Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Witamina E: gdzie znajduje si臋, korzy艣ci i jak z niej korzysta膰

Czym jest witamina E? Oto przewodnik, kt贸ry pokazuje w艂a艣ciwo艣ci witaminy E i jakie produkty spo偶ywcze mo偶emy znale藕膰

Witamina E

Czym jest witamina E a jakie potrzeby zaspokaja organizm? witamina E jest znany ze swoich w艂a艣ciwo艣ci przeciwutleniaj膮cych, kt贸re pomagaj膮 kom贸rkom organizmu chroni膰 si臋 przed dzia艂aniem wolnych rodnik贸w toksyny spo偶ywcze, odzanieczyszczenie powietrza i daj Promienie UV, Traktuje liczne dolegliwo艣ci i jest 艣wietny sojusznik sk贸ry kt贸ry chroni przed przedwczesnym starzeniem. To nie przypadek, 偶e nazywa si臋 dok艂adnie witamina sk贸ry.

W艂a艣ciwo艣ci witamin s膮 liczne i na pewno Witamina E ma kilka naprawd臋 fundamentalnych, do kt贸rych zdrowe cia艂o nie mo偶e si臋 wyrzec. LPrzyjmowanie witaminy E odbywa si臋 poprzez jedzenie, kt贸re spo偶ywamy codziennie, Jest ich wiele pokarmy bogate w witamin臋 E, takie jak 藕r贸d艂a ro艣lin, ale tak偶e pokarmy takie jak jaja s膮 doskona艂ym 藕r贸d艂em tej witaminy.

Poniewa偶 bardzo wa偶ne jest, aby wiedzie膰, kt贸re sk艂adniki od偶ywcze s膮 i do czego s艂u偶膮, oto wst臋pny przewodnik po witaminie E. Jednak nie zapominaj o innych niezb臋dnych substancjach, takich jak witamina C, witamina B i jakie s膮 sole mineralne.

W naszym indeksie znajdziesz wszystkie tematy, kt贸re postanowili艣my om贸wi膰 na temat witaminy E, aby zapewni膰 Ci mo偶liwie kompletny przegl膮d.

  • W艂a艣ciwo艣ci i zalety witaminy E
  • Quanta Witamina E musi by膰 przyjmowana codziennie
  • Pokarmy z witamin膮 E
  • Poniewa偶 to jest dobre dla sk贸ry
  • Witamina E i zdrowie w艂os贸w
  • Jak go u偶ywa膰
  • Niedob贸r witaminy E
  • Objawy Niedob贸r witaminy E

Korzy艣ci i w艂a艣ciwo艣ci witaminy E

Witamina E ma wiele w艂a艣ciwo艣ci, najbardziej znany jest bez w膮tpienia ten, kt贸ry dotyczy utrzymania m艂odej sk贸ry i jej niekwestionowanej warto艣ci ochronnej. Jednak jego dzia艂anie przeciwzapalne ma fundamentalne znaczenie, poniewa偶 pozwala kom贸rkom zachowa膰 zdrowie, a nie wywo艂ywa膰 stan贸w zapalnych, kt贸re by艂yby podatne nawet na nowotwory.

Badane s膮 r贸wnie偶 inne mo偶liwe w艂a艣ciwo艣ci witaminy E, takie jak wa偶na rola, jak膮 odegra艂aby nawet w przypadku chor贸b takich jak choroba Alzheimera.

Dzienne zapotrzebowanie na witamin臋 E

witamina E mo偶e zosta膰 podj臋ta przez minimum 15 do maksymalnie 1000 miligram贸w dziennie, u doros艂ych i zdrowych os贸b. Opr贸cz tegodostawa mo偶esz to wzi膮膰 naturalne suplementy, zar贸wno po偶ywienia, jak i zi贸艂, zawsze nale偶y przyjmowa膰 po konsultacji z lekarzem.

Pokarmy z witamin膮 E

  • Suszone owoce (orzeszki piniowe, migda艂y, orzechy laskowe)
  • Zielone warzywa li艣ciaste;
  • Proszek chili;
  • Oleje ro艣linne (pszenica, migda艂, s艂onecznik, oliwka, szafran, soja, bawe艂na i olej kukurydziany);
  • Nasiona oleiste (orzechy w艂oskie, migda艂y i orzechy laskowe, ale tak偶e pistacje, orzeszki ziemne, orzeszki piniowe, nasiona s艂onecznika i len);
  • Ca艂e ziarna;
  • ro艣lin str膮czkowych;
  • Mleko i produkty mleczne (jogurt, ricotta, mozzarella z bawo艂u, provolone i parmezan)
  • Ryby (jak dorsz);
  • W膮troba i dr贸b;
  • jaj;
  • szpinak;
  • szparagi;
  • marchew;
  • seler;
  • Ceci;
  • rze偶ucha;
  • br膮zowy;
  • broku艂y;
  • pomidory;
  • Przyprawy (papryka, pieprz kaje艅ski, curry)
  • Aromatyczne zio艂a (pietruszka, bazylia, sza艂wia, tymianek, oregano i kminek);
  • awokado;
  • Tosty kie艂ek pszenicy;
  • Owoce (jagody, suszone morele).

Dlaczego to jest dobre dla sk贸ry?

Dzi臋kuj臋 w艂a艣ciwo艣ci witaminy E mo偶e pom贸c w leczeniu tr膮dziku lub egzemy i przyspiesza gojenie si臋 zmian nask贸rka, zmniejszaj膮c powstawanie blizn. Po oparzeniu, kiedy tworzy si臋 nowa sk贸ra, mo偶e przyspieszy膰 proces gojenia.

Kiedy stosowa膰 witamin臋 E do sk贸ry twarzy? Dzi臋ki jej dzia艂anie przeciwutleniaj膮ce Witamina E wyst臋puje w produktach kosmetycznych, takich jak kremy przeciwzmarszczkowe naturalny poniewa偶 stymuluje mikrokr膮偶enie i odgrywa wa偶n膮 rol臋 dla sk贸ry dojrza艂ej. Aby zapobiec starzeniu si臋 sk贸ry, nale偶y j膮 stosowa膰 wieczorem przed snem.

Witamina E i zdrowie w艂os贸w

Kto ma problemy wypadanie w艂os贸w znajdzie cennego sprzymierze艅ca w witaminie E. W rzeczywisto艣ci mo偶e pom贸c jej miejscowe, a nawet doustne stosowanie poprzez 偶ywno艣膰 i suplementy zapobiec upadkowi i zach臋ca膰 do pogrubienia. Oczywi艣cie nie m贸wimy o cudownych efektach, ale z pewno艣ci膮 jego u偶ycie pozwala nam reaktywowa膰 kr膮偶enie sk贸ry g艂owy iw konsekwencji uzyska膰 korzystny wp艂yw na wzrost i zdrowie w艂os贸w.

Jak u偶ywa膰 go czysto, jak olej lub 艣mietana

witamina E jest kupowany w aptece i dodawany do kosmetyk贸w Witamina E wspomaga nawodnienie, Mo偶na go znale藕膰 w postaci p艂ynu, ale lepiej nie nak艂ada膰 go na sk贸r臋, ale zawsze dodawane w olejach, lotionach lub kremach, aby unikn膮膰 podra偶nie艅 lub reakcji sk贸rnych i zwi臋kszy膰 skuteczno艣膰 dzia艂ania na sk贸r臋, zmniejszaj膮c sucho艣膰 i zmarszczki na twarzy. mo偶na rozcie艅czy膰 olejem do masa偶u jak olej ze s艂odkich migda艂贸w lub olej z r贸偶y pi偶mowej.

Na przyk艂ad kilka kropli witamina E dodany do mas艂a kakaowego, aby usta by艂y mi臋kkie, unikaj膮c p臋kania zimna. Podczas gdy wraz z mas艂em shea, mango lub mas艂em kakaowym posypywane na cia艂o 艣rodkami zmi臋kczaj膮cymi, od偶ywia sk贸r臋 i czyni j膮 bardziej elastyczn膮.

Mo偶esz u偶y膰 jednego kapsu艂ka witaminy E mieszanie go ze zwyk艂ym kremem. Zastosuj go z masa偶em twarzy zauwa偶ysz wzrost efektu ochronnego, a sk贸ra stanie si臋 m艂odsza, bardziej odporna i zdrowa. Witamina E wspomaga regeneracj臋 kom贸rek i zwalcza plamy spowodowane wiekiem, ci膮偶膮 lub d艂ugotrwa艂ym dzia艂aniem s艂o艅ca.

Niedob贸r witaminy E

Niezr贸wnowa偶ona dieta z ca艂kowit膮 eliminacj膮 t艂uszczu mo偶e spowodowa膰 tak膮 diet臋 brak witaminy E i do okre艣lenia patologii, takich jak zapalenia jelit, zespo艂y z艂ego wch艂aniania lub problemy z w膮trob膮. Objawy mog膮 by膰 mniej lub bardziej powa偶ne: os艂abienie mi臋艣ni, przewlek艂a biegunka, zaburzenia uk艂adu mi臋艣niowo-szkieletowego, a偶 do s艂abej transmisji impuls贸w nerw贸w obwodowych lub chor贸b siatk贸wki, kt贸re mog膮 prowadzi膰 do utraty wzroku i os艂abienia uk艂adu odporno艣ciowego.

Objawy Niedob贸r witaminy E

  • Problemy z za膰m膮
  • Problemy z koordynacj膮
  • Trudno艣ci w krzepni臋ciu krwi
  • Starzenie si臋 sk贸ry
  • Metabolizm 艣wiszcz膮cy
  • Wypadanie w艂os贸w
  • Rozlu藕nienie mi臋艣ni
  • Problemy z trawieniem

Czym s膮 witaminy: wideo

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo: 7 Powod贸w Aby Wciera膰 Aloe Vera W Twarz i Sk贸r臋 - Aloe Vera Korzy艣ci Dla Sk贸ry

Menu