliwo i sta艅my przed porann膮 pogod膮. Daj sobie dawk臋 cukru i usi膮d藕 ze swoimi dzie膰mi. Ich p艂atki w mleku s膮 pyszne, z jogurtem i kilkoma kawa艂kami 艣wie偶ych owoc贸w, sokiem i...

Godziny 8 i 15: wszystko poza domem!

Dosta艂e艣 wszystko? Przek膮ska? Notatniki? Dzieciom musi towarzyszy膰 szko艂a! Zak艂adaj膮c, 偶e tw贸j m膮偶 jest tym, kt贸ry robi wszystko sam - i nie wiesz, jaki masz szcz臋艣cie i rzadko艣膰 - 2 godziny po przebudzeniu chcia艂by艣 uciec na bezludn膮 wysp臋. 艢wietny pomys艂! Kup pi臋kne zdj臋cie krajobrazu, kt贸ry Ci si臋 podoba i zrelaksuj, i zawie艣 go w pobli偶u drzwi wej艣ciowych. I popro艣 swojego partnera, aby zadba艂 o to, aby zostawi膰 dzieci co najmniej jeden dzie艅 w tygodniu (od plecaka do przyjazdu klasy). To nie b臋dzie jak p贸j艣cie na Karaiby, ale przyb臋dziesz do biura znacznie bardziej zrelaksowany...

Godziny 9 i 00: przyjazd do pracy

Czy w艂a艣nie wszed艂e艣 do biura i ju偶 my艣lisz o odrze, karcie raportu lub kolacji? Natychmiast zamknij drzwi swojego domu! Otw贸rz komputer - sklep, gazet臋, skrzyni臋 bieg贸w lub cokolwiek tam, gdzie pracujesz - i sta艅 przed swoim dniem roboczym my艣l膮c przez chwil臋 tylko o sobie i zadaniach, kt贸re musisz wykona膰 (muzyk臋, je艣li grasz praca, w kt贸rej mo偶esz go s艂ucha膰, pomoc...).

11:30: walcz z opuszczonymi stanami i sztywnym karkiem

Czuje si臋 pokusa, by zadzwoni膰 do domu, 偶eby wiedzie膰, czy wszystko jest ok? Kiwnij g艂ow膮 swojemu koledze i ciesz si臋 10 minutami relaksuj膮cej przerwy na kaw臋 z mlecznym i kobiecym gadaniem. Zjedz jab艂ko lub czekolad臋, kt贸ra zapewni Ci dobry nastr贸j, rozprostuj nogi, obr贸膰 szyj臋 w prawo i lewo i przegl膮daj ulubione miesi臋czniki w dziale moda lub horoskop. Zosta艂o naukowo udowodnione, 偶e od艂膮czanie przez 10 minut czasami zwi臋ksza wydajno艣膰 pracy. A u艣miechanie si臋 z osob膮 w domu czyni dzie艅 i sk贸r臋 pi臋kniejszym.

13.00: przerwa na lunch

Je艣li jeste艣 matka w niepe艂nym wymiarze godzin przerwa na lunch oznacza stawienie czo艂a 7 prac Herkulesa: id藕cie zabra膰 dzieci do gniazda, do opiekunki do dziecka lub od babci, aby i艣膰 do domu, gotowa膰. Nie panikuj. zorganizowa膰 obiad z poprzedniej nocy lub m膮drze u偶ywaj zamra偶arki, p臋dz膮c ulicami swobodniej od ruchu, raz na jaki艣 czas przynosi dzieci i ma艂ego psa do jedzenia w parku, z 艂adnym piknikiem. 呕uj powoli, ciesz si臋 w臋glowodanami w spokoju, ustaw st贸艂 z kolorami, kt贸re daj膮 rado艣膰. A je艣li wyjdzie s艂o艅ce, wyjmij pi艂k臋 z pnia: jednym ruchem kopnij stres i baw si臋 ze swoimi dzie膰mi. Je艣li Twoja praca jest w pe艂nym wymiarze godzin, skorzystaj z przerwy kilka razy w tygodniu, aby uprawia膰 sport, uczy膰 si臋 angielskiego lub uda膰 si臋 do fryzjera. Spinning lub frog do tonowania po艣ladk贸w, perfumowany 偶el pod prysznic, sok z tostami i sa艂atk膮 owocow膮 i jeste艣 gotowy, aby wr贸ci膰 do pracy wi臋cej ni偶 kiedykolwiek!

15.00: zorganizuj popo艂udnie w domu

Podczas gdy twoje dzieci odrabiaj膮 lekcje, je艣li s膮 bardzo ma艂e, skorzystaj z ciszy, aby s艂ucha膰 ulubionej muzyki podczas prasowania - mo偶e ten niezapomniany koncert, na kt贸rym ta艅czy艂e艣 jak szalony kilka lat temu - lub obejrzyj ten film, kt贸rego tw贸j m膮偶 nienawidzi podczas krojenia warzyw na obiad. Odkurzacz 10 minut mniej, a nawet pomy艣l o swoich storczykach! Nie zapomnij o swoich pasjach i staraj si臋 wycina膰 ma艂e chwile ka偶dego dnia, aby je piel臋gnowa膰, 偶e obie roztocza nigdy nikogo nie zabi艂y...

16.30: przek膮ska!

Podczas gdy ogl膮dasz zeszyty swoich dzieci w艂贸偶 wod臋 z herbat膮 - dwie rzeczy, kt贸re mo偶esz zrobi膰 razem, jeste艣 kobiet膮, Mo偶esz poprosi膰 przyjaciela, aby poszed艂 z pude艂kiem ciastek lub poprosi艂 dzieci, aby razem zrobi艂y smaczne ciasto. 艢wiat艂o przek膮ski? Mi艂y shake i jogging psa. Cokolwiek robisz w domu, pracujesz lub sprz膮tasz, zdejmij przez 20 minut i zrelaksuj si臋, zas艂ugujesz na to

18.00: dzieci id膮 na basen, a ty... te偶

Je艣li nie skorzysta艂e艣 z przerwy obiadowej, aby wykona膰 ruch, bez lenistwa, wiecz贸r jest idealny. Je艣li twoje dzieci ucz臋szczaj膮 na kurs wyszukaj w tym samym przedziale czasowym dzia艂anie, kt贸re dzia艂a dla Ciebie, Je艣li czasy si臋 pokrywaj膮, mo偶esz zaproponowa膰 para sport Twojemu m臋偶owi (tenis, tango, taniec latynoski, p艂ywanie) lub zamiast tego mo偶esz wykorzysta膰 sw贸j wolny czas na jog臋 lub boks lub wybra膰 si臋 na bieg. Uprawianie sportu jest wa偶ne w ka偶dym wieku. To jest dobre dla linii, metabolizm, nastr贸j, nigdy si臋 nie poddawaj!

19:30: kolacja jest przygotowana

Wiecz贸r jest prawdziwym krytycznym momentem dnia pracy matki. Dzieci wracaj膮ce ze sportu, m臋偶owie wracaj膮cy ze pi艂ki no偶nej lub pracuj膮cy narzekaj膮cy na r贸偶ne dolegliwo艣ci, ty przed piecem, kt贸ry 艣ciskasz jak Vissani, telewizor, na kt贸rym krzyczy ha艂as, quizy lub nieszcz臋艣cia. Aby zmniejszy膰 wci臋cie, popraw regu艂臋: wszystko dla jednego i dla wszystkich. I wy艂膮czony telewizor. Z kolei wszyscy zrobi膮 jedn膮 rzecz - gotowanie, ustawianie, zamawianie plecak贸w - i b臋dziesz mie膰 czas na oddychanie. Raz w tygodniu dajesz m臋偶owi 鈥瀦mian臋 pi艂ki no偶nej鈥 i id藕 si臋 napi膰 ze znajomymizrobi Hulka w chaosie domu...

20:00: wszyscy przy stole!

Telewizor nale偶y wy艂膮czy膰 do ko艅ca posi艂ku, godziny wieczorne s膮 idealne do opowiedzenia dnia. Zacznij dawa膰 dobry przyk艂ad, oderwij si臋 od pracy i nie dopuszczaj do problem贸w z kurczakiem z ziemniakami.

21:30: my艂e艣 naczynia, k艂ad艂e艣 ubrania, dom 艣wieci, koszula jest wykrochmalona, 鈥嬧媝raktyka pracy jest zamkni臋ta. Czy teraz chcesz co艣 dla siebie zrobi膰?

Je艣li dzieci s膮 m艂ode, czas wzi膮膰 k膮piel i po艂o偶y膰 je do 艂贸偶ka. Ale dzi艣 wieczorem razem z m臋偶em przeczytasz bajk臋. A potem ci to przeczyta. Je艣li w parku siedzi babcia, to te偶 jest to idealny czas na ucieczk臋 z m臋偶em, Kino czy taniec? Romantyczna kolacja lub wielkomiejski bar sushi. Alternatywa numer trzy, raz w tygodniu, bezp艂atne wyj艣cie z najlepszymi przyjaci贸艂mi, 艣wi臋te i nietykalne.

22:30: czy wszystko jest gotowe na jutro?

szybki zameldowa膰 si臋 plecaki, st贸艂 gotowy na 艣niadanie, wybrane czyste ubrania. Praktyczne rzeczy najlepiej robi膰 wieczorem, kiedy mo偶na natychmiast zanurzy膰 si臋 w sofie. Rano tw贸j niepok贸j b臋dzie ci bardzo wdzi臋czny

23.00: czas na d艂ug膮 gor膮c膮 k膮piel

Nape艂nij wann臋 gor膮c膮 wod膮 i pomaluj j膮 b艂yszcz膮c膮 kulk膮 lub pozw贸l jej przepe艂ni膰 piank膮. Zapala si臋 i 艣wiece, szklanka mleka i cynamon, muzyka. W tym momencie istniej膮 dwie opcje. Ca艂kowity relaks, czas na woskowanie, oczyszczanie maski lub lakier do paznokci na paznokciach, podczas gdy m膮偶 patrzy na siebie po meczu, spryskany kanap膮. Lub 艂azienka dla dwojga, z relaksacj膮 i masa偶ami, Wyb贸r nale偶y do ciebie.

P贸艂noc: gotowy na wszystko

Mo偶esz skorzysta膰 z ciszy czyta膰 wreszcie dobra powie艣膰 w spokoju. Lub skorzystaj z drugiej przerwy dla dziecka kocha膰 si臋 z twoim m臋偶czyzn膮

G艂臋boka noc: s艂odki sen

Matka, kt贸ra prawdopodobnie pracuje w tej opcji, nie uwa偶a jej za tak膮, jednak sen jest niezb臋dny. Gdy faza ma艂ych dzieci si臋 sko艅czy, we藕 swoje 艣wi臋te godziny do snu. Gor膮ca herbata zio艂owa z lip膮 i rumiankiem, budzik przesuni臋ty o kwadrans do przodu, wy艣lij obawy w 艣pi膮czk臋 na kilka godzin a dzieci 艣ci艣le w 艂贸偶ku w swoich pokojach (absolutnie unikaj 艂otewskich do 3 lub prawie nastolatk贸w, kt贸rzy nadal 艣pi膮 blisko ciebie). A je艣li w twoim 艣nie pojawia si臋 inna matka, kt贸ra pracuje, histerycznie i zestresowana, aby jej sen dobrze j膮 czyta艂, nasz idealny dzie艅

Wideo: Medytacja wgl膮du w indyjskich wi臋zieniach - [NAPISY PL]

Menu