Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Czy jeste艣 niewolnikiem swojego smartfona? Oto spos贸b na detoksykacj臋

Czy jeste艣 niewolnikiem swojego smartfona? Oto spos贸b na detoksykacj臋: jeste艣

Zgodnie z najnowszym raportem sp臋dzamy na smartfonie 艣rednio dwie godziny i 54 minuty dziennie, kt贸re b臋d膮 ros艂y z roku na rok, chyba 偶e...

Osoby uzale偶nione od telefonu: 艣rodki zaradcze

Nie jest ju偶 tajemnic膮: smartfon powoli zamienia si臋 w przed艂u偶enie naszej prawej r臋ki (lub lewej r臋ki w przypadku os贸b lewor臋cznych) z konsekwencjami, kt贸re nie zawsze s膮 szcz臋艣liwe, przede wszystkim pogorszenie relacji mi臋dzyludzkich, kt贸re znali艣my (i docenili艣my), a偶 oko艂o pi臋tna艣cie lat temu. Je艣li rzeczywi艣cie tak by艂o telefon by艂 u偶ywany tylko do dzwonienia i wysy艂ania wiadomo艣ci, dzi艣 wystarczy rozejrze膰 si臋 - po metrze, podczas spaceru lub nawet w restauracji - aby zobaczy膰 populacj臋 pochylaj膮c膮 si臋 nad ich w艂asnym wy艣wietlaczem, ca艂kowicie poch艂oni臋t膮 i wyobcowan膮 od reszty 艣wiata.

Czarny pi膮tek mi臋dzy l臋kiem a kompulsywnymi zakupami

Jest to praktyka, kt贸ra zabiera coraz wi臋cej cennego czasu, odwracaj膮c nas od dzia艂a艅, kt贸re kiedy艣 uwielbiali艣my, takich jak czytanie ksi膮偶ki, rozmawianie z 鈥瀘czami w oku鈥 z przyjacielem, sp臋dzanie czasu z naszym partnerem bez powiadomie艅 lub wibracji w tle. Wed艂ug najnowszego raportu opublikowanego w eMarketer sp臋dzamy 艣rednio dwie godziny i 54 minuty dziennie przyklejone do smartphone, nie licz膮c rzeczywistych po艂膮cze艅, czasu, co b臋dzie - wed艂ug naukowc贸w - wyd艂u偶y膰 do trzech godzin i o艣miu minut w ci膮gu nast臋pnego roku. Inne badanie przeprowadzone przez Baylor University w Teksasie wykaza艂o, 偶e 22,6% doros艂ych twierdzi, 偶e ich partner zosta艂 zlekcewa偶ony z powodu kom贸rkowy, czuj膮c si臋 sfrustrowany i przy膰miony.

Ale w jaki spos贸b odtru膰 bez zbytniej traumy od diabelskiego wszechobecnego urz膮dzenia? Tymczasem u艣wiadomienie sobie bycia bogami Smartphone-pracownicy to pierwszy krok. W jaki spos贸b? Po prostu odpowiedz szczerze na te pi臋膰 pyta艅:

  1. Pierwsz膮 rzecz膮, kt贸r膮 robisz po przebudzeniu, jest spojrzenie na telefon (z pretekstem wy艂膮czenia alarmu)?
  2. Czy nosisz telefon ze sob膮 nawet w 艂azience?
  3. Mo偶esz wyj艣膰 z domu bez portfeli, ale nigdy bez smartphone?
  4. Je艣li si臋 nudzisz, obsesyjnie sprawd藕 na Facebooku, WhatsApp, poczta, wiadomo艣ci, nawet je艣li nie czytasz niczego naprawd臋 interesuj膮cego?
  5. Czy odczuwasz niepok贸j, je艣li poziom na艂adowania baterii wynosi oko艂o 30 procent i jeste艣 poza domem lub, co gorsza, w艂膮cz 艂adowark臋 w torbie, mimo 偶e musisz by膰 tylko na p贸艂 dnia?

Je艣li odpowiedzia艂e艣 鈥瀟ak鈥 nawet na cztery pytania, powiniene艣 interweniowa膰. Oto jak:

Zaanga偶uj wszystkich wok贸艂 siebie

W przeciwnym razie by艂oby to jak umieszczenie w palarni tych, kt贸rzy pr贸buj膮 zamkn膮膰 papierosy! Spr贸buj wi臋c podj膮膰 wyzwanie: je艣li jeste艣 w restauracji lub pubie z przyjaci贸艂mi, zapro艣 wszystkich, aby wyszli telefon na 艣rodku sto艂u i pierwszy, kt贸ry go we藕mie, b臋dzie musia艂 zap艂aci膰 rachunek lub zaoferowa膰 drug膮 rund臋. W domu to samo: pierwszy, kt贸ry korzysta z kom贸rkowy kiedy jeste艣 na kolacji, wyczy艣膰 lub ugotuj nast臋pnego dnia.

Czy uzale偶nienie od smartfona jest objawem depresji?

Wy艂膮cz niepotrzebne powiadomienia

Powiadomienia mog膮 sta膰 si臋 pretekstem do majsterkowania kom贸rkowy nawet w czasach, gdy jeste艣my zaj臋ci robieniem czego艣 innego. Unikaj niepotrzebnych zak艂贸ce艅, wy艂膮czaj膮c nieistotne powiadomienia.

Skr贸膰 czas u偶ytkowania

Aby zrozumie膰 鈥瀙owag臋鈥 sytuacji, mo偶esz pobra膰 aplikacj臋 o nazwie Instant - Quantified Self, z kt贸r膮 jest to mo偶liwe monitorowa膰 codzienne korzystanie ze smartfona i jego zastosowania. Postaw wi臋c sobie wyzwanie, aby ka偶dego dnia zmniejsza膰 ten czas coraz bardziej.

U偶yj prawdziwego budzika

Je艣li pozwolimy si臋 obudzi膰 ka偶dego dnia z naszej telefon kom贸rkowy jest troch臋 tak, jakby艣my pozwalali mu przerywa膰 nie tylko nasze codzienne czynno艣ci, ale nawet sen. Bez obliczania, 偶e 鈥嬧媤chodzisz w b艂臋dne ko艂o, w kt贸rym mo偶esz wchodzi膰 w interakcje z telefon nawet zanim stanie si臋 niemal normalny w stosunku do reszty 艣wiata. Zamiast tego zdecyduj si臋 na budzik w starym stylu lub jeszcze lepiej na radio: nic nie jest lepsze od muzyki, aby rozpocz膮膰 艂adowanie rano!

Z oczu...

Podczas nauki lub pracy unikaj posiadania kom贸rkowy w zasi臋gu wzroku b臋dziesz mniej sk艂onny do u偶ywania go 鈥瀟ylko do szybkiego sprawdzenia鈥. Nast臋pnie w samochodzie zostaw go w torbie lub w schowku i je艣li chcesz go wzi膮膰, pomy艣l, 偶e wed艂ug ameryka艅skiego Departamentu Transportu telefony kom贸rkowe s膮 zaanga偶owani w 1,6 miliona wypadk贸w, cz臋sto 艣miertelnych.

Dzia艂a na planie taryfowym

Je艣li nie mo偶esz powstrzyma膰 pokusy spazmatycznego korzystania z telefonu kom贸rkowego, zastosuj nieco bardziej 鈥瀍kstremalne鈥 rozwi膮zanie: wybierz plan taryfowy, kt贸ry ma ograniczenia, powy偶ej kt贸rych nie powiniene艣 i艣膰, garstk臋 gigabajt贸w, aby uzyska膰 wystarczaj膮co du偶o miesi膮c. A sprytne po艂膮czenie z domow膮 lub biurow膮 sieci膮 Wi-Fi nie jest tego warte, albo po prostu oszukiwamy si臋.

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo:

Menu