Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Niedoceniany stres: szkody i konsekwencje

Niedoceniany stres: szkody i konsekwencje: stres

Dziewi臋ciu na dziesi臋ciu W艂och贸w jest zestresowanych, a po艂owa nie docenia objaw贸w lub ich nie obchodzi, ignoruj膮c cz臋sto powa偶ne szkody spowodowane stresem: oto wskaz贸wki, jak zaradzi膰

Niedoceniany stres: szkody i konsekwencje

Dziewi臋ciu na dziesi臋ciu W艂och贸w jest zestresowanych, a po艂owa nie docenia ich objaw贸w lub ich nie obchodzi, ignoruj膮c szkody i konsekwencje spowodowane stresem: b贸l mi臋艣ni, migrena, opryszczka, ale tak偶e tachykardia, problemy 偶o艂膮dkowo-jelitowe, bezsenno艣膰 i depresja, kt贸re wyczerpuj膮 codzienne 偶ycie. To w艂a艣nie wynika z badania Eurodap - Europejskiego Stowarzyszenia na rzecz Zaburze艅 Ataku Paniki, przeprowadzonego na 1000 os贸b. "Stan ci膮g艂ego napi臋cia, z kt贸rym 偶yje wielu z nas, powoduje zmiany fizjologiczne, wzrost kortyzolu i zmiany w niekt贸rych aminokwasach. Je艣li zaniedbane, cia艂o zachoruje 鈥, wyja艣nia psychoterapeuta Paola Vinciguerra, dyrektor naukowy Bioequilibrium i prezes Eurodap.

Stres zimowy i 艣wi膮teczny: co je艣膰

Z okazji 艢wiatowego Dnia Zdrowia Psychicznego, obchodzonego jutro 10 pa藕dziernika, Bioequilibrium postanowi艂o promowa膰 dzie艅 otwarty, kt贸ry potrwa ca艂y tydzie艅, dedykowany wszystkim, kt贸rzy czuj膮 si臋 ofiarami nadmiernego stresu. Od 9 do 12 pa藕dziernika fizjoterapeuci, psycholodzy, dietetycy i eksperci medycyny estetycznej zaoferuj膮 (po wcze艣niejszym um贸wieniu) porady dotycz膮ce stresu i znaczenia odnowy biologicznej.

鈥濻tres jest reakcj膮 organizmu na gro藕ny bodziec - wyja艣nia Vinciguerra - Jednak偶e, gdy przyczyny nie mo偶na rozwi膮za膰 natychmiast, substancje wytwarzane przez nadnercza pozostaj膮 w kr膮偶eniu, nieu偶ywane i zu偶ywaj膮 organizm. Dzieje si臋 tak w szczeg贸lno艣ci, gdy napi臋cie nie wynika z rzeczywistych lub bezpo艣rednich sytuacji zagro偶enia. Wa偶ne zmiany w 偶yciu s膮 藕r贸d艂em stresu, takiego jak 偶a艂oba, ma艂e i du偶e codzienne przeszkody, niepewno艣膰 pracy, kt贸re zmuszaj膮 do 偶ycia w ci膮g艂ym napi臋ciu 鈥.

ale jak przejawia si臋 stres? "Istniej膮 zaburzenia, kt贸re pojawiaj膮 si臋 szybko, takie jak napi臋cie nerwowe, tachykardia, g艂贸d powietrza, uog贸lniony b贸l mi臋艣ni - ekspert kontynuuje - Obrona cia艂a jest r贸wnie偶 os艂abiona, co sprzyja opryszczce. Stres wp艂ywa na ca艂e cia艂o, przew贸d pokarmowy i jako艣膰 odpoczynku przez uk艂ad nerwowy. Z czasem kortyzol u艂atwia pojawienie si臋 cukrzycy i jest nara偶ony na ryzyko nadci艣nienia, depresji i problem贸w seksualnych. Ponadto 偶ywno艣膰 cz臋sto staje si臋 zaworem bezpiecze艅stwa, co mo偶e u艂atwi膰 pocz膮tek oty艂o艣ci 鈥.

Ale dzia艂anie na objawy nie wystarczy. Oto kilka wskaz贸wek dotycz膮cych zarz膮dzania stresem i usuwania go: 鈥濷ddychanie przepon膮 zwi臋ksza natlenienie i rozlu藕nia klatk臋 piersiow膮, przeciwdzia艂aj膮c postawie spowodowanej stresem - wyja艣nia psycholog Eleonora Iacobelli, wiceprezes Eurodap i szef centrum r贸wnowagi biologicznej - Wa偶ne jest r贸wnie偶, aby 偶y膰 powoli, reaktywuj膮c obwody sensoryczne: robi膰 jedn膮 rzecz na raz, a nie mechanicznie, ale zwracaj膮c uwag臋 na zewn臋trzne bod藕ce zmys艂owe. W ko艅cu konieczne jest wykonywanie regularnej aktywno艣ci fizycznej: chodzenie do pracy pieszo lub rowerem to dobry pocz膮tek, postrzeganie naszego aktywnego cia艂a sprawia, 偶e 鈥嬧媍zujemy si臋 wolni, zdecydowani, bojowi. Sport pomaga r贸wnie偶 zmniejszy膰 napi臋cie i uwalnia endorfiny, substancje o dobrym humorze, kt贸re podnosz膮 poziom energii w organizmie 鈥.

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo: Witamina C mo偶e wytwarza膰 wolne rodniki, zamiast je usuwa膰?

Menu