Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Zdrowa lista zakup贸w: owoce i warzywa na wiosn臋!

Zdrowa lista zakup贸w: owoce i warzywa na wiosn臋!: lista

Pozw贸l nam zadba膰 o nasz膮 form臋 fizyczn膮 i nasz膮 lini臋 poprzez sezonow膮 偶ywno艣膰, na przyk艂ad owoce i warzywa, kt贸re musimy umie艣ci膰 na naszej wiosennej li艣cie zakup贸w

Zdrowa lista zakup贸w: owoce i warzywa na wiosn臋

wiosna niesie ze sob膮 niewyt艂umaczalne pragnienie detoksykacji od panettone i colombe, tak umiej臋tnie wbity w rolk臋 talii w poprzednich miesi膮cach; nie wspominaj膮c o wszystkich p艂ynach zgromadzonych na udach i po bokach drena偶 absolutnie. Tak wi臋c mi臋dzy si艂owni膮, bieganiem, presoterapi膮 i drena偶em limfy jest jedna rzecz, na kt贸r膮 zdecydowanie nale偶y si臋 skupi膰: zdrowe od偶ywianie.

Kalendarz sezonowo艣ci owoc贸w i warzyw

Wszyscy ju偶 wiemy: pokarmy, kt贸re s膮 dobre dla naszego organizmu s膮 to owoce i warzywa, kt贸re nale偶y przyjmowa膰 co najmniej 5 razy dziennie. Witaminy s膮 wch艂aniane, zwi臋ksza si臋 odporno艣膰 uk艂adu odporno艣ciowego, organizm otrzymuje sk艂adniki od偶ywcze, kt贸rych potrzebuje (zw艂aszcza, je艣li warzywa s膮 surowe), a na ko艅cu metabolizm pomaga nieco nacisn膮膰 peda艂 przyspieszenia. Dlaczego wi臋c w koszyku zawsze jest g贸ra w臋glowodan贸w i cukr贸w, a tylko ukryte na dole dwie n臋dzne saszetki z owocami i / lub warzywami?
Rozwin臋li艣my si臋 z przekonaniem, 偶e owoce, a zw艂aszcza warzywa w og贸le nie byli smacznymi pokarmami do jedzenia w torturach. Wina naszych dzieci臋cych kaprys贸w? B艂膮d telewizora? W ka偶dym razie mamy wiek i inteligencj臋, aby obali膰 niekt贸re mity i postawi膰 si臋 na w艂a艣ciwej drodze: dobra pogoda mo偶e nam w tym bardzo pom贸c, poniewa偶 owoce i warzywa zaczynaj膮 barwi膰 si臋 i staj膮 si臋 smaczniejsze. Dla owoc贸w oceniano za ka偶dym razem, czy je zje艣膰 po posi艂ku czy nie.
Wszystko zaczyna si臋 od zakup贸w: robi膰 absolutnie, gdy jeste艣 zadowolony i maj膮c na uwadze konkretn膮 list臋. Je艣li to zrobisz zakupy online, by膰 mo偶e b臋dziesz w stanie oprze膰 si臋 niezdrowym pokusom p贸艂ek supermarket贸w. Ale je艣li chcesz je艣膰 tak zdrowo, jak to mo偶liwe, alternatyw膮 jest po prostu sklep spo偶ywczy w domu lub sklep ekologiczny lub rolnik poza miastem. Poniewa偶 im mniej 偶ywno艣ci jest przetwarzane i tym wi臋cej daj膮 sk艂adnik贸w od偶ywczych i energia dla naszego cia艂a.
Jednak aby uzyska膰 jasny obraz co kupi膰 mo偶esz uzyska膰 pomoc od niekt贸rych Aplikacja bardzo ciekawe jak 鈥濴ista zakup贸w z wprowadzaniem g艂osowym鈥, kt贸ry pozwala tworzy膰 listy, dyktuj膮c je bezpo艣rednio w telefonie, dzieli膰 si臋 nimi z tymi, kt贸rzy musz膮 zrobi膰 zakupy dla ciebie (na przyk艂ad 艣wi臋tego partnera?), w razie potrzeby zmodyfikowa膰 je lub sporz膮dzi膰 nowe, zaczynaj膮c od podanych przepis贸w. Kr贸tko m贸wi膮c, maksymalna organizacja.
Ale dochodzimy do wyboru, co kupi膰 w sklepie warzywnym wiosenne miesi膮ce, dodaj膮c tak偶e doskona艂e ro艣liny str膮czkowe, kt贸re nie boli:

  • kapusta
  • cykoria
  • marchew
  • szpinak
  • rzepa
  • seler
  • karczochy (s膮 jedn膮 z nowo艣ci z marca-kwietnia: bogate w potas, 偶elazo i fosfor)
  • sza艂wia (bardzo dobra do przyprawiania wielu potraw i przydatna do wspomagania trawienia)
  • koper w艂oski (wyj膮tkowy naturalny 艣rodek przeciwzapalny do oczyszczania krwi i jelita grubego)
  • b贸b (bogaty w witaminy i wod臋, aby wspom贸c te s艂ynne operacje drena偶u nadmiaru p艂yn贸w)
  • groszek
  • truskawki (widzimy, 偶e nadszed艂 ciep艂y sezon!)
  • banany
  • awokado
  • wapno
  • wci膮偶 owoce cytrusowe, takie jak pomara艅cze, cytryny i grejpfruty (bogate w witamin臋 C, jak wszyscy wiemy, i s膮 w stanie pom贸c naszym s艂abym systemom odporno艣ciowym, kt贸re mog膮 zosta膰 powa偶nie zaatakowane podczas zmiany sezonu!).

Kr贸tko m贸wi膮c, istnieje wyb贸r. A je艣li chcesz uzyska膰 porady, spr贸buj spo偶ywa膰 du偶o surowych warzyw dzi臋ki odwirowaniu (kt贸re nie jest ani sokiem, ani koktajlem, uwa偶aj! Aby je przygotowa膰, potrzebujesz tylko wir贸wki, a nie miksera!). Smak ci臋 zaskoczy, zw艂aszcza je艣li zastosujesz przepisy ad hoc (aplikacje takie jak Zdrowe napoje dla Androida lub Od艣rodkowe dla iOS). Wiedz, 偶e aby zrobi膰 litr odwirowanego, we藕miesz worki owocowe i warzywne! Wi臋c dobrze zorganizuj swoje listy zakup贸w.
Alternatywnie mo偶esz postawi膰 na mieszane sa艂atki: owoce i warzywa razem mog膮 tworzy膰 niespodzianki smakowe, kt贸rych si臋 nie spodziewa艂e艣, przekszta艂caj膮c zdrowe do艣wiadczenie w smaczny moment!

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo: 12 najbardziej zanieczyszczonych pestycydami warzyw i owoc贸w - raport EWG na 2015 rok

Menu