Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Lunch biurowy: 10 pysznych przepis贸w na podgrzewanie w kuchence mikrofalowej

Lunch biurowy: 10 pysznych przepis贸w na podgrzewanie w kuchence mikrofalowej: kuchence

Przynoszenie lunchu z domu na d艂ugie dni w biurze to dobry nawyk, a je艣li masz kuchenk臋 mikrofalow膮 w biurze, jako艣膰 lunchu wzrasta: oto 10 szybkich, 艂atwych do przenoszenia receptur, kt贸re s膮 mikrofalowane i doskona艂e

Lunch biurowy: przepisy mikrofalowe

Kto powiedzia艂, 偶e przyniesienie lunchu do domu z biura oznacza skazanie si臋 na niewyobra偶alne przepisy i zimne dania, kt贸re s膮 zdecydowanie nieapetyczne? W rzeczywisto艣ci istnieje tak wiele przepis贸w, kt贸re mo偶emy wprowadzi膰, aby przynie艣膰 lunch do pracy, a nie tylko zimne przepisy: je艣li w rzeczywisto艣ci nasze biuro jest wyposa偶one w kuchenk臋 mikrofalow膮, jeste艣my na koniu, poniewa偶 b臋dziemy mieli okazj臋 podgrza膰 zawarto艣膰 naszego 鈥瀞chiscetta鈥 i ciesz si臋 pysznym i apetycznym lunchem.

Kr贸tko m贸wi膮c, jest to doskona艂a alternatywa dla posi艂k贸w, kt贸re, jak dobrze wiemy, poza tym, 偶e cz臋sto s膮 drogie, s膮 r贸wnie偶 mniej zdrowe i dietetyczne, poniewa偶 trudno jest kontrolowa膰 stosowane sk艂adniki, techniki gotowania, a przede wszystkim cz臋sto nadmierne przyprawy. Oto 10 receptur do wypr贸bowania:

  • Klopsiki z sosem
  • Nadziewane kalmary z boku marchewki
  • Wo艂owina z marchewk膮
  • Zupa z ry偶em
  • Roladki z kurczaka
  • Penne z sosem pomidorowo-pieprzowym
  • Kurczak z piwem
  • Zupa z dyni i ciecierzycy
  • Rigatoni z cukini膮 i suszonymi pomidorami
  • Pieczony ziemniak z tu艅czykiem i ricott膮

Klopsiki z sosem

sk艂adniki:

  • 200 g mielonej ciel臋ciny
  • 250 gram贸w mi膮偶szu pomidorowego
  • 1 jajko
  • 30 gram贸w startego sera parmezanowego
  • 2 kromki chleba
  • 50 ml mleka
  • 1 p臋czek pietruszki
  • 1 ma艂a cebula
  • s贸l do smaku
  • pieprz do smaku
  • 3 艂y偶ki oliwy z oliwek extra virgin

Procedura:

  1. Niech chleb zmi臋knie przez 10 minut. w mleku.
  2. 艢ci艣nij go bardzo dobrze, w艂贸偶 do miski, dodaj mi臋so mielone i wszystko wymieszaj r臋kami, dodaj膮c jajko, startego parmezanu, drobno posiekan膮 natk臋 pietruszki, s贸l i pieprz.
  3. Zr贸b klopsiki r臋kami: uczy艅 je ma艂ymi, aby szybciej gotowa艂y.
  4. Umie艣膰 kilka 艂y偶ek oliwy z oliwek z pierwszego t艂oczenia na patelni, dodaj posiekan膮 cebul臋 i zbr膮zowi膰.
  5. Nast臋pnie dodaj pulp臋 pomidorow膮, s贸l i pieprz i gotuj przez kilka minut.
  6. Dodaj klopsiki w sosie i przykryj pokrywk膮.
  7. Gotuj na ma艂ym ogniu przez 20 / 30min.

SZYBKA WERSJA: zwi艅 klopsiki w bu艂ce tartej, po艂贸偶 je na blasze i piecz w 180掳 przez p贸艂 godziny

Nadziewane kalmary z boku marchewki

sk艂adniki:

  • 4 艣wie偶e lub mro偶one kalmary 艣rednie
  • 100 g czerstwego chleba
  • 15 pestek czarnych oliwek
  • s贸l i pieprz
  • 1 ga艂膮zka pietruszki
  • 5 艂y偶ek oliwy z oliwek extra virgin
  • 20 g sera pecorino
  • 1 jajko
  • kapary odsolone do smaku
  • p贸艂 szklanki bia艂ego wina

procedura

  1. Na patelni wla膰 2 艂y偶ki oliwy z oliwek extra virgin, doda膰 czosnek i pietruszk臋 i ugotowa膰 macki kalmara.
  2. Dodaj s贸l i pieprz i rozja艣nij bia艂ym winem i pozostaw do odparowania.
  3. Namocz stary chleb w wodzie na oko艂o 10 minut i dobrze go wyci艣nij.
  4. Potnij ugotowane macki do miski i dodaj wyci艣ni臋ty, stary chleb, oliwki pokrojone na ma艂e kawa艂ki, kapary i pecorino; dodaj jajko i dobrze wymieszaj.
  5. Nape艂nij kalmary nadzieniem, zamknij wyka艂aczk膮 i gotuj na patelni z 2 艂y偶kami oleju.

Wo艂owina z marchewk膮

sk艂adniki:

  • 300 g pulpy wo艂owej
  • 3 艂y偶ki oleju
  • 1 cebula
  • 1 marchewka
  • 1 偶ebro selera
  • 1 艂y偶ka koncentratu pomidorowego
  • S贸l i pieprz do smaku

Procedura:

  1. Cebul臋 obra膰, pokroi膰 marchewk臋 i seler oraz podsma偶y膰 w oleju do z艂otego koloru.
  2. Dodaj kawa艂ek mi臋sa, s贸l i pieprz.
  3. Mi臋so posmarowa膰 br膮zowym bulionem i past膮 pomidorow膮.
  4. Przykryj pokrywk膮 i gotuj na ma艂ym ogniu przez 1 godzin臋.

Zupa z ry偶em

sk艂adniki:

  • 100 gram贸w ry偶u
  • 2 dojrza艂e pomidory lub 3 obrane pomidory
  • 1 ma艂a cebula
  • 100 gram贸w groszku konserwowego
  • 1 saszetka szafranu
  • 700 g roso艂u warzywnego
  • 2 艂y偶ki oliwy z oliwek extra virgin
  • S贸l i pieprz do smaku

Procedura:

  1. Podsma偶 posiekan膮 cebul臋 w oliwie z oliwek z pierwszego t艂oczenia w rondlu.
  2. Gdy cebula jest zarumieniona, dodaj obrane i grubo posiekane pomidory.
  3. Dodaj bulion i dopraw sol膮 i pieprzem.
  4. Gdy zacznie si臋 gotowa膰, wylej ry偶 i gotuj przez oko艂o 20 minut.
  5. 10 minut przed wyj臋ciem z ognia dodaj groszek i szafranow膮 saszetk臋.

Roladki z kurczaka z szynk膮, szpinakiem i serem

sk艂adniki:

  • 200 g pokrojonej piersi z kurczaka
  • 50 gram贸w gotowanej szynki
  • 50 gram贸w pokrojonego sera
  • 70 g 艣wie偶ego szpinaku
  • 30 g startego parmezanu
  • S贸l i pieprz do smaku
  • 陆 szklanki bia艂ego wina
  • Oliwa z oliwek z pierwszego t艂oczenia ekstra

Procedura:

  1. Roz艂贸偶 szynk臋, ser i 艣wie偶y szpinak na plasterkach piersi kurczaka.
  2. Posyp wszystko tartym serem i zwi艅 w rulony.
  3. Br膮zuj 鈥嬧媕e przez kilka minut na patelni z odrobin膮 oleju i dodaj bia艂e wino.
  4. Kontynuuj gotowanie przez oko艂o 20 / 30min.

Penne z sosem pomidorowo-pieprzowym

sk艂adniki:

  • 180 gram贸w pi贸r
  • 1 z膮bek czosnku
  • 100 gram贸w mi膮偶szu pomidorowego
  • 150 g pieczonej i obranej papryki
  • 4 艂y偶ki oliwy z oliwek extra virgin
  • S贸l i pieprz do smaku

procedura

  1. Na patelni sma偶y膰 ca艂y z膮bek czosnku w oleju.
  2. Dodaj pokrojone pomidory i grubo posiekan膮 papryk臋. S贸l i pieprz.
  3. Ugotuj makaron w obfitej osolonej wodzie, a gdy jest al dente, odced藕 i wlej do sosu.
  4. Wymieszaj makaron z sosem przez minut臋.

Kurczak z piwem

sk艂adniki:

  • 1 noga kurczaka
  • 20 gram贸w mas艂a
  • 1 ma艂a cebula
  • 50 gr kostki szynki
  • 200 gram贸w jasnego piwa
  • S贸l i pieprz do smaku

Procedura:

  1. Br膮zowi膰 kurczaka w oleju, doda膰 s贸l i pieprz.
  2. Dodaj szynk臋 i gotuj na ma艂ym ogniu przez 10 minut.
  3. Na koniec dodaj piwo i kontynuuj gotowanie.
  4. Je艣li wolisz, mo偶esz r贸wnie偶 doda膰 przyprawy, takie jak tymianek, majeranek lub rozmaryn.

Zupa z dyni i ciecierzycy

sk艂adniki:

  • 150 g gotowanej ciecierzycy
  • 1 szalotka
  • 400 gram贸w dyni
  • 1 艂y偶eczka zmielonej kurkumy
  • 1 艂y偶ka w臋dzonej papryki
  • 1 艂y偶ka greckiego jogurtu
  • Grzanki z chleba
  • Oliwa z oliwek z pierwszego t艂oczenia ekstra
  • S贸l i pieprz do smaku

Procedura:

  1. Posiekaj szalotki i zetrzyj je w kilku 艂y偶kach oliwy z oliwek z pierwszego t艂oczenia.
  2. Dodaj pokrojon膮 w kostk臋 dyni臋, przyprawy i palec wody.
  3. Gotuj, a偶 dynia b臋dzie mi臋kka.
  4. Zmiksuj i w艂贸偶 z powrotem na ciep艂o, dodaj膮c gotowan膮 ciecierzyc臋.
  5. Dodaj s贸l i pieprz i gotuj przez 10 minut.
  6. Przed jedzeniem dodaj grecki jogurt i grzanki.

Rigatoni z cukini膮 i suszonymi pomidorami

sk艂adniki:

  • 180 gr rigatoni
  • 3 cukinia
  • 1 ca艂y czosnek
  • 5 suszonych pomidor贸w
  • 1 艂y偶ka posiekanej natki pietruszki
  • Oliwa z oliwek z pierwszego t艂oczenia ekstra
  • Sprzeda偶 q.b.

Procedura:

  1. Cukinie pokroi膰 w kostk臋.
  2. Sma偶 ca艂y czosnek w oliwie z oliwek z pierwszego t艂oczenia.
  3. Dodaj cukini臋 i gotuj przez kilka minut.
  4. Dodaj posiekane suszone pomidory i s贸l
  5. , Odced藕 makaron al dente i wlej go do sosu z cukinii.
  6. Mieszaj szybko i na koniec dodaj posiekan膮 natk臋 pietruszki.

Pieczony ziemniak z tu艅czykiem i ricott膮

sk艂adniki:

  • 2 艣rednie ziemniaki o tej samej wielko艣ci
  • 150 g ricotty
  • Osuszono 70 gram贸w tu艅czyka w oleju
  • S贸l i pieprz do smaku

procedura

  • Umyj dobrze ziemniaki i osusz je.
  • Zamknij je oddzielnie w papierze aluminiowym i gotuj w temperaturze 200掳 przez 55 minut.
  • W mi臋dzyczasie wymieszaj ricott臋 i tu艅czyka w misce.
  • Dopraw sol膮 i pieprzem.
  • Ziemniaki kroimy na d艂u偶szy bok, 艂y偶k膮 miauczymy miazg臋, uwa偶aj膮c, aby ich nie z艂ama膰.
  • Zmia偶d偶y膰 mi膮偶sz ziemniak贸w i doda膰 go do kremu ricotta.
  • Wlej farsz do skorupy ziemniaczanej. Piec w piekarniku w temperaturze 200掳 przez oko艂o 10 minut.

Wideo:

Menu