Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Pryszcze podczas cyklu? Oto kilka wskaz贸wek 偶ywieniowych, aby im zapobiec

Pryszcze podczas cyklu? Oto kilka wskaz贸wek 偶ywieniowych, aby im zapobiec: podczas

Podczas cyklu wiele dziewczyn boryka si臋 z uporczywym tr膮dzikiem. Oto kilka wskaz贸wek dotycz膮cych prawid艂owego od偶ywiania, przydatnych w zapobieganiu problemowi.

Jak zapobiega膰 pryszczom podczas cyklu - Bardzo wiele kobiet cierpi na tr膮dzik podczas miesi膮czki. Dzieje si臋 tak g艂贸wnie z powodu silnych oscylacji hormonalnych, kt贸rym jeste艣my poddawani w trakcie cyklu i kt贸re niestety maj膮 r贸偶ne reperkusje dla naszej sk贸ry, cz臋艣ciowo z powodu tak偶e na stres i nieprawid艂owe od偶ywianie.

Badania kliniczne rzeczywi艣cie wykaza艂y, 偶e obni偶enie poziomu stresu prowadzi r贸wnie偶 do znacznego zmniejszenia produkcji hormon贸w androgenowych, g艂贸wnych przyczyn pojawienia si臋 tr膮dziku, ale tak偶e do prawid艂owej diety w ci膮gu tygodnia przed przybyciem miesi膮czki ma korzystny wp艂yw na wygl膮d irytuj膮cych pryszczy.

W tym okresie eksperci radz臋 spo偶ywa膰 pokarmy, kt贸re nadaj膮 sk贸rze narz臋dzia niezb臋dne do walki z tr膮dzikiem, zw艂aszcza zielone warzywa, suszone i 艣wie偶e owoce, orzechy i olejki eteryczne, podczas gdy wskazane jest, aby na jaki艣 czas wyeliminowa膰 wysokot艂uszczow膮 偶ywno艣膰, tak膮 jak fast foody. podstawowy spo偶ywaj膮 du偶e ilo艣ci niezb臋dnych kwas贸w t艂uszczowych omega-3 jak ryba, kt贸ra moduluje produkcj臋 prostaglandyn zapalnych, odpowiedzialnych za pojawienie si臋 tr膮dziku.

Niekt贸re badania wykaza艂y, jak post臋powa膰 dieta o niskim indeksie glikemicznym w tygodniu przed cyklem pomaga w znacznym stopniu ograniczy膰 wyst膮pienie tr膮dziku. Wynika to z faktu, 偶e stan hiperinsulinemii lub nag艂y wzrost poziomu cukru we krwi w wyniku spo偶ywania pokarm贸w o wysokim indeksie glikemicznym prowadzi艂by do hiperprodukcji hormon贸w androgennych, a zatem do silnego wytwarzanie sebum przez gruczo艂y.

Produkty mleczne wykaza艂y r贸wnie偶 korelacj臋 z pocz膮tkiem tr膮dziku, poniewa偶 leucyna, aminokwas, kt贸ry jest szczeg贸lnie obecny w mleku i jego pochodnych, w znacznym stopniu stymulowa艂by gruczo艂y 艂ojowe. Kr贸tko m贸wi膮c, przynajmniej w fazie przedmenstruacyjnej lepiej by艂oby stosowa膰 diet臋 bogaty w warzywa, ryby, orzechy i produkty pe艂noziarniste o niskim indeksie glikemicznym, takie jak j臋czmie艅, orkisz i kamut.

Wideo:

Menu