Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Niedob贸r potasu i magnezu: objawy i co je艣膰, aby z tym walczy膰

Brak potasu i magnezu mo偶e mie膰 konsekwencje dla organizmu, wi臋c oto objawy i spos贸b radzenia sobie z nimi

Niedob贸r potasu i magnezu

Magnez i potas charakteryzuj膮 si臋 szczelno艣ci膮 korelacja biologiczna i cz臋sto je znajdujemy zwi膮zane z r贸偶nymi suplementami diety kt贸re s膮 na sprzeda偶 w aptekach lub zio艂olecznictwie. S膮 to dwie sole mineralne podstawowy dla naszego cia艂a i magnez w szczeg贸lno艣ci jest to niezb臋dne dla dzia艂alno艣ci pompa sodowo-potasowa: tylko dla tego niedob贸r magnezu mo偶e prowadzi膰 w konsekwencji straty potasu, Z tego i wielu innych powod贸w niedob贸r potasu i magnezu mo偶e by膰 bardzo szkodliwe dla naszego organizmu. Ale jakie s膮 objawy tego niedoboru? Zobaczmy je razem.

Podr臋cznik na temat wody i sportu: ile pi膰 w zale偶no艣ci od sportu

Objawy niedoboru potasu i magnezu

  • zm臋czenie
  • zmieni艂 nastr贸j
  • zamieszanie umys艂owe
  • dra偶liwo艣膰
  • brak koordynacji mi臋艣ni
  • dr偶enie lub mrowienie
  • kurcze
  • akcentowanie odruch贸w 艣ci臋gien
  • zaburzenia rytmu serca
  • zaburzenia jelitowe lub trawienne
  • Objawy zespo艂u napi臋cia przedmiesi膮czkowego
  • depresja
  • os艂abienie mi臋艣ni
  • trudno艣ci w oddychaniu
  • bezsenno艣膰
  • nerwowo艣膰
  • b贸l g艂owy
  • obrz臋ki obwodowe, zw艂aszcza opuchni臋te kostki i stopy
  • chroniczne zm臋czenie
  • zaparcie

Konieczne jest zbadanie, co jest ci臋偶ko艣膰 tego niedoboru i jak podej艣膰 do podj臋cia dzia艂a艅 w celu wype艂nienia wspomnianego niedoci膮gni臋cia. Og贸lnie, dostosowuj膮c 偶ywno艣膰 dietetyczna i wprowadzenie pokarmy bogate w potas i magnez w celu zr贸wnowa偶enia niedoboru, mo偶emy rozwi膮za膰 problem. Alternatywnie, r贸偶ne b臋d膮 w stanie nam pom贸c suplementy diety dost臋pny na rynku. Magnez jest r贸wnie偶 przydatny w przypadku zaburze艅 hormonalnych, kt贸re mog膮 r贸wnie偶 prowadzi膰 do wyst膮pienia krwotoku.

Niedob贸r potasu i magnezu: co je艣膰

Je艣li si臋 dowiemy brak potasu i magnezu, wa偶ne jest, aby zwi臋kszy膰 wk艂ad pokarmy zawieraj膮ce te dwa minera艂y, w naszej codziennej diecie. znale藕膰 potas i magnez zw艂aszcza w zielonych warzywach, takich jak szpinak lub sa艂atka oraz we wszystkich produktach bogatych w chlorofil, substancj臋 zdoln膮 do nadania zielonego koloru, zawieraj膮c膮 bardzo du偶o magnez, Jest r贸wnie偶 zawarte w 艣wie偶e owoce zw艂aszcza w ananasie, winogronach, je偶ynach, pomara艅czach i wi艣niach. potas jest r贸wnie偶 zawarty w ro艣linach str膮czkowych i obficie w owocach takich jak figi, 艣liwki, daktyle, orzechy i przede wszystkim zbo偶a.

Zaburzenia niedoboru potasu i magnezu

Je艣li 偶yjemy jednym niedob贸r potasu i magnezu, bez w膮tpienia przejmiemy niekt贸re z opisanych powy偶ej symptom贸w, z wynikaj膮cym z tego stanem mniej lub bardziej 艂agodnego, uog贸lnionego dyskomfortu. niedob贸r tych dw贸ch minera艂贸w nieuchronnie prowadzi r贸wnie偶 do wzrostu masy: w rzeczywisto艣ci, magnez i potas s膮 zaanga偶owani w mechanizmy, kt贸re umo偶liwiaj膮 naszemu organizmowi spal kalorieos艂abiaj膮c mi臋艣nie i prowadz膮c do wi臋kszej retencji wody, sprzyjaj膮cakumulacja wagi, Z tego wzgl臋du dobro ca艂ego cia艂a ma kluczowe znaczenie dla codziennej integracji dw贸ch minera艂贸w potas i magnez, przez diet臋 lub suplementy, je艣li by艂a taka potrzeba.

  • mrowienie - W szczeg贸lno艣ci, aby zapewni膰 poprawno艣膰 funkcja nerw贸w wa偶ne jest zagwarantowanie odpowiedniego st臋偶enia potasu: gdy ilo艣膰 potasu spada poni偶ej dozwolonego limitu, mo偶emy odczu膰, opr贸cz objaw贸w na nim zapisanych, raczej irytuj膮ce uczucie mrowienia ko艅czyn i utraty wra偶liwo艣ci cz臋艣ci cia艂a.
  • wstrz膮sy - Jedno z zak艂贸ce艅, kt贸re mo偶na odczu膰, je艣li tak traci r贸wnowag臋 mi臋dzy potasem a magnezem jest to niew膮tpliwie dr偶enie mi臋艣niowe, czasem towarzysz膮 skurcze. To oczywi艣cie nie jest przyjemne uczucie.

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo: Depresja, l臋k i ko艂atanie serca. Jak sobie pom贸c? VLOG

Menu