Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Stymuluj metabolizm za pomoc膮 jogi

Nie jest konieczne wykonywanie bardzo ci臋偶kiej aktywno艣ci fizycznej, aby zwi臋kszy膰 metabolizm, a te pozycje jogi to potwierdzaj膮

Stymuluj metabolizm za pomoc膮 jogi

Je艣li chcesz zachowa膰 form臋, nie musisz koniecznie zmusza膰 si臋 do wykonywania szczeg贸lnie intensywnych 膰wicze艅, wa偶ne jest, aby wykonywa膰 w艂a艣ciwe 膰wiczenia! Joga mo偶e pom贸c nam zbudowa膰 szczup艂膮 sylwetk臋, stymuluj膮c metabolizm i reaktywuj膮c j膮, je艣li jest troch臋 powolna. Sekretem sukcesu w tego typu aktywno艣ci jest powolne reagowanie i reagowanie doskonale pozycja.

Ka偶da pozycja wymaga r贸偶ne organy i wiele pozwala stymulowa膰 tarczyc臋, kt贸ra jest organem reguluj膮cym nasz metabolizm. Do jogi nie potrzebujesz du偶ego sprz臋tu, potrzebujesz troch臋 miejsca (kt贸re mo偶esz 艂atwo dosta膰 w domu) i a mata aby unikn膮膰 b贸lu plec贸w i unikn膮膰 po艣lizgu na pod艂odze.

Jak zrozumie膰, jaki masz metabolizm

Reszt臋 mo偶esz z 艂atwo艣ci膮 pod膮偶a膰 za instrukcjami, kt贸re znajdziesz w naszej galerii i kt贸re dok艂adnie ilustruj膮 pozycje, kt贸re pomagaj膮 nam stymulowa膰 metabolizm. Je艣li uda ci si臋 ka偶dego dnia po艣wi臋ci膰 p贸艂 godziny na jog臋, wyniki nie b臋d膮 d艂ugie, a wkr贸tce twoje cia艂o b臋dzie bardziej stonowane, a metabolizm bardziej aktywny.

Skr臋caj膮c plecy

Pozycje jogi, kt贸re stymuluj膮 metabolizm (10 obraz贸w) Pozycje jogi, kt贸re stymuluj膮 metabolizm! Odkryj 10 pozycji jogi, kt贸re stymuluj膮 metabolizm (藕r贸d艂o:)

10 najlepszych pozycji jogi do reaktywowania metabolizmu

  1. Zwrot w ty艂: ta asana pomaga uk艂adowi trawiennemu, a tym samym metabolizmowi. Po艂贸偶 si臋 na plecach, otw贸rz ramiona w krzy偶u. Przynie艣 kolana do klatki piersiowej, a nast臋pnie po艂贸偶 lew膮 r臋k臋 na prawym kolanie. Za pomoc膮 r臋ki pchnij prawe kolano w lewo i po艂贸偶 obie nogi na ziemi. W tym samym czasie sp贸jrz na przeciwn膮 stron臋 n贸g, a nast臋pnie powt贸rz wszystko po drugiej stronie
  2. Lokalizacja szara艅czy: S艂u偶y do tonowania n贸g i plec贸w. Po艂贸偶 si臋 na brzuchu i trzymaj r臋ce wzd艂u偶 cia艂a. Skurcz mi臋艣nie i podnie艣 ramiona, ramiona (ca艂y tu艂贸w) i nogi. Przytrzymaj przez 45 sekund
  3. Po艂o偶enie 艣wiecy: bardzo przydatne, aby skupi膰 si臋 na tarczycy i stymulowa膰 jej funkcjonowanie. Sta艅 na plecach i podci膮gnij nogi za pomoc膮 podpieraj膮cych d艂oni. Przytrzymaj pozycj臋 przez 1 do 3 minut

    艢wieca

    Pozycje jogi, kt贸re stymuluj膮 metabolizm (10 obraz贸w) Pozycje jogi, kt贸re stymuluj膮 metabolizm! Odkryj 10 pozycji jogi, kt贸re stymuluj膮 metabolizm (藕r贸d艂o:)
  4. Dzi贸b: pozycja pomaga rozwija膰 plecy i wzmacnia metabolizm. Po艂贸偶 si臋 na brzuchu i zgnij nogi. Chwy膰 za kostki r臋kami i popchnij do g贸ry, przytrzymuj膮c pozycj臋 przez chwil臋
  5. P艂ug: w tej pozycji kr膮偶enie lepiej s艂u偶y do pobudzania obszaru tarczycy. Po艂贸偶 si臋 i podnie艣 nogi, do艂膮cz r臋ce pod plecy, trzymaj膮c r臋ce. Pochyl nogi w stron臋 za g艂ow膮

    p艂ug

    Pozycje jogi, kt贸re stymuluj膮 metabolizm (10 obraz贸w) Pozycje jogi, kt贸re stymuluj膮 metabolizm! Odkryj 10 pozycji jogi, kt贸re stymuluj膮 metabolizm (藕r贸d艂o:)
  6. mostek: S艂u偶y do masa偶u wszystkich organ贸w znajduj膮cych si臋 w klatce piersiowej i okolicy szyi, w tym tarczycy kontroluj膮cej metabolizm. Po艂贸偶 si臋 na ziemi. Ustaw stopy r贸wnolegle, nogi zgi臋te i ramiona wzd艂u偶 cia艂a, podnie艣 uda, zawsze trzymaj膮c je r贸wnolegle. Do艂膮cz ramiona pod plecy i chwy膰 za r臋ce
  7. Zwi臋kszanie pozycji: pomo偶e ci wzmocni膰 twoje serce, zwi臋kszaj膮c metabolizm. Po艂贸偶 si臋 na czterech nogach, a nast臋pnie po艂贸偶 praw膮 nog臋 mi臋dzy dwiema r臋kami i podnie艣 nog臋, k艂ad膮c ci臋偶ar cia艂a na stopie za ni膮. Podnie艣 ramiona i przytrzymaj pozycj臋 przez oko艂o 1 minut臋

    Zwi臋kszanie pozycji

    Pozycje jogi, kt贸re stymuluj膮 metabolizm (10 obraz贸w) Pozycje jogi, kt贸re stymuluj膮 metabolizm! Odkryj 10 pozycji jogi, kt贸re stymuluj膮 metabolizm (藕r贸d艂o:)
  8. ryby: S艂u偶y do rozlu藕nienia cia艂a i poprawy napi臋cia mi臋艣ni ramion. Po艂贸偶 si臋 na pod艂odze, zegnij 艂okcie i po艂贸偶 r臋ce pod po艣ladkami. Podnie艣 klatk臋 piersiow膮 i odchyl g艂ow臋 do ty艂u
  9. Aquila: s艂u偶y wzmocnieniu mi臋艣ni n贸g i ma wi臋cej energii. Lekko pochyl nogi, podnie艣 lew膮 nog臋 i umie艣膰 j膮 na prawym udzie, umieszczaj膮c lew膮 stop臋 w kontakcie z praw膮 艂ydk膮. Teraz obr贸膰 ramiona i przytrzymaj pozycj臋 przez 45 sekund do 1 minuty

    Pozycja or艂a

    Pozycje jogi, kt贸re stymuluj膮 metabolizm (10 obraz贸w) Pozycje jogi, kt贸re stymuluj膮 metabolizm! Odkryj 10 pozycji jogi, kt贸re stymuluj膮 metabolizm (藕r贸d艂o:)
  10. Obr贸cone krzes艂o: stymuluje wszystkie mi臋艣nie cia艂a i pomaga w trawieniu. Zegnij nogi powoli, tak jakby艣 siedzia艂, bior膮c jedno plecy. Po艂膮cz d艂onie przed klatk膮 piersiow膮 i skr臋膰 w lewo, tak aby prawy 艂okie膰 dotkn膮艂 lewego kolana. Przytrzymaj pozycj臋 przez 45 sekund

Wideo: Sesja Jogi w Domu: Joga Kundalini 鈥 Wyeliminuj Stres, Oczy艣膰 Cia艂o z Toksyn

Menu