Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Kobiety i sport: jak robi膰 w trakcie cyklu?

Kto powiedzia艂, 偶e musisz zrezygnowa膰 z si艂owni w dniach cyklu miesi膮czkowego? Aktywno艣膰 fizyczna podczas miesi膮czki jest nie tylko mo偶liwa, ale tak偶e dobra

Uprawianie sportu w trakcie cyklu

Wiele kobiet uwa偶a, 偶e 鈥嬧媝odczas menstruacji musz膮 zrezygnowa膰 z ka偶dego rodzaju aktywno艣ci, kt贸ra nie obejmuje 艂贸偶ka, sofy i termoforu, dlatego niech臋tnie unikaj膮 wszystkiego, co wi膮偶e si臋 z podr贸偶膮 fizyczn膮, a zw艂aszcza sportem. C贸偶, nic nie mo偶e by膰 bardziej z艂e, to miejska legenda, kt贸rej towarzyszy wiele innych tego rodzaju, takich jak ta, kt贸ra m贸wi, 偶e nie mo偶na robi膰 woskowania podczas cyklu! Wygl膮da na to aktywno艣膰 fizyczna nie tylko przyjemno艣膰 daje si臋 bez strachu, ale tak偶e przyczynia si臋 do znacznego z艂agodzenia charakterystycznych objaw贸w, kt贸re mog膮 towarzyszy膰 miesi膮czce, ale tak偶e zespo艂u napi臋cia przedmiesi膮czkowego, dzi臋ki czemu czujemy si臋 od razu lepiej zar贸wno fizycznie, jak i psychicznie. Pami臋taj tylko, aby zachowa膰 szczeg贸ln膮 ostro偶no艣膰 podczas cyklu.

Poniewa偶 uprawianie sportu w trakcie cyklu jest dobre

Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie ma 偶adnej aktywno艣ci, kt贸rej nie mo偶na wykona膰 podczas cyklu menstruacyjnego: od biegania, przez pilates, do lekcji si艂owniapo艣wi臋cenie si臋 ulubionemu sportowi jest bardzo mo偶liwe, wystarczy wybra膰 podk艂adk臋, kt贸ra najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i zapomnie膰 o tym. Sport jest w tamtych czasach uwa偶any za prawdziwe panaceum, poniewa偶:

  • Zmniejsza si臋 retencja wody
  • Pomaga rozwin膮膰 wi臋ksz膮 tolerancj臋 b贸lu
  • Zmniejsza objawy przedmiesi膮czkowe i miesi膮czkowe
  • Przeciwdzia艂a l臋kowi, stresowi i innym zaburzeniom psychicznym

Wybierz najbardziej odpowiedni膮 ochron臋 podczas cyklu

Nowoczesne kobiece produkty higieniczne osi膮gn臋艂y naprawd臋 niezwyk艂e rezultaty, staj膮c si臋 coraz cie艅sze i niewyczuwalny, ale bez utraty 鈥瀊ezpiecze艅stwa鈥. Je艣li wi臋c w czasach menstruacji na zaj臋ciach jogi mo偶na wybra膰 klasyczny ultra elastyczny absorbent, dla tych, w kt贸rych przep艂yw jest bardzo niski, mo偶na nosi膰 prost膮 wk艂adk臋 higieniczn膮, praktyczn膮 i absolutnie niewidoczn膮 dla innych. Na rynku jest tak wiele rodzaj贸w pad贸w, 偶e nie b臋dziesz mia艂 trudno艣ci ze znalezieniem odpowiedniego dla siebie. Zabierz ze sob膮 przydatne rzeczy w dniach cyklu, na przyk艂ad dodatkowy r臋cznik do zmiany.

Zaplanuj swoj膮 aktywno艣膰 sportow膮 podczas cyklu

Je艣li i tak wolisz rozlu藕nia膰 trening w dni cyklu, mo偶e dlatego, 偶e odczuwasz charakterystyczny obrz臋k, naucz si臋 programowa膰 przedtem l偶ejsza aktywno艣膰 i zintegrowa膰 wysi艂ek fizyczny z wieloma p艂ynami, takimi jak woda lub naturalne napoje bogaty w sole mineralne, Pod膮偶aj za swoim cia艂em, nie zmuszaj膮c zbytnio swojej r臋ki, przecie偶 wa偶ne jest, aby nie utrzymywa膰 zwyk艂ych poziom贸w 膰wicze艅, ale nigdy nie zatrzymuj si臋 ca艂kowicie.

Brzuch podczas cyklu: czy mo偶esz?

W艂a艣ciwie 偶adne 膰wiczenie nie jest zabronione w dniach cyklu, jednak wiele zale偶y od naszego cia艂a i tego, jak reaguje, poniewa偶 podczas miesi膮czki mi臋艣nie s膮 bardzo napi臋te, dobrze by艂oby skupi膰 si臋 na 膰wiczeniach sprzyjaj膮cych rozci膮ganiu. Bardzo przydatny w tym przypadku jest fitball co pozwala nam wykonywa膰 膰wiczenia z plecami w pe艂ni podparte, a nast臋pnie zakrzywione i dobrze rozci膮gni臋te, pomagaj膮c nam si臋 zrelaksowa膰. Dlatego staramy si臋 nie wykonywa膰 brzuszk贸w, gdy mamy cykl, lub w ka偶dym razie zmniejszy膰 obci膮偶enie w por贸wnaniu z naszym normalnym program szkoleniowy.

Czy sport jest odpowiedzialny za op贸藕nienie cyklu miesi膮czkowego?

Prawdopodobnie s艂ysza艂e艣 o korelacja mi臋dzy sportem a op贸藕nieniem cyklu, ale czy tak w艂a艣nie jest? Tak i nie. Bardzo intensywna aktywno艣膰 sportowa, praktycznie poziom konkurencyjny, mo偶e rzeczywi艣cie op贸藕ni膰 nadej艣cie miesi膮czki a nawet by膰 odpowiedzialny za brak miesi膮czki lub ca艂kowity brak cykl menstruacyjny, Jednak normalna aktywno艣膰 fizyczna nie wp艂ywa na nieregularny cykl. Wa偶n膮 rzecz膮, zw艂aszcza je艣li masz obfity okres, jest zmniejszenie obci膮偶enia w dniach przep艂ywu.

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo: MASA U KOBIET ? Po偶egnaj si臋 z P艁ASK膭 PUP膭

Menu