Popularnym Miejscem Dla Wsp贸艂czesnych Kobiet, Kt贸re Pomog膮 Ka偶d膮 Kobiet臋 Sovoyu Zmieni膰 呕ycie Na Lepsze

Zumba: co to jest taniec fitness, kt贸ry spala wi臋cej kalorii

Zumba: co to jest taniec fitness, kt贸ry spala wi臋cej kalorii: jest

Getty Images

Sta艂o si臋 prawdziw膮 mod膮, a teraz ka偶dy chce to zrobi膰, ale co jest takiego specjalnego w Zumbie? Dowiedzmy si臋, na czym polega ta dyscyplina fitness

Czym jest Zumba Fitness?

B艂臋dy czasami przynosz膮 szcz臋艣cie, to jest mora艂 za histori膮 Zumba, the taniec fitness kt贸ry podbi艂 ogromn膮 publiczno艣膰. Jego historia jest naprawd臋 ciekawa, poniewa偶 gdyby nie zapominanie Alberto Pereza, w rzeczywisto艣ci nikt nie m贸g艂by spali膰 tylu kalorii podczas zabawy. Instruktor aerobiku Alberto, znany jako Beto, zapomnia艂 w domu muzyka kt贸re zwykle wykorzystywa艂 do swoich lekcji i zast臋powa艂 je tym, kt贸re mia艂 pod r臋k膮: po艂膮czenie Karaibska muzyka, merengue itp. W艂a艣nie w ten spos贸b narodzi艂a si臋 zumba, kt贸ra w rzeczywisto艣ci jest bardzo udanym po艂膮czeniem aerobiku i ta艅c贸w latynoameryka艅skich. Jego uczniowie 艣wietnie si臋 bawili Beto zacz膮艂 rozumie膰 potencja艂 tego, co w艂a艣nie wymy艣li艂. By艂a po艂owa lat 90. i dzi艣, prawie 20 lat p贸藕niej, Zumba sta艂a si臋 ta艅cem zdolnym do rozrywki i jednocze艣nie spalania wielu kalorii! Zumba 艂膮czy elementy r贸偶nych rodzaj贸w ta艅c贸w, od ta艅ca brzucha do ta艅ca styl hip-hopowy 偶eby wymieni膰 tylko par臋, w rytmie, kt贸ry staje si臋 coraz bardziej trwa艂y podczas lekcji.

Zbyt zaj臋ty dla ciebie? Spr贸buj wtedy klasycznego ta艅ca dla doros艂ych, aktywno艣ci, kt贸ra o偶ywia tyle, 偶e mo偶esz zacz膮膰 w ka偶dym wieku. Lub mo偶esz odkry膰 zupe艂nie inn膮 kultur臋, pr贸buj膮c studiowa膰 taniec orientalny.

10 kulek do tonowania cia艂a

Jak dzia艂a zumba

Jak wygl膮da lekcja zumba? Je艣li zdecydujesz si臋 podej艣膰 do tej dyscypliny, wiedz, 偶e musisz du偶o si臋 porusza膰. Podczas sesji zumba na si艂owni nigdy nie usi膮dziesz, w rzeczywisto艣ci ca艂a lekcja odbywa si臋 w stopach i towarzyszy jej muzyka w ka偶dej fazie. Na pocz膮tku rozgrzewa si臋, a ocieplaniu mi臋艣ni towarzyszy wolniejsza piosenka, aby da膰 organizmowi mo偶liwo艣膰 przygotowania si臋 do pracy, z kt贸r膮 ma si臋 zmierzy膰. Druga faza to aerobik, kt贸ry pozwala spala膰 t艂uszcz w ilo艣ciach, toksynach i wzmacnia膰 mi臋艣nie. Stwierdzamy, 偶e wykonujemy niekt贸re proste choreografie kt贸re jednak nie zosta艂y wyja艣nione powy偶ej, wi臋c konieczne jest pod膮偶anie za nauczycielem. W tej konkretnej fazie mo偶na r贸wnie偶 u偶ywa膰 narz臋dzi, takich jak hantle i kije. Trzecia faza to rozci膮ganie, w kt贸rym rozci膮gamy dobrze ka偶dy mi臋sie艅.

Giulia Calefato, wywiad z blogerem Fit is Beauty

Zalety zumby

  • Zwi臋kszona odporno艣膰
  • Oddech wzrasta
  • Kontrola ci艣nienia krwi
  • Utrata masy cia艂a
  • Uj臋drnij po艣ladki
  • Wzmocnione mi臋艣nie brzucha
  • Antistess

Ile kalorii spalasz na lekcji zumba

Uczestnicz膮c w lekcji zumba, mo偶esz straci膰 do 500 kalorii co 50 minut. Dlatego jest to dyscyplina fitness, kt贸ra jest szczeg贸lnie odpowiednia dla tych, kt贸rzy potrzebuj膮 lub chc膮 rozrzedzi膰 paznokie膰. Proponowane choreografie s膮 niezwykle proste, dzi臋ki czemu ka偶dy mo偶e je 艣ledzi膰 i powtarza膰. Teraz ja Kursy Zumby s膮 one szeroko rozpowszechnione we W艂oszech, ale na oficjalnej stronie Zumba.com mo偶na znale藕膰 si艂ownie, w kt贸rych je 膰wicz膮, oraz inne informacje na ten temat super taniec! Ten aspekt mo偶e by膰 bardzo wa偶ny dla os贸b poszukuj膮cych aktywno艣ci fizycznej w po艂膮czeniu z mow膮 dietetyczn膮, r贸wnie偶 dlatego, 偶e nie ogranicza si臋 do spal kalorie w nadmiarze, ale tak偶e tonuje.

Rodzaje zumby

  • Fitness Zumba: wersja klasyczna
  • Zumba sentao: krzes艂o s艂u偶y do wspierania 膰wicze艅
  • Tonowanie Zumba: u偶ywamy ma艂ych ci臋偶ar贸w, aby zwi臋kszy膰 tonacj臋
  • Woda Zumba: lekcja odbywa si臋 w wodzie
  • Zumbatomic: dedykowany dla dzieci, tj. dzieci poni偶ej 12 lat
  • Zumba Gold: specjalnie zaprojektowany dla os贸b powy偶ej 65 roku 偶ycia

Odpowiednia odzie偶 na lekcj臋 zumby

L 'odzie偶 nie jest to kwestia drugorz臋dna uprawia膰 sport, poniewa偶 musisz mie膰 pewno艣膰, 偶e czujesz si臋 komfortowo i mo偶esz wykonywa膰 wszystkie ruchy bez problem贸w. Trampki, spodnie i podkoszulek s膮 w porz膮dku. Je艣li chodzi o spodnie, mo偶esz wybra膰 szerszy model lub nawet legginsy, je艣li wolisz. Po wielkim sukces zumby stworzono r贸wnie偶 lini臋 ubra艅 o tej samej nazwie, kt贸ra ma wszystko, czego potrzebuj膮 ci, kt贸rzy decyduj膮 si臋 odkry膰 pi臋kno tej dynamicznej dyscypliny fitness.

Zumba: utwory z listy odtwarzania do treningu

  • Karmin Schiff, Zumba Samba | WIDEO
  • Alvaro Soler, Sofia | WIDEO
  • Jennifer Lopez, El anillo | WIDEO
  • Don Omar, Zumba | WIDEO
  • Zumba, Caipirinha | WIDEO
  • Daddy Yankee, Limbo | WIDEO
  • Willy William, Te quiero | WIDEO
  • Lokalni ludzie, Algo contigo | WIDEO
  • Zumba, Zumba mami | WIDEO
  • Elizio, Sabi di mas | WIDEO

Taniec towarzyski

10 ta艅c贸w, kt贸re s膮 dobre dla cia艂a (10 obraz贸w) 10 ta艅c贸w, kt贸re pomagaj膮 cia艂u utrzyma膰 form臋! (藕r贸d艂o: iStock)

Wskazania zawarte na tej stronie nie s膮 przeznaczone i nie mog膮 w 偶aden spos贸b zast膮pi膰 bezpo艣redniego zwi膮zku mi臋dzy pracownikami s艂u偶by zdrowia a czytelnikiem. Dlatego zaleca si臋, aby zawsze skonsultowa膰 si臋 z lekarzem i / lub specjalistami. Zastrze偶one "

Wideo: taniec miejski z NUNU-nestle fitness (program p艂aski brzuch)

Menu