Popularnym Miejscem Dla Wsp├│┼éczesnych Kobiet, Kt├│re Pomog─ů Ka┼╝d─ů Kobiet─Ö Sovoyu Zmieni─ç ┼╗ycie Na Lepsze

Pole Dance: co to jest i jakie s─ů korzy┼Ťci

Pole Dance: co to jest i jakie s─ů korzy┼Ťci: jest

Je┼Ťli szukasz oryginalnej aktywno┼Ťci fizycznej, Pole Dance mo┼╝e by─ç w┼éa┼Ťciw─ů: z┼éo┼╝on─ů dyscyplin─ů, ale jednocze┼Ťnie jest to ┼Ťwietna zabawa

Pole Dance: co to jest?

W tym roku postanowi┼ée┼Ť po┼Ťwi─Öci─ç si─Ö jednemu aktywno┼Ť─ç fizyczna, kt├│ra jest r├│wnie┼╝ zabawna? Chcesz spr├│bowa─ç nie nudzi─ç si─Ö na si┼éowni, robi─ůc co┼Ť dla siebie, unikaj─ůc aktywno┼Ťci fizycznej, kt├│ra staje si─Ö kolejn─ů prac─ů po tej w biurze? A oto rozwi─ůzanie! Co mo┼╝e by─ç bardziej zabawnego ni┼╝ taniec?

Je┼Ťli te┼╝ lubisz porusza─ç si─Ö w rytm muzyki, ale nie szukasz lekcje ta┼äca do wykonania w parach, podobnie jak flamenco lub swing, mo┼╝na wybra─ç kilka sposob├│w, takich jak taniec orientalny. Ale jednym z tych, kt├│re powa┼╝nie rozwa┼╝a┼éem, jest taniec na rurze, poniewa┼╝ opr├│cz zabawy szukam czego┼Ť orze┼║wiaj─ůcego, modeluj─ůcego, a mo┼╝e nawet seksownego.

Nie wulgarne, b─ůd┼║ ostro┼╝ny: je┼Ťli uwa┼╝asz, ┼╝e taniec na rurze jest synonimem striptizu w klubie nocnym, musisz pomy┼Ťle─ç jeszcze raz. Dlaczego taniec na rurze jest z┼éo┼╝on─ů dyscyplin─ů, rzeczywi┼Ťcie prawdziwy sport obiecany na Igrzyskach Olimpijskich, dla kt├│rego konieczne jest naprawd─Ö ci─Ö┼╝kie szkolenie, ale tak┼╝e bardzo mocny trening, zdolny do spala─ç kalorie i z w razie potrzeby zak┼éadaj mi─Ö┼Ťnie, aby uzyska─ç dobrze zaprojektowane cia┼éo i nauczy─ç si─Ö choreografii, kt├│ra nawet graniczy z akrobacj─ů.

Klasyczny taniec dla doros┼éych: wszystkie korzy┼Ťci

Potrzeba si┼éy, aby ─çwiczy─ç taniec na rurze, poniewa┼╝ r─Öce, ramiona i nogi cz─Östo musz─ů d┼║wiga─ç ci─Ö┼╝ar ca┼éego cia┼éa, za pomoc─ů pionowej belki, s┼éynnego s┼éupa lub s┼éupa. Nie jest to zatem prosty ÔÇ×taniecÔÇŁ, wr─Öcz przeciwnie: praca z biegunem nast─Öpuje stopniowo i lekcje s─ů podzielone na poziomy r├│┼╝nych trudno┼Ťci, Zaczynamy od podstawowych, prostszych dzia┼éa┼ä, aby nast─Öpnie uzyska─ç bardziej z┼éo┼╝one kombinacje.

Jak działa lekcja tańca na rurze

Lekcja ta┼äca na rurze ma zwykle tak─ů struktur─Ö:

  • ─çwiczenia rozgrzewaj─ůce i rozci─ůgaj─ůce cia┼éo
  • ─çwiczenia aerobowe
  • ─çwiczenia trenuj─ůce mi─Ö┼Ťnie ko┼äczyn, aw szczeg├│lno┼Ťci g├│rn─ů cz─Ö┼Ť─ç cia┼éa
  • pracowa─ç na s┼éupie, z coraz bardziej z┼éo┼╝onymi figurami i pozycjami

Oczywi┼Ťcie wszystkim towarzyszy muzyka. Taniec na rurze jest wi─Öc prawdziwym treningiem, co sprawia, ┼╝e ÔÇőÔÇőci, kt├│rzy go praktykuj─ů, s─ů prawdziwym sportowcem, potrafi─ůcym wydawa─ç si─Ö zmys┼éowym nie tylko dla popularnego wizerunku tej dyscypliny, nie tylko dla ruch├│w cia┼éa i ┼éadunku erotycznego, kt├│ry mo┼╝na przekaza─ç z tym ta┼äcem, ale tak┼╝e dlatego, ┼╝e cia┼éo staje si─Ö toniczne, chude, mocne i absolutnie godne pozazdroszczenia (nie bez przej┼Ťcia przez okres kwasu mlekowego, siniak├│w i otar─ç z powodu pierwszych kontakt├│w z dr─ů┼╝kiem).

Biegun do tańca na rurze

pole dance pole mo┼╝e si─Ö r├│┼╝ni─ç ┼Ťrednic─ů, od 38 do 50 mm. Og├│lnie rzecz bior─ůc, u┼╝ywaj─ů 45-biegunowych w zawodach, oczywi┼Ťcie im cie┼äszy jest s┼éup, tym ┼éatwiej jest na nim pracowa─ç, poniewa┼╝ zwi─Ökszenie ┼Ťrednicy zwi─Öksza r├│wnie┼╝ si┼é─Ö potrzebn─ů do jego u┼╝ycia. Chromowana stal, stal nierdzewna lub mosi─ůdz s─ů najcz─Ö┼Ťciej u┼╝ywanymi materia┼éami na s┼éupek do ta┼äca na rurze, podczas gdy pow┼éoki (podstawowe dla uchwytu) mog─ů by─ç farb─ů proszkow─ů lub tytanow─ů. S─ů te┼╝ bogowie zestaw do samodzielnego monta┼╝u i demonta┼╝u s┼éupka i wygodnie trenowa─ç w domu; w takich przypadkach zaleca si─Ö r├│wnie┼╝ kupowanie materacy, aby zapobiec upadkom.

Ubrania do tańca na rurze

Sk├│ra jest t─ů, kt├│ra najlepiej chwyta s┼éup: st─ůd najlepiej dla tej dyscypliny jest reprezentowana przez szczyty i kulisy lub przez specjalne cia┼éa, kt├│re s─ů jednak troch─Ö drogie. Aby chwyci─ç s┼éupek, wa┼╝ne jest, aby nie u┼╝ywa─ç olej├│w ani krem├│w przed treningiem, a tak┼╝e zapewni─ç sobie r─Ökawiczki, je┼Ťli d┼éonie si─Ö poc─ů. Je┼Ťli chodzi o buty, niekt├│re centra lub si┼éownie wymagaj─ů obcas├│w, inne nie.

Jak znaleźć kursy tańca na rurze

Niekt├│re si┼éownie oferuj─ů kursy zwi─ůzane z ta┼äcem na rurze, ale je┼Ťli chcesz powa┼╝nie potraktowa─ç stron─Ö PoleDanceItaly, wska┼╝ wszystkie centra we W┼éoszech, w kt├│rych ta bardzo interesuj─ůca dyscyplina jest prowadzona przez certyfikowanych instruktor├│w. Pierwsze lekcje s┼éu┼╝─ů jedynie zapoznaniu si─Ö z biegunem, a wi─Öc s─ů ciche, nic tak skomplikowanego, by┼Ť nie czu┼é si─Ö zawstydzony lub zaniechany.

Zużycie kalorii z tańcem na rurze

zu┼╝ycie kalorii jest to niezwyk┼ée, bior─ůc pod uwag─Ö intensywno┼Ť─ç wysi┼éku fizycznego i z┼éo┼╝ono┼Ť─ç ─çwicze┼ä i liczb, kt├│re nale┼╝y zrealizowa─ç. Jednak najbardziej niezwyk┼éy wynik dotyczy w┼éa┼Ťnie tegoefekt modelowania ta┼äca na rurze, kt├│ra odchudza tali─Ö i tonuje po┼Ťladki, uda (zw┼éaszcza wewn─ůtrz), ramiona i ramiona. Lepsza ni┼╝ kompletna karta w pokoju wagi.

Oczywi┼Ťcie, taniec na rurze nie jest dla wszystkich: opr├│cz si┼éy, wytrzyma┼éo┼Ťci fizycznej, elastyczno┼Ťci, zwinno┼Ťci i sp├│jno┼Ťci potrzebujemy tak┼╝e troch─Ö predyspozycje psychiczne: wymaga odwagi, aby wyst─Öpowa─ç w odpowiednim ubraniu, pr├│buj─ůc wykonywa─ç akrobacje i uczucie latania, szczeg├│lnie na pocz─ůtku, niezr─Öcznie i dziwnie, gdy celem by┼éoby wygl─ůda─ç seksownie. Ale je┼Ťli odniesiesz sukces, opr├│cz fizycznych rezultat├│w, zyskasz r├│wnie┼╝ wi─Öksze bezpiecze┼ästwo swojego cia┼éa i tego, w jaki spos├│b je przenosisz.

Wskazania zawarte na tej stronie nie s─ů przeznaczone i nie mog─ů w ┼╝aden spos├│b zast─ůpi─ç bezpo┼Ťredniego zwi─ůzku mi─Ödzy pracownikami s┼éu┼╝by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si─Ö, aby zawsze skonsultowa─ç si─Ö z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze┼╝one "

Wideo: Pole dance - "Pierwszy Raz" Pauli | Sprawdźcie jak jej poszło! ?

´╗┐
Menu