Popularnym Miejscem Dla Współczesnych Kobiet, Które Pomogą Każdą Kobietę Sovoyu Zmienić Życie Na Lepsze

Kody oszczędzają kalorie w kuchni

Kody oszczędzają kalorie w kuchni: jest

Zdrowa dieta zawsze zaczyna się od kuchni, podczas gdy my przygotowujemy naczynia, aby przynieść je do stołu, mamy możliwość zaoszczędzenia dużej liczby kalorii po prostu wprowadzając niewielką przebiegłość

Jak gotować z mniejszą ilością kalorii

Nie jest tajemnicą, że aby pozostać w formie, konieczne jest dobre jedzenie, aw tym przypadku trzymaj kalorie w ryzach w posiłkach. Jak gotujesz z mniejszą ilością kalorii? Szalenie każdego dnia z szaloną liczbą kalorii nie jest łatwe, biorąc pod uwagę, jak skomplikowane jest nasze codzienne życie. Z drugiej jednak strony istnieje szereg środków, które możemy wdrożyć praktycznie każdego dnia, a które automatycznie nam pomagają rozjaśnij wszystkie naczynia które przynosimy do stołu.

Tak więc oprócz dostarczania nam łatwych do wykonania lekkich receptur, ważne może być zawsze pamiętanie tych bardzo prostych sztuczek, które pomagają nam skalibrować obciążenie kaloryczne tego, co jemy, i dlatego też jemy trochę zdrowiej. Niewiele wystarczy: począwszy od przypraw, przechodząc przez metodę gotowania i wprowadzając niewielkie zmiany w składnikach.

1 - Używaj przypraw zamiast soli

Przyprawy są podstawowym składnikiem kuchni i dobrze jest je znać, rozumieć, jak z nich korzystać i zawsze mają szeroki asortyment. W rzeczywistości przyprawy nie ograniczają się do aromatyzowania, ale jeśli są stosowane we właściwy sposób, mogą mieć istotny wpływ na smak żywności. Jest to ważny szczegół, ponieważ użycie pewnych przypraw pozwala nam na przyprawianie potraw bez uciekania się do cięższych przypraw, a także zmniejszanie ilości soli, co, jak wiemy, ma wiele negatywnych skutków. Spróbuj eksperymentować z kurkumą, curry lub imbirem: będziesz zaskoczony.

Wszystkie przybory do gotowania w kuchni

2 - Wybierz odpowiednią kuchnię

Preferujemy, kiedy możemy, gotowanie na parze, które jest najzdrowszą kuchnią, jaką możemy zrobić w domu łatwo i szybko. Bardzo mało tłuszczów, w rzeczywistości nie jesteśmy zobowiązani do stosowania oleju i maksymalnej wydajności w odniesieniu do wartość odżywcza żywności. Co więcej, ten rodzaj gotowania nie psuje smaku ani nawet tekstury żywności, ale raczej pozostawia je nienaruszone i świeże. A potem jest jeszcze jeden plus: gotowanie na parze jest naprawdę szybkie.

3 - Wymień żywność

Czasami składniki, które nie są dokładnie recepturami diety, mogą być zastąpiony innymi składnikami bardzo podobnymi w smaku, ale lżejszymi, Jakieś przykłady?

  • Zamiast masła możemy użyć ricotty
  • zamiast bekonu możemy użyć szynki
  • zamiast oleju możemy przyprawić mięso, ryby i warzywa kilkoma kroplami cytryny
  • zamiast śmietany możesz użyć trochę mleka
  • Mleko nie musi być eliminowane, ale odtłuszczone mleko może być użyte zamiast całego

4 - Ukryj komfort jedzenia

Pokusy w kuchni są tuż za rogiem, musimy je ukryć. Wszystko alimenty które nie przynoszą korzyści naszej linii, ale które możemy traktować jako ucztę w domu, muszą być zawsze umieszczane w meblach ściennych: jeśli ich nie zobaczymy, nie będziemy nawet kuszeni, aby je zjeść. Moglibyśmy wtedy rozwiązać problem, próbując kupić je jak najmniej: w tym przypadku żelazna pięść może pomóc w zakupach. Jakieś rady? Nigdy nie idź na rynek, kiedy jesteś zmęczony i głodny: jest to stan, w którym masz tendencję do kupowania większej ilości fast foodów.

5 - Napoje bezalkoholowe i alkohol

Spójrzmy prawdzie w oczy, zarówno napoje bezalkoholowe, jak i napoje alkoholowe zawierają znaczne kalorie. Ponadto istnieje fakt, że spożywanie alkoholu podczas posiłków automatycznie prowadzi do jedzenia w sposób nieuregulowany (nie wszyscy o tym wiedzą). Krótko mówiąc, jeśli nie opiekamy się lub nie świętujemy z jakiegoś powodu, unikamy przynoszenia do stołu innych napojów niż wody, którą można jeszcze spróbować z kilkoma kroplami cytryny.

6 - Zupy i surowe warzywa do otwierania posiłków

Oto sztuczka, której nie wszyscy wiedzą: czasami, aby nie strafogarsi, przydatne może być „oszukanie” żołądka. W tym biegną do naszej pomocy warzywa, zdrowy składnik par excellence, który zawsze powinien być spożywany w dużych ilościach, także dlatego, że większość warzyw i warzyw ma bardzo mało kalorii. Staraj się zawsze zaczynać posiłek z dużą ilością warzyw: możesz to zrobić zupa lub przeszłość jeśli jest zima, też są w porządku surowe warzywa jeśli jest lato. Ta mała sztuczka (oprócz dostarczania ładnego ładunku witamin i minerałów) sprawia, że ​​jesteśmy bardziej syci i uspokojenie apetytu.

7 - Śniadanie (i nie tylko) domowej roboty

Typowe włoskie śniadanie w barze to na pewno nawyk, który sprawia, że ​​czujemy się jak w domu, ale nie jest to szczyt, jeśli staramy się kontrolować kalorie. Wynika to głównie z croissanta, często pełnego cukru i masła. Rozwiązanie? Zapoznaj się ze zdrowym śniadaniem w domu, z jogurtem, chlebem razowym z dżemem, owocami, sokami, koktajlami i tym podobnymi. Dobry pomysł - jeśli naprawdę nie możesz zrezygnować z deseru - to z niego skorzystaći domowe rzeczy: ciastka, proste ciasta, domowe dżemy. Są to składniki, które nie odrzucają smaku, ale w porównaniu do produktów przemysłowych - często pełnych cukrów i tłuszczów, które są trudne do zidentyfikowania - można je przygotować w znacznie lżejszej wersji. Jeśli chodzi o zboża: wybierz najprostsze i najbardziej podstawowe.

8 - Chleb na stole

Chyba, że ​​przestrzegasz ścisłej diety (ale wyobraź sobie, że w takim przypadku jesteś śledzony przez lekarza), wyjdź z głowy, że chleb jest zły. Rzeczywiście, często jest idealny do ukończenia posiłku i zaspokojenia (węglowodany są nadal potrzebne), ale możesz zwrócić uwagę na rodzaj chleba. Wybierz ten integralny, co robi więcej i jest mniej kaloryczne niż białe.

9 - Lekkie słodycze

Życie tylko w ofiarach prędzej czy później prowadzi nas do przysłowiowego pocieszenia. A potem, przynajmniej raz na jakiś czas, słuszne jest zdejmowanie kaprysu i oddawanie się słodkiej uczcie. Sztuczki, aby nie przesadzić z obciążeniem kalorii? Na początek wybieramy lekkie desery, starajmy się im towarzyszyć z owocami, a następnie nie przesadzajmy z porcjami. I wreszcie, jeśli masz czas do stracenia, zawsze staraj się przygotowywać desery w domu: na zakupionych (przemysłowych, ale także rzemieślniczych) nie pozwalają nam one mieć kontroli nad składnikami, a przygotowując je rękoma możemy dokonywać zmian i modyfikacje, aby uczynić je mniej kalorycznymi.

Jak gotować za pomocą kilku kalorii: WIDEO

Podsumujmy teraz wszystkie podstawowe środki ostrożności przy gotowaniu z mniejszą ilością kalorii i ogólnie jedzmy zdrowiej bez nadmiernego wysiłku organizacyjnego:

Wskazania zawarte na tej stronie nie są przeznaczone i nie mogą w żaden sposób zastąpić bezpośredniego związku między pracownikami służby zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca się, aby zawsze skonsultować się z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrzeżone "

Wideo: ILE WYDAJE NA DIETĘ | 3 DNI JEDZENIA | AKTUALNE MAKRO


Menu