Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Zesp贸艂 napi臋cia przedmiesi膮czkowego i od偶ywianie

Zesp贸艂 napi臋cia przedmiesi膮czkowego i od偶ywianie: napi臋cia

Zesp贸艂 napi臋cia przedmiesi膮czkowego i od偶ywianie. Zobaczmy, jaka jest korelacja mi臋dzy zespo艂em pokarmowym a zespo艂em napi臋cia przedmiesi膮czkowego a tym, kim s膮 przyjaciele 偶ywno艣ci.

Zesp贸艂 napi臋cia przedmiesi膮czkowego i od偶ywianie

Zesp贸艂 napi臋cia przedmiesi膮czkowego jest jednym z najgorszych czas贸w, w kt贸rych kobiety maj膮 do czynienia z tygodniem lub mniej przed miesi膮czk膮.

Jako brak r贸wnowagi hormonalnej mo偶emy czu膰 si臋 rozdra偶nieni, przygn臋bieni, zaniepokojeni, cz臋sto opuchni臋ci i bolesni. W tym przypadku dieta powinna by膰 lepiej piel臋gnowana ni偶 kiedykolwiek, poniewa偶 istniej膮 pokarmy, kt贸re pomagaj膮 z艂agodzi膰 te irytuj膮ce objawy. Zobaczmy niekt贸re z nich:

10 dziwnych objaw贸w zespo艂u napi臋cia przedmiesi膮czkowego | Obrz臋k brzucha

10 dziwnych objaw贸w zespo艂u napi臋cia przedmiesi膮czkowego (10 obraz贸w) Zesp贸艂 przedmiesi膮czkowy jest bardzo powa偶nym zaburzeniem, ale ma objawy, kt贸rych nie wszystkie dziewczyny potrafi膮 rozpozna膰. Oto dziesi臋膰 do艣膰 nietypowych. (藕r贸d艂o: iStock)

banany

Banany s膮 bogate w witamin臋 B6, kt贸ra zapobiega skurczom i potasowi, co jest panaceum na obrz臋k.

ananas

Ananas zawiera bromelain臋, kt贸ra pomaga rozlu藕ni膰 mi臋艣nie i pomaga zmniejszy膰 bolesne skurcze zespo艂u napi臋cia przedmiesi膮czkowego.

broku艂y

Chocia偶 broku艂y nie s膮 szczeg贸lnie smaczne, s膮 bogate w magnez, kt贸ry pomaga regulowa膰 poziom estrogen贸w, a tym samym zmniejsza objawy zespo艂u napi臋cia przedmiesi膮czkowego.

Popcorn / Quinoa

Z艂o偶one w臋glowodany, opr贸cz tego, 偶e s膮 doskona艂e, s膮 r贸wnie偶 bogate w serotonin臋, dobry hormon nastroju, kt贸ry b臋dzie bardziej potrzebny ni偶 kiedykolwiek w tym okresie.

Zesp贸艂 napi臋cia przedmiesi膮czkowego i zaburzenia psychiczne: czy istnieje jaki艣 zwi膮zek?

szpinak

Szpinak jest bogaty w witamin臋 A, kt贸ra zwalcza t艂ust膮 sk贸r臋 i tr膮dzik typowy dla fazy przedmiesi膮czkowej.

艂oso艣

艁oso艣 zawiera kwasy t艂uszczowe, kt贸re mog膮 poprawi膰 nastr贸j i witamin臋 B6, co przeciwdzia艂a obrz臋kowi piersi i dra偶liwo艣ci.

Jogurt o niskiej zawarto艣ci t艂uszczu

Jogurt zawiera wap艅 i probiotyki, kt贸re zmniejszaj膮 zar贸wno obrz臋k, jak i bolesne skurcze w tym okresie.

Ciemna czekolada

Ciemna czekolada (co najmniej 85%) zwi臋ksza ilo艣膰 krwi, kt贸ra dociera do m贸zgu, co natychmiast poprawia nastr贸j.

10 dziwnych objaw贸w zespo艂u napi臋cia przedmiesi膮czkowego | Wi臋kszy niepok贸j

10 dziwnych objaw贸w zespo艂u napi臋cia przedmiesi膮czkowego (10 obraz贸w) Zesp贸艂 przedmiesi膮czkowy jest bardzo powa偶nym zaburzeniem, ale ma objawy, kt贸rych nie wszystkie dziewczyny potrafi膮 rozpozna膰. Oto dziesi臋膰 do艣膰 nietypowych. (藕r贸d艂o: iStock)

Wideo: Moja droga fit. Odcinek 16. Dieta na PMS

Menu