Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Wypr贸buj kostium pi膮ty odcinek: chc臋 brazylijski po艣ladek

Wypr贸buj kostium pi膮ty odcinek: chc臋 brazylijski po艣ladek: wypr贸buj

W smutnej rzeczywisto艣ci tylko Brazylijczycy siedz膮 jak Brazylijczycy, ale nic nie przeszkadza nam w d膮偶eniu do czego艣 godnego, nawet je艣li nie ta艅czymy samby

Jak wysokie po艣ladki

Brazylijski po艣ladek, To marzenie nas wszystkich: wysokie, okr膮g艂e, j臋drne po艣ladki, mandolina, serce, osiem. W smutnej rzeczywisto艣ci jednak Brazylijskie dziewczyny siedz膮 na nim jak brazylijskie dziewczynyw rzeczywisto艣ci. A my? C贸偶, nic nie stoi na przeszkodzie, aby艣my d膮偶yli do czego艣 godnego, nawet je艣li nie ta艅czymy samby (co mo偶e by膰 艣wietnym pomys艂em na kultywowanie po艣ladk贸w, ale zaczynanie z du偶ym wyprzedzeniem przed testem kostium贸w: pomy艣l o tym jesieni膮 tego roku! ).

Bogowie cz臋sto gromadz膮 si臋 w obszarze po艣ladk贸w podk艂adki t艂uszczowe kt贸re poszerzaj膮 nasze formy; lub dno jest mniej wi臋cej konsystencj膮 galaretki; lub nawet dominuj膮 rozst臋py i / lub cellulit; lub nawet po艣ladek jest ma艂y i nieistotny.

Jak rozpocz膮膰 diet臋 detoksykacyjn膮: porady dietetyka

We wszystkich tych przypadkach interwencja w drastyczny spos贸b kilka tygodni przed pla偶ami jest prawie niemo偶liwa: s膮 to 鈥瀢ady鈥, kt贸re mo偶na zarysowa膰 z czasem i wyniki s膮 bardzo trudne do zdobycia. Ale i tak mo偶na co艣 zrobi膰 kilka tygodni po te艣cie kostiumowym, je艣li nic wi臋cej, mo偶esz powiedzie膰, 偶e pr贸bowa艂e艣.

Tymczasem zawsze szukaj i utrzymuj zdrowe od偶ywianie, wywa偶one i wolne od nadmiaru t艂uszcz贸w i cukr贸w; po drugie aktywno艣膰 fizyczna istotne jest zar贸wno aerobowe spalanie t艂uszczu, jak i tonowanie mi臋艣ni; w szczeg贸lno艣ci w tym przypadku to w艂a艣nie ten ostatni importuje najwi臋cej.

Przesu艅 4: tonuj uda!

Tonowanie po艣ladk贸w w 10 ruchach (10 obraz贸w) Jak tonowa膰 po艣ladki w 10 ruchach. Porady dotycz膮ce uj臋drniania po艣ladk贸w i tonowania strony b w 10 krokach (藕r贸d艂o: iStock)

W przypadku aktywno艣ci tlenowej bardzo polecam szybkie chodzenie, poniewa偶 opr贸cz spalania t艂uszczu, znacznie wzmocni mi臋艣nie po艣ladkowe. Je艣li chodzi o zamiast aktywno艣膰 tonuj膮caOto kilka 膰wicze艅, kt贸re mo偶esz wykona膰 co najmniej 3 razy w tygodniu:

Sta艅 na krze艣le

We藕 krzes艂o, kt贸re nie jest tak wysokie i po艂贸偶 praw膮 stop臋 na siedzeniu; wspi膮膰 si臋 na krzes艂o pchaj膮c praw膮 nog臋 i zginaj膮c lewe kolano. A potem wr贸膰 na d贸艂. Wykonaj dwa zestawy po 15 powt贸rze艅 na przemian na nogach.

przysadzisty

Lekko rozprostuj nogi i zejd藕 na d贸艂, a偶 do kolan, trzymaj膮c plecy prosto. Wykonaj trzy zestawy po 15 powt贸rze艅.

Pchni臋cia tylne

W pozycji le偶膮cej podnie艣 jedn膮 nog臋 do g贸ry, utrzymuj膮c j膮 napi臋t膮. Powt贸rz naprzemienne nogi. Zr贸b 3 zestawy po 15 powt贸rze艅.

艢cigaj si臋 ze strza艂ami

Wydaje si臋 to niemo偶liwe, ale to jest to 膰wiczenie uwa偶ane za najskuteczniejsze w uj臋drnianiu po艣ladk贸w, poniewa偶 mi臋艣nie fotela w strza艂ach do biegu s膮 w szczeg贸lno艣ci aktywowane. Sekret polega na wykonaniu serii dziesi臋ciu strza艂贸w ze 100 metr贸w ka偶dy, 艂膮cznie 1 km. Uwaga: jest to wybuchowy ruch, kt贸ry wzmacnia mi臋艣nie, wi臋c b膮d藕 zdecydowany o wyj艣ciu!

13 prawdziwych b艂臋d贸w, kt贸rych nie mo偶emy schudn膮膰

wreszcie sk贸r臋: u偶yj kremy antycellulitowe, bez wydatk贸w na nas, poniewa偶 efekty s膮 zdecydowanie ograniczone, lub kremy na rozst臋py (kt贸re jednak, je艣li nie s膮 ju偶 czerwone, prawie nie odejd膮). Nast臋pnie zdecydowanie polecam ca艂kowite usuni臋cie w艂os贸w, nawet je艣li zdecydujesz si臋 nosi膰 majtki babci zamiast bikini.

W zwi膮zku z tym kolejna wskaz贸wka mo偶e ci pom贸c na pla偶ach: wybierz odpowiedni slip kostium dla po艣ladk贸w i pami臋taj, 偶e najlepszym rozwi膮zaniem zawsze nie jest przykrycie do samego ko艅ca. Czasami jeden Brazylijczyk (po艣lizg, nie wspomniany wy偶ej tancerz samby) mo偶e pom贸c w podkre艣leniu przyjemnej okr膮g艂o艣ci, ukryciu innych wad, a tak偶e culotte m贸g艂 je zaakcentowa膰; mo偶e twoje dno jest bardziej odpowiednie do normalnego po艣lizgu, a mo偶e nawet loincloth, nawet je艣li nigdy nie odwa偶y艂e艣 si臋 tak my艣le膰. Uzyskaj porady od zam贸wienia na kostium, kt贸ry najlepiej pasuje do Twoich krzywych!

Post臋puj zgodnie z innymi krokami, kt贸re przygotowuj膮 ci臋 do testu stroju k膮pielowego

Pierwszy test kostiumowy: podsumuj sytuacj臋

Drugi test kostium贸w epizodu: dieta i lekarstwa w ostatniej chwili w 艣wietle bikini

Kostium z trzecim odcinkiem pr贸bnym: ramiona i ramiona na g贸rze

Wypr贸buj kostium z czwartym odcinkiem: p艂aski brzuch dla mnie!

Wypr贸buj kostium sz贸sty odcinek: biodra i uda, nie boj臋 si臋 ciebie!

Test kostiumowy si贸dmego odcinka: wszystkie 鈥瀒nteligentne鈥 na pla偶y

脫smy test kostiumowy odcinka: ca艂kowite usuni臋cie w艂os贸w!

Dziewi膮ty test kostiumowy odcinka: przygotujmy si臋 na opalanie

Test kostium贸w z 10 odcinka: do widzenia efekt jo-jo

Wideo:

Menu