Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Chodzenie: wszystkie zalety spaceru i dlaczego jest dla ciebie dobre

Wszyscy eksperci twierdz膮, 偶e chodzenie co najmniej 30 minut dziennie pomaga utrzyma膰 kondycj臋 i zapobiec wielu dolegliwo艣ciom, oto niekt贸re

Chodzenie: korzy艣ci

Czy idziemy na spacer? Nie wiesz, ale zr贸b jeden chodzi膰 co najmniej 30 minut ka偶dy dzie艅 mo偶e mie膰 znaczenie korzy艣ci do twojego cia艂a. Nie chodzi tylko o schudn膮膰 lub chodzenie, aby utrzyma膰 zdrow膮 wag臋, ale prawdziwe lekarstwo na zdrowie ca艂ego cia艂a. Kilku badaczy przeprowadzi艂o badania na ten temat i okaza艂o si臋, 偶e proste ccodziennie zdumiony lub FitWalking, czy chodzi o dotarcie do miejsca pracy, czy o chodzenie z psem, mo偶e unika膰 niebezpiecznych chor贸b i podnie艣膰 nastr贸j jednostki. Oto g艂贸wne korzy艣ci, jakie daje nam zdrowy spacer na 艣wie偶ym powietrzu.

  • OGRANICZA RYZYKO RAKA PIERSI - Wed艂ug najnowszych bada艅, godzinny spacer dziennie pomaga zmniejszy膰 ryzyko zachorowania na raka piersi o 14%.
  • PRZECIW CHOROBOM KARDIOT脫W - Badanie opublikowane przez American Heart Association stwierdza, 偶e 鈥嬧媍hodzenie w szybkim tempie przez 30 minut ka偶dego dnia ogranicza ryzyko chor贸b serca.
  • POM脫呕 呕Y膯 D艁UGO - Wed艂ug WHO, wykonywanie oko艂o 3 kilometr贸w dziennie, roz艂o偶one w ci膮gu dnia, zwi臋kszy艂oby szanse na 偶ycie.
  • MA SKR脫T - Eksperci twierdz膮, 偶e wystarczy 30 minut aktywno艣ci fizycznej dziennie, takich jak chodzenie i wchodzenie po schodach trzymaj si臋 dobrze.
  • ZAPOBIEGA CUKRZYCY - Wed艂ug lekarzy, 2000 krok贸w dziennie wystarczy, aby zapobiec ryzyku cukrzyca typu 2. Aktywno艣膰 fizyczna w rzeczywisto艣ci zapobiega przyrostowi masy cia艂a, co jest jednym z czynnik贸w zwi膮zanych g艂贸wnie z ryzykiem cukrzycy.

    Dlatego wa偶ne jest uprawianie sportu po 30 roku 偶ycia

  • OTWIERA UMYS艁 - Chodzenie po lesie zwi臋ksza nasze zdolno艣膰 tw贸rcza 50%. 艢rodowisko naturalne, zdaniem ekspert贸w, opr贸cz odpoczynku m贸zgu, wp艂ywa r贸wnie偶 na nasz spos贸b my艣lenia i zachowania.
  • ZWI臉KSZ PRODUKTYWNO艢膯 - Eksperyment przeprowadzony w Stanach Zjednoczonych pokaza艂, 偶e chodzenie pomaga zwi臋kszy膰 produktywno艣膰, a tak偶e zdrowie, dlatego zalecamy przerw臋 na 艣wie偶ym powietrzu podczas przerwy na lunch.
  • OGRANICZA RYZYKO OTY艁O艢CI - Wed艂ug bada艅 przeprowadzonych w Ameryce na ponad 1200 dzieciach w wieku od 10 do 12 lat, chodzenie co najmniej 30 minut dziennie pomaga zapobiega膰 oty艂o艣ci od dzieci艅stwa.
  • ZWI臉KSZA OBRONNO艢膯 IMMUNICZN膭 - Chodzenie 30 minut dziennie pomaga poprawi膰 aktywno艣膰 uk艂adu odporno艣ciowego jako sportu i unikn膮膰 ryzyka zachorowania.
  • ALARM METABOLIZMU I TARCZYCA - Codzienny spacer o d艂ugo艣ci co najmniej 30 minut pomaga obudzi膰 metabolizm i regulowa膰 funkcjonowanie tarczycy, zw艂aszcza gdy wi膮偶e si臋 to ze wzrostem masy cia艂a.

Chodzenie jest dobre: 鈥嬧媤szystkie powody WIDEO

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo: Jak czerpa膰 korzy艣ci z trudnych chwil? 20m2 talk-show, odc. 318

Menu