Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Niskie koszty strategii na ciep艂o

Strategie niskich koszt贸w przeciwko upa艂owi Czy ciep艂o zaciska ci gard艂o? Oto wszystkie najskuteczniejsze metody walki z upa艂em bez wydawania fortuny

Niskie koszty strategii na ciep艂o

Jak mo偶esz utrzyma膰 ciep艂o w tych miesi膮cach letnich? Istniej膮 strategie, kt贸re bez wydawania fortuny pozwalaj膮 nam zachowa膰 ch艂贸d i radzi膰 sobie z upa艂em: od prysznica po zimn膮 kaw臋 dzi臋ki rozwi膮zaniom, o kt贸rych prawdopodobnie nigdy nie pomy艣leli艣cie. 艢led藕 wszystkie nasze rady, a lato nigdy nie by艂o tak przyjemne

Makija偶 偶aroodporny: samouczek wideo

  1. Prysznic na zewn膮trz - Aby si臋 och艂odzi膰, spr贸buj ustawi膰 prysznic na zewn膮trz. Je艣li masz du偶y lub odpowiedni ogr贸d lub taras, potrzebujesz tylko pompy. Za pomoc膮 偶elaznego drutu roz艂贸偶 rodzaj zas艂ony, aby zas艂oni膰 ci臋 wzrokiem ciekawskich, a nast臋pnie zej艣膰 pod wod臋

    1) Mo偶esz wreszcie pokaza膰 sw贸j bia艂y wygl膮d

    10 pi臋knych rzeczy, gdy jest fala upa艂贸w (10 obraz贸w) Pi臋kne rzeczy, gdy jest fala upa艂贸w - Oto 10 wspania艂ych rzeczy, kt贸re zdarzaj膮 si臋, gdy jest bardzo gor膮co i nigdy o tym nie my艣leli艣my (藕r贸d艂o: Getty Images)
  2. We藕 wentylator - Zamiast polega膰 na klimatyzatorach, zawsze no艣 ze sob膮 praktycznego wentylatora
  3. G膮bki wodne - Chcesz si臋 och艂odzi膰 i jednocze艣nie dobrze si臋 bawi膰? Stw贸rz t臋 zabawn膮 gr臋 ze swoimi przyjaci贸艂mi lub dzie膰mi: po艂膮cz wiele r贸偶nych g膮bek, aby stworzy膰 rodzaj pi艂ki, a nast臋pnie zanurz j膮 w wiadrze i wrzu膰 mi臋dzy siebie
  4. Ro艣liny - Lato to najlepszy czas na wdro偶enie liczby ro艣lin na balkonie lub w ogrodzie. Kupuj ma艂e drzewa, poniewa偶 pomog膮 utrzyma膰 ch艂贸d w powietrzu
  5. Fajne napoje - Umie艣膰 butelki w wiadrze, a nast臋pnie zr贸b warstw臋 z kostkami lodu i warstw膮 soli i kontynuuj tak, a偶 prawie nape艂nisz wiadro. Na koniec wlej 艣wie偶膮 wod臋 na ostatni l贸d i odczekaj 10 minut
  6. Zimna kawa - Zamiast zwyk艂ej 50掳 kawy w lecie, wybieramy zimn膮 kaw臋. Wystarczy zamrozi膰 kaw臋, aby najpierw ostyg艂a do temperatury pokojowej, a nast臋pnie ssa膰 j膮 tak, jakby by艂a lodow膮
  7. Oko do 艣wiat艂a - U偶ywaj zas艂on z m膮dro艣ci膮, aby nie wpuszcza膰 zbyt wiele 艣wiat艂a do domu, ryzykujesz ciep艂ym pog艂osem rozgrzewaj膮c swoje mieszkanie na wiele godzin

    8) Lody zast臋puj膮 kaw臋

    10 pi臋knych rzeczy, gdy jest fala upa艂贸w (10 obraz贸w) Pi臋kne rzeczy, gdy jest fala upa艂贸w - Oto 10 wspania艂ych rzeczy, kt贸re zdarzaj膮 si臋, gdy jest bardzo gor膮co i nigdy o tym nie my艣leli艣my (藕r贸d艂o:)
  8. Kapelusz - Noszenie czapki mo偶e naprawd臋 ograniczy膰 uczucie ciep艂a
  9. Przek膮ska zimnych owoc贸w - Pokr贸j owoce na ma艂e kawa艂ki i trzymaj w zamra偶arce przez oko艂o godzin臋, a nast臋pnie przyci艣nij
  10. Umie艣膰 pokrowce na 艂贸偶ka w lod贸wce i wyjmij je przed u偶yciem
  11. Aby by膰 bardziej energicznym latem, od偶ywianie odgrywa wa偶n膮 rol臋 chroni膰 r贸偶ne warstwy sk贸ry, dieta bogata w warzywa i owoce g艂臋boko nawil偶a, czyni sk贸r臋 elastyczn膮 i mniej podatn膮 na dzia艂anie promieni s艂onecznych.
  12. W lecie musimy wprowadzaj pokarmy bogate w magnez i potas i ubogi w s贸d, zdolny do stymulowania diurezy bez powodowania odwodnienia organizmu. Magnez w du偶ych ilo艣ciach wyst臋puje w otr臋bach, br膮zowym ry偶u, chard, szpinaku, ciecierzycy i soczewicy, owsie i ma艂偶ach. Potas zapewnia prawid艂owe funkcjonowanie mi臋艣ni a uk艂adu nerwowego pomaga r贸wnie偶 przywr贸ci膰 r贸wnowag臋 ci艣nienia, unikaj膮c zm臋czenia i utraty si艂y. Wraz z nadej艣ciem ciep艂a naprawd臋 tracimy go w du偶ych ilo艣ciach z powodu zwi臋kszonej potliwo艣ci. Potas wyst臋puje w ro艣linach str膮czkowych, takich jak fasola, soja, soczewica i groszek, tak偶e w mleku, w otr臋bach pszennych. W艣r贸d owoc贸w banany s膮 藕r贸d艂em potasu lepiej znane, ale tak偶e winogrona zawieraj膮 dobre ilo艣ci. Wreszcie, w艣r贸d bulw, potas znajduje si臋 w ziemniaku, a w艣r贸d warzyw w dyni.
  13. W艣r贸d owoc贸w bogatych w szlachetne bia艂ka, kt贸re chroni膮 przed stresem termicznym, ryby szczeg贸lnie niebieskie s膮 szczeg贸lnie preferowane do czerwonego mi臋sa, poniewa偶 jest zbyt bogate w t艂uszcze, kt贸re powoduj膮 wzrost ciep艂a cia艂a. Przynie艣 mi臋so do sto艂u kilka razy w tygodniu. wybieraj膮c najszczuplejsze typy (kurczak, indyk, kr贸lik). Zu偶yj ryby 3 razy w tygodniu.
  14. Makaron, ry偶 i wypieki s膮 naszym g艂贸wnym 藕r贸d艂em energii, poniewa偶 s膮 bogate w z艂o偶one cukry, kt贸re s膮 powoli spalane. W zbilansowanej diecie powinny one pokry膰 55鈥60% dziennych kalorii. Cukry r贸wnie偶 daj膮 dobry nastr贸j, poniewa偶 faworyzuj膮 produkcj臋 serotoniny razowy makaron, chleb i ry偶 do tych wyrafinowanych, poniewa偶 s膮 bogaci witamina B6, niezb臋dny sk艂adnik od偶ywczy, aby uzyska膰 wi臋cej energii z tego, co jesz. Zmiany klimatu, temperatura i 艣wiat艂o mog膮 r贸wnie偶 wp艂ywa膰 na produkcj臋 hormon贸w. U niekt贸rych os贸b zmniejsza si臋 produkcja adrenaliny, kt贸ry pomaga utrzyma膰 nastr贸j i uwag臋 na wysokim poziomie. Konsekwencja? Jest lekko przygn臋biony. Aby przywr贸ci膰 im normalne warto艣ci, skup si臋 na bia艂ym mi臋sie i ro艣linach str膮czkowych.
  15. Wreszcie preferowane s膮 surowe produkty spo偶ywcze, kt贸re chroni膮 mikrosk艂adniki od偶ywcze i witaminy, kt贸re chroni膮 nas przed pal膮cym upa艂em.

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo: Za 3 miesi膮ce PZU przedstawi strategi臋

Menu